sen

[...] sobie kupić czy coś. Co myślicie Pre niczego nie załatwi, tzb efekt chwilowy ale dojdziesz tylko cun i dalej kicha będzie. Zbadaj tarczyce/cukier-insuline. Jeśli ok zostaje przyjrzeć się stosunkowi aktywność vs regeneracja-sen + dieta. Może tutaj kuleje, + klasyczne zmęczenie materiału. Wtedy więcej relaksu snu i odpoczynku, siły chęci wrócą.

[...] w godzinach 8:00-12:00 i 20:00-24:00 pomiędzy tymi godzinami mam czas wolny. Sen wychodzi zazwyczaj tak że dziennie raz śpię 7h, a potem 3h w drugiej przerwie. Czy drugi sen rekompensuje jakoś skróconą regenerację mięśni? Czy jest coś co mogę jeszcze poprawić by zniwelować niedobór snu, a przez to regeneracji. 7h snu dla większości będzie [...]

[...] pracy aktywności układu odpornościowego zarówno wrodzonego, jak i nabytego oraz kontroluje stany zapalne. Oprócz tego bakterie jelitowe stanowią istotny czynnik regulujący niektóre funkcje układu nerwowego przekładające się np. na nastrój czy motywację oraz sen, apetyt i próg bólu. Przeczytaj koniecznie: Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

[...] jelitowej nasilać mogą jeszcze stosowane przewlekle farmaceutyki, takie jak środki na zgagę, ból czy cukrzycę. Coraz większą uwagę zwraca się również na aktywność fizyczną, sen oraz tolerancję stresu. Istnieje jeszcze szereg innych czynników, które wpływać mogą na mikrobiotę jelitową, jednak nie są one tak łatwo modyfikowalne przez człowieka. [...]

[...] odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko pozbyć się boczków. Wyeliminuj stres, zadbaj o sen i nawodnienie Nie zapomnij też o podstawach, czyli odpowiedniej ilości snu, piciu wody i unikaniu stresu. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest niezbędne dla Twojego [...]

Okres jest idealny. Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. [...]

jeśli chcem zejśc naprawdę nisko , to sam wiesz, nie ma , ze boli i głęboki deficyt ma swoje miejsce na końcu długiej redukcji - a potem zacisnac te granitowe poślady i przejśc przez te kroki jak opisałeś %-). My w sumie z Bartkiem zrobiliśmy tez minicut, ale 2tyg, w stylu 1900kcl średnio - i dosłownie po 3-4dniach problemy ze snem, po tygodniu [...]

[...] nie mam problemów. Jak wpadam w wir pracy mogę nie jeść i pół dnia i nie mam z głodem problemu. Natomiast snu nie przeskoczę, na niskich kaloriach po tygodniu wpada u mnie problem z zasypianiem i jak mam za noc ciągłego snu 2-3 godziny to jest dobrze. A wiadomo jak kiepski sen to potem nastrój, wkurzenie i ogólnie rozwalenie całego systemu.

Wyniki są praktycznie dobre, nawet to estro nieco powyżej max normy nie powinno robić problemów. Być może jesteś zmęczony trybem życia - jak u Ciebie z praca/trening/stres/regeneracja/sen/relax itp..?

[...] i jakość snu są równie istotnymi czynnikami wpływającymi na Twoją sylwetkę. Warto pochylić się nad tą kwestią i przeanalizować, jak wygląda Twój odpoczynek nocny. Optymalnie sen powinien trwać od siedmiu do ośmiu godzin. Co możesz zrobić, aby stracić tłuszcz z brzucha? Niestety nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Jeśli ktoś twierdzi, [...]

2razy sen to będziesz miał dwa razy większe mięśnie :)

[...] przyszłym cyklu. ps. Ciekawi mnie tez jaki wpływ będzie to miało na skórę z którą mam problem od kilku lat (jakiś rodzaj "wysuszenia" na dłoniach)a także jak wpłynie to na libido które nie jest tak wysokie jak za czasów szkolnych oraz na sen z którym mam od czasu do czasu problem. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-04-08 21:34:58

Nadinka śniegu w kwietniu nie lubię #-P Madzia treningi dawniej były ciężkie, sporo dźwigałam, ale czasu na sen i odpoczynek było więcej a roboty w domu mniej ;-) Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna [...]

[...] sytuacji, gdy rzeczywiście jest on nisko, ale w takiej sytuacji należy przede wszystkim skupić się na powodach tego dlaczego może być on nisko, czyli mało lub słabej jakości sen, stres, zła dieta, brak aktywności lub zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt długa redukcja, itp. Największy sens w tym przypadku ma witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, [...]

[...] na skórę z którą mam problem od kilku lat (jakiś rodzaj "wysuszenia" na dłoniach)a także jak wpłynie to na libido które nie jest tak wysokie jak za czasów szkolnych oraz na sen z którym mam od czasu do czasu problem. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-04-08 21:34:58 Mnie skóra się poprawiła. Przyjemnie natłuszczona jest. Lecz jeden [...]

Zacznij od podst bad diag + hormony. Dalej przyjrzyj się dieta trening regeneracja sen. Stres brak pracy/perspektyw pewnie podświadomie stres zżera...

[...] lekarze są fee.. nie lubię tam chodzić. Dorzucę może wieczorem do jajecznicy na lnianym pełnoziarnisty? Wiec zacznij od diety , powiem ci z doświadczenia ze jak prowadzę ludzi to pierwsze co ludzie pisza w pierwszych dwóch tygodniach jak wprowadza dobre odzywianie i aktywnosć to właśnie poprawa komfortu życia, lepszy sen i większa energia

[...] Wbrew pozorom siła autosugestii bywa ogromna i potrafi przysporzyć wielu zmartwień, podczas gdy obiektywna sytuacja wcale nie jest taka zła. Mówiłeś urologowi o słabszym strumieniu moczu? Problemy z erekcją pojawiają się podczas masturbacji, czy seksu z partnerką? Jak wygląda u Ciebie dieta i regeneracja (sen)? Pracujesz ciężko albo nocami?

[...] śpimy częściowo w czasie gdy inni ludzie są aktywni. Istotne w tym jest aby nasza dieta była bardzo dobra bo ona ma ogromny wpływ na regenerację, a dodatkowo staramy się aby sen był jak najlepszy, jeśli on jest przerywany lub płytki warto wspomóc się suplementami wspomagającymi sen. Gdy nadal to nie pomaga zastanowić się należy nad zmniejszeniem [...]

[...] za duzo podniesiony aby były problemy z erekcją czy libido a jelsi do tego zaczyna się obwinianie ,szukanie , psychika siada plus dochodzą inne rzeczy jak zla dieta , zły sen , brak aktywnosći to wszystko się sypie i nie działa jak powinno .Poczekaj na reszte wyników i jak juz będziesz miał komplet to do lekarza na analizę i szukanie przyczyn [...]