sen

[...] ale też nie wiem czy to jest wystarczająca aktywność (proszę o opinie może spróbuję jeszcze pobiegać we wt i czw w miarę możliwości) w ndz na pewno właśnie bieganie lub basen. myślałam, że mozę zamiast biegania to jakieś brzuszki w domu lub coś. tak będą wyglądały moje najbliższe 2 msc potem raczej nie będę miała takiej długiej i czasochłonnej [...]

[...] problemy ze snem i mam nadzieję, że komuś może ten artykuł pomóc. Treść artykułu: Czy można mówić o jakiś normach, jeżeli chodzi o ilość snu? Nie. Zapotrzebowanie na sen jest inne dla każdego z nas. W istocie znacząca większość populacji (90 proc.) śpi 7-8 godzin. Cykl spania i czuwania zależy od wewnętrznego zegara biologicznego, który [...]

Mam maly problem... znaczy sie nie ja tylko znajomy:P przychodzi ze szkoly do domu i jest totalnie za***any... nic mu sie nie chce i idzie spac.... w nocy spi normalnie, je normalnie, nie cwiczy(na razie), nie wykonuje ciezkich prac fizycznych... tylko do szkoly chodzi ;) czy to normalne ze czlowiek w wieku 18 lat mowi " nie przyjde na trening bo [...]

Witam czy mozna skutecznie budowac mase miesniowa / redukowac tluszcz spiac po 5 godzin na dobe?

Jaki warto wybrać materac na kręgosłup? Sprężynowy czy piankowy? Twardy czy miękki?

Od pewnego czasu mam problem ze snem . Często się wybudzam. Jak myślicie , czy warto w tym wypadku użyć melatoniny ?

Zawsze spalem minimum 7/8h (w weekendy nawet więcej) jednak od jakiegos czasu spie po 5/6h na dobe i jest ok nie jestem zmeczony dobrze sie czuje itp. Czy przy takiej ilosci snu nie spadnie mi poziom tescia, ogolnie czy nie pogorszą mi sie wyniki zdrowotne?

co sądzicie o suplemencie Knock out firmy Revange ??? Próbował ktoś ?? Jakie polecacie wieloskładnikowe suple na sen ?/

witam ponownie wziąłem 3 to samo pobudka w środku nocy, dzisiaj przetestuję 4 tabletki ( suplement nazywa się na dobry sen też SFD i jest ten sam skład co sleep pro) jak będę dalej się wybudzał to może faktycznie coś nie tak z dietą czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ? i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i [...]

Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ? Od razu z góry , nie , nie [...]

Lepiej zrobic ciezki i długi trening, i spac 6 godzin, czy zrobic krotszy i lzejszy, i spac 8? (Dluzszy 18 setow krotszy 10, cos w ten desen, mowie tutaj o duzych partiach, klata plecy nogi itd) Stoje przed takim wyborem :)

Witajcie! W sklepie SFD widzę sporo różnych suplementów. Czy moglibyście doradzić jakas fajna kuracje 6-12 miesiecy co dokładnie brać ze sklepu, w jakich ilościach i kiedy robić przerwy danego specyfiku? Znalazłem jakieś wpisy na forum na ten temat, ale mają już sporo lat, a dużo się pozmieniało w suplementach. Zalezy mi najbardziej na poprawie [...]

Cześć. Jakie suplementy były dobre na lepszy sen i regenerację? Trenuje dwa razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu na silowni. W wolnym czasie biegam. Czytałem o melatoninie, ashwagandzie a nawet hmb, zbm, bcaa itp. Także propozycji jest mnóstwo. Ale może jest jakiś suplement co zawiera kilka z tych najważniejszych składników razem? Nie [...]

[...] o normalnej kaloryce (ok 2000kcal). Dodam, że bardzo dużo ćwiczę. Moje ciało wygląda zdrowo jednak cały czas budzę się w nocy i mam napady jedzenia. Codziennie. Nie mogę nad tym zapanować. Ok tydzień temu kupiłam melatonine na lepszy sen, jedząc 3 tabletki nadal nic nie pomaga, i nadal się budzę. Dawki już zwiększyć nie mogę. Macie jakieś rady?

[...] i odpoczynku, a z racji tego że bardzo dobrze zarabiam nie zrezygnuje chwilowo z takiej pracy. Pytanie brzmi czy taki tryb życia wpłynie bardzo mocno na moją regenerację, efekty treningów (dopiero zaczynam) i zdrowie... oraz czy jest sens w ogóle ćwiczyć jeśli czasami przez dzień, dwa, trzy mało co śpię. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam!

amianowicie powiedzmy ze zjadlem obiad o godzinie 13 i zaraz po obiedzie kłade sie spac to powiedzcie mi jak odbiera to organizm? tak jak bym sie kładl spac w nocy? czy lepiej bedzie dla osoby trenujacej zeby nie spac przez dzien?

mam pytanie czy sen ma jakiś wpływ na wzrost , a szczególnie pora snu Stef

[...] usne w okolicach 23, czasem nawet 24 albo i później, a wstaje ~6:30. Caly dzień chodzę zaspany i przemęczony. Trenuje 3 razy w tygodniu. Czy w tym przypadku jest sens wspomagać się takimi suplementami jak melatonina i/lub ashwagandha dla lepszej regeneracji i jakości snu? Z tego co czytałem to melatonina ułatwia zasypianie i poprawia [...]

Witam. Miałem od dawna problem z zasnięciem, budzeniem się w nocy i nie wysypianiem się. Aż do czasu kiedy zacząłem brać tabletki apteo sen. Biorę je już od ponad 2 tygodni i, jest duża różnica, zasypiam odrazu, nie budzę się w nocy itp. Ale tak sobie pomyślałem czy mam je już brać zawsze ? Czy to nie będzie niosło jakiś powikłań za pare lat ? [...]

Czy jeśli Nasza aktywność w ciągu dnia jest dłuższa (dziś na przykład nie śpię od 2 w nocy i położę się o 21, tj 19h aktywności/doba) to Nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest wtedy większe? Moje zapotrzebowanie to 2400 kcal.