sen

Witam. Spotkal sie ktos z takim problemem ze po sterydach dokładnie po testosteronie ma ogólnoustrojowy stan zapalny. Uczucie zimna, długi sen - po ibuprofenie jest poprawa. Zastanawiałem sie czy to nie przyczyna zastrzyków, ale zmieniłem igle na długa i kupiłem omknę bezpośrednio w aptece i w sumie jest to samo. moje dawki to 350 week. lecę jakoś [...]

[...] układ odpornościowy, -wspomaga naturalną odporność organizmu, -niezbędny w rekonwalescencji, -wspomaga działanie stawów, -poprawia pracę mózgu, -wpływa korzystnie na sen, -wzmacnia serce, -zmniejsza katabolizm mięśni, -zwiększa anabolizm mięśni, -zmniejsza czas regeneracji mięśni, -zwiększa wytrzymałość mięśni, -zapobiega przetrenowaniu. [...]

Pełno tego na youtube, raczej bym się na to niezapatrywań. Moze jeśli chodzi o sen jakaś relaksacyjna muzyka itp by zdało egzamin

[...] odpowiedz jest oczywista:D Sama psychika to nie wszystko :D Trzeba miec jeszcze technike :P walka z typem co macha łapami jak wiatrakami to przyjemnosc :P _____________________________ "Były dwie siostry... Noc i Śmierć.... Noc była piękna jak sen, A Śmierć...? Śmierć była jeszcze piękniejsza..." (zakochałem sie w tej drugiej)

[...] duzo tluszczy. Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne. -wiecej energi -lepszy sen -lepsza regeneracja -brak stale nawracajacych sie kontuzji -lepsze samopoczucie -wieksze libido Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje [...]

nie chcę Cię zniechęcać,ale to są długie i mozolne lata treningu,trzymania rygorystycznej diety,spokojny sen,hektolitry wylanego potu i duża gromadka pieniędzy jak uda Ci się to wszystko połączyć to będziesz mógł podobnie wyglądać i to nie jest kwestia miesięcy,tylko kilku(nastu)lat nie oszukujmy się

NA lepszy sen dodatkowo mozesz kupić melatoninę i GABA.

Asiuś jedz do 2 godziny przed położeniem się spać same białko + ew. zdrwoy tłuszcz w niewielkich ilościach /ser twarogowy półtłusty (ze względu na przetworzenie)/jajka/mięso chude + tran/omega3/oliwa z oliwek 5 godzin to prawie jak sen (katabolizm)

Do tego samo biało przed snem moze utrudnić Ci zaśnięcie i spokojny sen, pod tym względem dużo lepiej sprawdzają sie węgle, lepiej sie po nich śpi i lepiej sie regenerujemy...ale to juz sprawa indywidualnego podejścia i odpowiednio dobranego bilansu

ja tez na pierwszy raz wbijalem propa 8 tyg ale zaczalem od 50 e2d co bylo wielkim bledem wiec masz zalozenie jak najbardziej ok daj 5 filomagow i 2 zinc forte na sen

[...] ale to juz mniej pospisz. oczywiscie nie musi byc to tak co do godziny tylko jest to tak orientacyjnie - trzeba utrzymywac w miare rowne stezenie w organizmie. ja bralem na sen i nie mialem z niczym probelmow. czy dawka jest dobra to sie dowiesz jak skonczysz cykl. kazdy reaguje inaczej ale nie ma co przesadzac z tym srodkiem bo watroba tu [...]

[...] jest w czym wybierać. Pamiętaj: czy siła, czy rzeźba, czy 8 repów, czy 12-odpowiedni plan dobrany pod swoje potrzeby, odpowiedni progres w obciążeniach/tempie treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie [...]

[...] pijac malo czy duzo - efekty beda zerowe wszyscy chyba wiemy ze nie rosniemy na treningu tylko po treningu podczas regeneracji gdzie powinnismy zapewnic organizmowi sen itd ? Co nie znaczy ze nie masz w ogole pic , pij w dni wolne od treningu moze to byc np sobota - niedziela oczywiscie z umiarem wsyzstko jest dla ludzi :) ad2) [...]

dokładnie główna różnica jest ze to ie są chelaty, takze miałem kontakt z kolegą który brał ZMA mówił ze sen był głęboki, przy ciężkich planach ZMA jest napewno przydatne, kolega z którym ćwiczylem w wakacje bral "domowe ZMA" efektu nie odczul zadnego. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] jest sciema...ale wiele osob z zalozenia zle do tego podchodzi...nie nalezy oczekiwac po tym efektow masowych..jest to kombinacja cynku..magnezu i wit b6...ktora poprawia sen a co za tym idzie regeneracje...i stwarza odpowiednie warunki do produkcji tescia...samo zma..ci go nie podniesie...(to tak w skrocie) to znakomity suplement..tylko [...]

[...] W chwili gdy człowiek kontroluje swoje zahamowania psychiczne łatwiejszy jest dostęp do zapisanych informacji co z kolei poprawia współczynnik IQ. Człowiek zapada w głęboki sen przy najniższej częstotliwości 0,4-4 cylki na sekundę (DELTA). Konieczna więc jest do opanowania umiejętność uzyskiwania takiego stanu umysłu bez zasypiania. (od razu [...]

Nie jedz orzechów przed snem - są ciężkostrawne. Zostaw samą oliwę na noc, a orzechy rano. Jeśli nie jesteś hardgainerem wywal te wegle. Posiłek na noc musi być lekki, inaczej będą problemy ze snem i rano wilczy apetyt ;-) na noc lepiej orzechy. Węglowodany na noc = lepszy sen, zauważyłem po sobie

[...] Czlowiek rosnie w zwyz do okolo 22 roku zycia, wiec masz jeszcze troche czasu. Czytalem ze uprawianie takiego sportu jak plywanie dobrze wplywa na wzrost. Pozatym zdrowe odzywianei i dobry sen - czlowiek rosnie najwiecej w czasie dobrego snu. Redukuj tluszcz, bo ludzie otyli wolniej rosna! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-18 14:13:18

Z tym zasypianiem to jest tak ze w trakcie orgazmu u u faceta wydziela sie hormon(nie pamietam niestety jaki), ktory odpowiada ze facet po stosunku spi jak dziecko.Jego sen nie jest bynajmniej spowodowany lenistwem albo znudeniem partnerką...

z tego co czytalem to zma zapewnia lepsza regeneracje no i niby lepszy sen a ja akurat z tym mam problemy. A na bcaa jeszcze za wczesnie?