sen

tamto na rano i na sen jest na dni nie treningowe a przed T i po T w treningowe dni teraz wszystko jasne mam nadzieje???

Samopoczucie ok na plus na bombie , sen płytki i przerywany zależy też od dawek i środka .

Szybko to mozna kupe zrobić. mięsien potrzebuje regeneracji zeby rosnąć (sen) wiec trening min. co 2 dni, chociaz zalezy jaki podział partii. Poczytaj

[...] to Ci powiem zebys zadbal o diete.. trening jest tylko bodzcem, dieta odzywia miesnie i pozwala im sie regenerowac i rosnac, no i do tego odpowiednia regeneracja, glownie sen, no i niezbyt czeste treningi, i nie za intensywne trzymaj sie 12 serii tygodniowo na duze partie i 8-9 serii tygodniowo na mniejsze partie (bic/tric), barki jako srednia [...]

Osobiście uważam że suplementacja zincasem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli celem jest regeneracja/sen to lepiej zainwestować w ZMA/MZB itp bądz zaraz przed spaniem zażyć jakiś kompleks minerałowy. Tak cynk ma na to wpływ co opisałeś. Odstaw na dzień , dwa i obserwuj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Daff w dniu 2011-12-28 14:49:17

super ale nie kazdego kreci nie spanie do rana sen to najwazniejsza sprawa dla kulturysty

Jem apteczne zma i jakos bez szalu. moze sen ciut lepszy no i rzedziej łapią mnie nocne skurcze

Wróżek tutaj nie ma. Skąd mamy wiedzieć co żeś zeżarł ? Moze najadles sie mchu *(jak to robia misie) i chcesz zapasc w sen zimowy ? Jedynie moge ci powiedziec ze masz problem z trawieniem pokarmu ... przez twoje nie zdrowe nawyki.

Masz na myśli 2 godziny dłuższy sen następnego dnia? Wygodniej jednak odespać 2h po południu bo potem i tak nie wyrobie się z dietą i nie zasnę o 22 żeby było 10h

dokładnie, w dzień zamulony, a w nocy przerywany sen....

ja tez polecam sleep pro.Jest dobry sen po tym i za tym idzie lepsza regeneracja .Wszystko zalezy ile trenujesz czy tego potrzebujesz

BULL tez masz tak ze jak jesz jakieś suple na sen to masz po nich dziwne sny?%-) ja z dnia na dzień mam coraz lepsze%-)

cos na dobry sen, praca 12 godzin dziennie + siłownia i zasypiam jak "niemowlę"

W twoim wieku to zadbaj o sen, to Ci wystarczy.

Florian555 sadze ze to chyba zly pomysl na sen dac sterolid bo tam jest zenszen a jak wiadomo on pobudza a jest go tam 200 standarda a jakby to wziac czy 2 na raz czy 1 rano z tt olimp i 1 przed tre hmm.....co?

stary trenuj trenuj i trenuj a bialko szamaj nie wiem ile Ci brakuje do diety ..sadze ze jej nei masz to jedz przed treningiem godzine i odrazu po treningu i na sen ..pozdro Pozdro (Jesli Ci pomoglem daj mi soga:D)

[...] rano 2 kapsułki Wtorek rano (a już wtedy czułem, że coś jest nie tak) również 2. We wtorek już (serio!) urwał mi się film, po południu czułem się jak naćpany i wtedy odwróciłem się do geraminy. Widać jednak nie była to do końca geramina, ponieważ teraz biorę IHS - Show Time i sobie chwalę, patrząc na działanie, sen, trening i ... wacka %-)

Ostatni posiłek zjadaj ok. 30 minut przed pójściem spać i niech będzie białkowy Bucefau --> A co może ma sie 30 min przed snem opychać węglowodanami,żeby sie roztył przez sen? Puknij sie w głowe. Zasada jest taka,że w dzień węglowodany, a wieczorem białko. to właśnie podczas snu wytwarzany jest hormon wzrostu i to w nocy będzie budował masę, [...]

Nie, to mit ze podnosi tescia. ZMA przed snem wspomaga regeneracje i znacznie lepszy sen jest:) Glutamina jak juz chcesz, masz kase to kupuj smialo, nie zaszkodzi na pewno.

w sumie racje, sen rowniez u mnie znacznie sie poprawil, a wrzucalem 2 kapsy rano i 2 kapsy przed snem