sen

ba wpływa na sen? w jaki sposob ??

brzuszki przez sen? jaka jazda lunatyk normalnie

jestes mlody musisz duzo spac,wtedy wydzielaja sie hormony i regenerujesz organizm najlepiej isc spac przed 22.00 i tego sie trzymaj sen jest bardzo wazny w zyciu czlowieka

jw, polepszy ci się zasypianie jak i sen, co za tym idzie regeneracja ;-)

[...] no ale dawka wtedy wzrasta, brałem jedną kaps. rano, dwie przed treningiem a trzy na noc, czułem wtedy rzeczywiście jakbym sie "drugi raz narodził"- dużo energi, sen dużo lepszy niż zwykle- z tym zawsze miałm problem a zma to zmniejsza u mnie a nie likwiduje do końca choćbym nie wiem co robił, siła większa, no i libido to już nie [...]

Sen przynajmniej 8-godzin i zdrowe najlepiej regularne posiłki.

[...] stres tylko jak śpimy to się nie stresujemy. Trzeba poza dietą i aktywnością umieć odpoczywać i się relaksować. Co do braku stresu podczas snu, to też zależy od snów :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-19 19:54:48 Wiesz w teorii zdrowy sen nie przewiduje koszmarów ale teraz z reguły mamy tyle rzeczy na głowie, że różnie z tym bywa.

Co brac po kretynie na podtrzymanie wynikow , dieta + sen wystarczy , a co do bialka to zastapic to mozna np Bcaa ale jesli chce masy to gainera niech kupi

basen-nie iwem co w tym jest ale wszyscy mowia ze "wyciaga" i cos w tym jest i poza tym cwiczenia wielostawowe -pobudzaja hormony i dobry sen pls micha i tyle

[...] selenu, dlatego obecnie dorzuycilem sobie wlasnie te produktu. Okresowo w ciezkie treningi mozna dorzucic tez suplement wspomagajacy stawy, czy poprawiajacy regeneracje jak booster wspomagajacy sen. Pytanie zadales bardzo ogolne mozna tutaj wymieniac duzo prpodiktow, jak chocby berberyne czy adaptogeny jak aswhagandha, pytanie czego ci trzeba

jakiś gainer w pracy np.mass xxl porcja 80-100g 1-2 porcje jak jest potrzeba do tego kreatyna - mono/cm3 zma przed snem na regenerację i dobry sen tak to widzę

Gdzieś czytałem ze dopiero po ~1h organizm zaczyna traktować drzemkę jako sen, 20-30min to wątpię, zresztą nawet jakby to przecież nie będa jakieś kolosalne ilości które Cię wykoksią ;-) zresztą to i tak nie będzie poziom ponad normę (jako dodatkowy)

na zasypianie zma nie pomaga, moze poprawic sen,

Witam. Dzisiaj wziąłem się za dietę i mam problem, bo węglowodany już mam zapełnione a białka i tłuszczy brakuje, co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - [...]

[...] ci powiedzieć jak u mnie z tym było/bywa. Poranne erekcje zdarzają mi się rzadko, w wieku 16-19 lat prawie w ogóle nie miałem, teraz częściej, ale nie zawsze. Jeśli chodzi o sen to mój szczyt formy był jak spałem po 6-7h, często krócej, bo z racji bycia graczem często siedziałem do późna na komputerze, poza tym czas mojego snu był różny, [...]

a jk z ta melatonina ? znacie jakis inny srodek na dobry sen+regenreacje procz ZMA i Zma aptecznego bo niewidze sie w lykanie tylu tabsow, czytalem troche o melattoninie i chyba niejest to nalepsze rozwiazanie, a wy co o tym sadzicie?

[...] nie podawaj tak wysokich dawek, w dodatku jesli jest to osoba 15letnia. Dawka 3mg w tym przypadku rowniez jest za duza. Mysle jednak ze powinno szukac sie innych sposobow na sen, niz faszerowanie sie tabletkami, co odbic sie moze w przyszlosci. Jesli podasz jej dawke 6mg, spowoduje to zablokowanie produkcji wlasnej melatoniny przez kore mozgowa, [...]

Białko na sen jest złe według Ciebie ? Prędzej węgle i tłuszcz .

[...] do rozwoju, wiec drzemi w stylu leonardo da vinci (bo ten kolo to ponosc kilkanascie razy dziennie sypial po 15 minut i sie budzil) sa raczej malo efektywne. Najlepszy sen to taki, ze kladziesz sie spac, wate do uczu, klapki na oczy i spisz az sie obudzisz, a wtedy jeszcze raz prykimujesz (wtedy sa najpiekniejsze sny ) i jak juz sie [...]

Sen.