Pytanie o sen

Zawsze spalem minimum 7/8h (w weekendy nawet więcej) jednak od jakiegos czasu spie po 5/6h na dobe i jest ok nie jestem zmeczony dobrze sie czuje itp. Czy przy takiej ilosci snu nie spadnie mi poziom tescia, ogolnie czy nie pogorszą mi sie wyniki zdrowotne?

Człowiek potrzebuje nie mniej niż 7h snu, najlepiej 8h dla utrzymania zachowania zdrowia i funkcji życiowych. W dłuższej perspektywie ograniczenie czasu snu może niestety skutkować pogorszeniem parametrów zdrowotnych. Mimo, że temat wydaje się błahostką, to zaburzeniabywają się poważne. Co w takim wypadku należy zrobić, jeśli jesteśmy zmuszeni krócej spać w nocy?

Po pierwsze, warto ratować się krótką drzemką w ciągu dnia.
Jak powinna wyglądać krótka drzemka?
Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia organizmu, serca, zaleca się stosować 20' drzemki każdego dnia. Pamiętajmy jednak, że drzemka nie powinna trwać dłużej niż 30 minut, gdyż po ok pół godziny, gdyż możemy wejść w stan snu głębokiego. Wybudzenie z głębokiego snu nie daje nam żadnego zastrzyku energii na dalsze funkcjonowanie w ciągu dnia, a co gorsza dłuższe drzemki sprawiają, że stajemy się jeszcze bardziej senni i zmęczeni.
Krótkie drzemki skutecznie zwalczają senność oraz poprawiają koncentrację. Pamiętaj jednak, że krótka drzemka jest ratunkiem, jednak nie zastąpi Ci snu w nocy, jeśli niedobór snu trwa przez wiele dni lub tygodni.

Po drugie, należy zadbać o jakość snu, ewentualnie wspierać go suplementami.
Staraj się zasypiać w ciemnym, cichym pomieszczeniu. Daj naszemu mózgowi całkowicie się wyłączyć i odpocząć. Jakość snu ma ogromne znaczenie na funkcjonowanie w ciagu dnia i poziom energii, który jest niezwykle istotny.

Zadbaj również o suplementację. Preparaty typu Gaba, Sleep Pro ord ALLNUTRITION mają działanie wyciszające i ułatwiają zasypianie. Dzięki nim sen jest bardziej głęboki. Suplementy przeznaczone są dla osób narażonych w ciągu dnia na obciążenia psychiczne oraz fizyczne.

Na dobry sen: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html
Gaba: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html
Sleep pro: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html

Więcej suplementów wspierających dobry sen znajdziesz w naszym rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Suplementy_na_sen_ranking__najlepsze_tabletki_ułatwiające_zasypianie-a3076.html