sen

na regenerację to jest sen i odpowiednio zaplanowany trening. zdr.

Ja kiedyś miałam sen o solarium.Ech...

[...] o nie systematycznie dbac…Joint therapy?? Można to dluugo brac?Dorzucic chrząstkę rekina?cos jeszcze? 6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane… PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie. Jeśli chodzi o sen to mogę spac długo.Jestem bezrobotny wiec mogę poswiecic się regeneracji i diecie. Jeśli chodzi o [...]

Asiuś jedz do 2 godziny przed położeniem się spać same białko + ew. zdrwoy tłuszcz w niewielkich ilościach /ser twarogowy półtłusty (ze względu na przetworzenie)/jajka/mięso chude + tran/omega3/oliwa z oliwek 5 godzin to prawie jak sen (katabolizm)

[...] działu kadr W nawiązaniu do poruszonych argumentów informujemy, że uważamy je za całkowicie bezzasadne, ponieważ: * Nie pracuje Pan w systemie ośmiogodzinnym. * Ciągły Pana sen przerywają jedynie krótkie okresy twórczej pracy. * Nie zawsze wykonuje Pan polecenia kierownictwa. * Nie przebywa Pan w wyznaczonym miejscu, ale ciągle je zmienia. * Za [...]

Witam mianowicie mam takie pytanko czy znacie jakis sposob zeby nabrac checi na poczatek dnia ? Chodzi mi dokladnie o ranki ciezko mi wstac jestem senny i wogole do dupy ... i tutaj kieruje do was pytanko jakie sa wasze sposoby zeby dobrze zaczac dzien i ewentualnie uwydajnic sen...? Moze jakies witaminki ? Zaznacze ze kawy nie pije i raczej nie [...]

Wierze ze będzie dobrze i naszym uda się wywalczyć medal, a może i powalczą o złoto, ale jak nie uda się zdobyć krążka to nie ma co robić tragedii. Ci siatkarze i tak zrobili dla nas dużo (srebro na MŚ), ja osobiście Mistrzostwa w Japonii będę wspominał chyba do końca życia bo to było jak sen, coś pięknego :). POLSKA BIAŁO-CZERWONI!!!!

Fakt robie sporadycznie i miesnie brzucha czasem olewam:P Czas to zmienic;> Sen~~ bola mnie wnecznosci chyba ... i miesnie ale to nie taki bol jak przy zmeczeniu

dzieki za odpowiedż,ale moim zdaniem to chrom jest specjalnie na niecheć,a miód raczej na sen i zdrowie !!!!!!co ty na to?

****a ale mialem sen :D:D:D:D snilo mi sie ze produkowalem koks, i byly jakies preparaty ktore mieszalo sie z piastkie potem wywozilo sie taczkami.... pamietam jeszczez ze prosilem dila zeby zrobil cos z tym.... i niestety nic wiecej z pieknego snu nie pamietam

[...] razowy chleb, schabowy, soki, pomidory 10 - schabowy, soki, pieczywo 13 - ryba, pieczywo, maslo, sok wieczorem - schabowy, ryba wedzona, ser zolty, pieczywo, soki, czasem wino wydaje sie, ze powinienem poprawic sen, przynajmniej tych dziewiec godzin, laczyc tluszcze z zielenina i poustawiac posilki w ciagu dnia tak bym mial wiecej energii

Witam, Panowie mam pytanko, czy podanie ZMA u 60 letniego meżczyzny będzie przez niego odczuwalne? Tzn czy poprawi mu się nastrój, sen etc.

Mozesz nawet zjesc przez sen:)

Dokładnie, taki krótki sen źle wpływa na regenracje a co idzie za tym to ogólne zmęczenie przez cały dzień czy słabe przyrosty/efekty. Organizm dla odpowiedniej regeneracji chyba potrzebuje około 8\9 godzin snu. Zapotrzebowanie wody w organizmie znacząco spada w tym okresie ale sie waha w przedziale 2/3 l. Wiadomo że podczas treningu spożywamy [...]

Wody pij tyle ile potrzebujesz. Nie ma sensu wmuszaćw siebie jakieś dziwne ilości "bo tak napiesane jest". Na lepszy sen: - kup sobie uspokajającą herbatkę ziołową - ostatni posiłek godzina przed snem. I to lekki posiłek. - przed położeniem się do łóżka łykaj ZMA, czyli magnez, cynk oraz wit.B6 - przewietrz pokój

Cos mnie sen kladzie. Niedam sie bede walczyl.

ja będę miał zabieg 5 listopada więc Ci napiszę :P ale ogólnie wszyscy się tego obawiają, ja myślę że nie ma czego się bać, znieczulenie miejscowe i sen :) to chyba nie takie straszne chyab jedyny ból sprawia ściąganie szwów i wyjmowanie tamponów pozdro

taka mala prosba troche tyram w pracy od wczesnego ranka 5-6, pozniej silka i troche jestem skasowany czasami problem w tym, ze mimo zmeczenia mam problem z zasnieciem. a jesli juz zasne to i tak nie jest to jakis gleboki sen ktory by dodal mocy. dajcie jakies rady. zma przed snem nic nie daje...

a raz mialem tak ale bylem mlody chodzilem do podstawowki albo i nie ze mialem jakby sen ze bylem wchj malutki a wszystko bylo duze i obudzilem sie i chcialo mi sie zygac w**** zle sie czulem dziwne uczucie

a nieraz mam dobre sny ze moge robic to co chcem tylko ze wydaje mi sie ze to niejest sen i boje sie niektorych zeczy robic bo mysle ciagle ze jest to rzeczywistoc ale sny wspanialem lubie takie sny tylko musze sie ****a przelamac