sen

Pierwsze sen, później conajmniej dwa posiłki i można myśleć o treningu. Edit: Sry Vice_Lord już napisał Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-29 17:08:57

Citos1990 prosze bardzo. przysiady,ciagi i wyciskania. jedzenie za dwoch i sen niemowlaka. gotowe. pozdrawiam.

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

w tym wieku tribulusa nie odczujesz zma poprawi sen i regenerację serduszko za magnez Ci podziękuje

aha jescze jedno mam 15lat czy moge stosowac mzb i czy tak naprawde porawia ono regeneracje i sen jak tak to jak dawkowac i czy nie zaszkodziloby to w naturalnym wydzielaniu testosteronu

w sensie że siłki z innym sportem, jeżeli chodzi o sen to ciężko u mnie z nim, no ale to nie temat o spaniu, moich problemach i innych produktach ogólnie jestem ciekaw po prostu czy coś wpływa na przyswajanie, a inne produkty obecnie mnie nie interesują, więc moje pytanie dalej aktualne

GABA moze przyczynic sie malego wsparcia w produkcji hormonow poprzez np. glebszy sen, lepsza regeneracje, sam w sobie suplement nie powoduje znacznych dzialan na tym poziomie

Jest to nieistotne. Jeśli trenujesz późną porą to wracaj do domu zjedz pełnowartościowy posiłek i uciekaj spać. Długość snu to jest kwestia indywidualna jedni muszą spać 10 godzin, a niektórym wystarczy 6 żeby funkcjonować na 100%. Natomiast ja bym zalecał, aby ten sen trwał minimum 7 godzin. Regeneracja to podstawa! Pozdrawiam :)

Trochę głębszy sen bedziesz miał, ale na nic więcej nie licz, jak chcesz więcej to poczytaj podwieszony post ,,EXPERYMENT Z TT ZMA ALC"

spalić blanta a tak poważnie j/w nic nie zastapi odpoczynku rzeczy wymienione przez Ciebie to relax a nie regeneracja. Sen jest najlepszym i jedynym sposobem regeneracji organizmu

sen : - melatonina ( kupisz w aptece,suple też są np.NATROL ) - 30mg cynku - magnez ~ możesz też spróbować VENOM-a LD uspokajające : - coś z tego: melissed/melis tonic/melissana/Intractum Melissae/nervosol - + zapytał bym się w aptece -PS. morfina deprim,persen nie działa jak by ci wciskała musisz mieć też pewnie podwyższone ciśnienie także [...]

[...] kolarstwo ale pewnie jacys maratonczycy itp. tutaj pytali o te sprawe. Co do regeneracji to przedewszytkim dobra dieta, zebys dostarczyl odpowiednią ilość składników (btw) oraz witamin itp itd. no i sen. Co do regeneracji to zobacz BCAA. Nie wiem jak sie kolaze regenerją (co jedza/pija po treningu) ale chyba jak wiekszosc wegle + bialko :P

Witaj, Z pompujących substancji masz tutaj tylko cytrulinę. Co do regeneracji to tutaj należy zadbać o podstawy jak odżywianie i sen. Suple mają niestety znikomy wpływ na regenerację.

możesz doczytać sobie tutaj https://potreningu.pl/articles/6048/sen-na-lepsze-odchudzanie

Procesy w organizmie zachodzą non stop nawet podczas snu. Sen tym bardziej ma na to wpływ, sa abdania które pokazuja że jak lepiej sypiamy to lepiej spalamy tkanke tłuszczową ale jak to bywa im więcej będziesz spał to nie do konca to też będzie zdrowe, wszędzie to optimum musi być

TWoj nick mnie zmylil nie wierz w te brdenie z podnoszeniem tescia przez ZMA -ZMA zapewnia lepszy sen i uzupelnienie mikroskladnikow to samo z TT- dziala ale minimalna granica to 21 lat chociaz to i tak za malo -dzialanie TT najlepiej odczuje facet okolo 30 i w gore ze o testosterolu juz nie wspomne koszt domowego ZMA cos cos kolo 20 zeta z [...]

Na przyrost masy nasilniejszym anabolikiem jest kreatyna, Co do regeneracji sen, można dać gabę, fajnie się po tym śpi, cżłowiek wstaje wypoczęty

To z białkiem przeginasz, lepiej nie jeść więcej niż 1,8 g. Węgle to recepta na lepszy sen a rano lepiej tłuszcze jeść na rozbudzenie. Mit ze śniadaniem węglowodanowym już dawno obalony.

Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]

Sen jakieś 8h, dieta w dziale "odżywianie", a w sprawie chęci postaw sobie jakiś cel i motywacja się znajdzie.