sen

[...] mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło godziny 22 jeść czyli tak 22 30 zacząć i koło 23 skończyć a wiadomo sen i nauka jeszcze). Problem myślę, że również tkwi w tym że żyje w ciągłym pośpiechu i nawet na śniadanie nie ma czasu. Dacie mi jakieś rady ? Co mogę zrobić żeby to w [...]

[...] Utrata wagi i efektywne trenowanie do zalicznia 1km w czasie ok.3:00 (obecnie 3:30) Podciąganie na drązku 20+ (obecnie 10) bieg wahadłowy 10x10 28/29 sec. (obecnie 31) basen 50m 34sec. (obecnie 38) Schab i kasze rotuje. tzn. np. zamiast 200g schabu,200 morszczuka, czy szynki (ważę i dobijam do podobnej ilości kcal) kasze tak samo: gryczana [...]

[...] strasznie boli, dodam ze mnei nic nie swędzi. z koncem lutego skonczyłem cykl (Massacra + Nitro II + Magna Power) podjadałem do tego magnez olimpu i tribuactiv b6 na lepszy sen i pare próbek z geranium , oraz te z MD , napalmy etc. Potem troche przerwy i zaczałem redukcje bez jakichkolwiek supli.. Teraz pytanie co moze miec na to wpływ ? Dodam [...]

[...] 100 g makaronu brazowego 15,2 1,3 68 200 g ryby gotowanej 33 0,6 0 polowa papryki i pietruszka 0 0 15 300 ml soku z marchwi 0 0 30 500 ml wody + C 0 0 0 Na sen: 3 bialka 1 zoltko gotowane 15 3,2 1,1 18 ml oleju lnianego zielona herbata 0 16,6 0 500 ml wody + C 0 0 0 Suma: 187,5 72,2 430,8 Warzywa i owoce [...]

[...] nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, następnie dobra rzezba, chciałbym po prostu dobrze wygladac. Proszę bardzo o jakies poprawki, troszkę mnie [...]

[...] będzie niepełne 2 szklanki mleka etc. Zakupię jeszcze białko WPC, aby pić w okresie około treningowym. Mam pytania co do Was o to jakby to dokładnie spożywać, nie chce mi się jeszcze dokupywać CARBO etc. bo węglowodany za łatwo z pożywienia wydobyć i jakoś mnie to nie przekonuje. Czekam na odpowiedzi, dziękuje. Teraz trzeba dbać o sen, dobranoc

[...] akcie desperacji szukałem jakiś sposobów na wzrost bez stosowania kłucia hormonem wzrostu, i poza oczywistymi rzeczami które staram się stosować jak odpowiednia dieta, dobry sen i wysiłek fizyczny, znalazłem produkt jak Booster Hormonu wzrostu (HGH) i sam nie wiem co o tym myśleć bo osobiście jestem do tego nastawiony jak do wszelkich boosterów [...]

Robiłem jakiś czas temu badania (z innego powodu niż powód z tematu) i wyszły dobrze, poza testosteronem wolnym, który jak na 23 lata wyszedł dosłownie na styk z dolną granicą. Zacząłem to trochę łączyć z miernym samopoczuciem, brakiem chęci do robienia rzeczy które nawet lubię robić, lub nierzadko byciem śpiącym w ciągu dnia, libido ujdzie ale [...]

[...] wsuwać białko w każdym posiłku, ale jako 1/3 piersi z kurczaka (śmieszna porcja jak dla mnie ) czy lepiej by było dostarczać białka tylko rano, przed treningiem, po i na sen? I drugie pytanie: Czy takie ustawienie skladnikow jest wg was w porzadku: 2g bialka na kg 1,8g tluszczy na kg 6,5g weglowodanow na kg? A! I tak z ciekawości jeszcze [...]

[...] : kreatyne na czczo zjadam , 30 min pozniej jem sniadanie . po sniadaniu kolejne 30 min pije wode z octem . Staram się ją pić 2-3 razy dziennie rano , przed obiadem i na sen. i teraz nurtujące mnie pytanie : kreatyna wiąże wode w mięsniach , w każdym bądz razie trrzeba pic duzo żeby sie nie odwodnic .Ocet jabłkowy w początkowej fazie [...]

Napisałem właśnie dietę i chciałbym wam ją przedstawić, abyście ocenili, ewentualnie poprawili ją. Ważę 55kg - 175cm wzrostu - cel 65kg. 1 Posiłek - śniadanie - ok. 7:00 100g płatków kukurydzianych typu Corn Flakes - 7,3g białka 400g mleka 0,5% - 12,8g białka Owoc 2 Posiłek - drugie śniadanie ok. 10:00 100g tuńczyka z [...]

[...] rozkład Pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko Moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek barki-tric 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 2.wyciskanie hantelek 4x10-12 3.podciaganie sztangi do brody 4x10-15 4.wznosy bokiem na wyciagu 3x12 [...]

[...] mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło godziny 22 jeść czyli tak 22 30 zacząć i koło 23 skończyć a wiadomo sen i nauka jeszcze). Problem myślę, że również tkwi w tym że żyje w ciągłym pośpiechu i nawet na śniadanie nie ma czasu. Dacie mi jakieś rady ? Co mogę zrobić żeby to w [...]

[...] Warszawy na UKSW. Zastanawiam się, czy znajdzie się tu siłownia w cenie, która wyda się rozsądna nawet dla kogoś spoza stolicy. Najlepiej gdzieś w okolicach uczelni albo centrum. Do tej pory ćwiczyłem na akademikach wrocławskiej polibudy za 50 zł miesięcznie bez ograniczeń, więc tutejsze ceny spędzają mi sen z powiek, a jeszcze muszę coś jeść...

[...] Shape, Zapasy/Siłownia 2g Beta-alaniny, 5g Kreatyny, WPC 30g, Carbo 50g Zapasy (po siłowni) Posiłek po treningowy Ryż + pierś z kurczaka + owoce Kolacja Twaróg chudy + banan + warzywa + oliwa z oliwek 2tabs. Omega3, 1tabs. Vitagenix PM Regeneracja -sen 8-10 godzin -masaż 3 x w tyg -po treningu prysznic ciepła / zimna (powtarzać 4 razy po 30sec)

Witam, potrzebuję by ktoś wypowiedział się na temat mojej diety, ułożonej przeze mnie. Chudnę, ale chcę wiedzieć czy idzie to w dobrym kierunku, czy czegoś nie jest za mało ? Martwię się o to by nie zgubić masy mięśniowej. Czekam na porady. Informacje o mnie: 12.09.2016: Waga 77 kg Wzrost 170 cm Pas : 94 cm 29.11.2016 Waga 71 kg Wzrost 170 cm Pas [...]

[...] klatki : 98 obwód w pasie: 100 obwód ramienia: 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 poziom tkanki tłuszczowej : 20.1% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia fbw 3x (+aeroby po każdym treningu 25minut i w jeden z dni bez treningu [...]

[...] życia. Słyszałem, że "niektórzy tak mają", "każdy ma gorsze chwile", itd. Zacząłem się wspomagać piracetamem 8gr/dzień i niketamidem. Faktycznie pomogło mi to zredukować sen do 9h/dobę i lekko poprawić koncentrację w czasie dnia. Tydzień temu postanowiłem wypróbować eliminację węglowodanów z diety. Co prawda kilka dni było ciężko, ale teraz [...]

[...] szczerze mowiac kawa nawet słaba zawsze mocno na mnie dziala a co dopiero mocniejsza ) i własciwie najwiecej to 2 dziennie, magnez biore (aspargin), a wieczorem na lepszy sen zaparzam sobie melise (taką zerwana przed zimą ze swojego ogródka i ususzoną, wiec wydaje mi się ze nawet lepiej moze działac niż jakies mieszanki śmieci z apteki ) [...]

[...] do niego cos jeszcze? Co wybrac? Ostatni moj cykl (ponad rok temu) byl na Cell pump'ie. Pozdrawiam, X. PS. WROCILEM! EDIT: Moze jakis inny spalacz niz ten z mlo? Nic na efedrynie I najlepiej nic co moglo by zbytnio zaburzyc moj sen Reszte pytan zadam jezeli okaze sie, ze bede robil ten cykl. Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2006-06-12 03:31:30