Teoretycznie podwyższa poziom STH ( somatotropiny ) co wpływa na lepszy sen, sam nie testowałem więc się nie wypowiem na temat, czy działa. Masz problemy ze snem?
Układ nerwowy to przede wszystkim sen, dobra regenracja w trakcie snu pozwala nam naprawde osignac duzo:) chyba, każdy z nas doświadcza rozdrażnienia, gdy chodźmy niewyspani:) dlatego ja w pierwszej kolejnosci dlabym solidna dawke magnezu i GABA przed snem. W ciagu dnia rozeniec gorski i ashwagandha z popularnych adaptogenow. nie zwracajac uwagi [...]
[...] ja np żurawina czu imbirem dla metabolizmu i smaku, możesz tez zastosować przedtreningówke z coffa, ja stosuje fireworks przypadł mi do gustu bardzo. Co do regeneracji sen ! przespij się nawet w ciągu dnia 15 min jesli mozesz to pomaga! :) możesz stosować witaminy lub bcaa :) lub night pro na noc ;) zależy też jaki masz cel czy tez dalej [...]
nikt Ci tu planu nie ułoży bo my tylko oceniamy i poprawiamy, w tematach podwieszonych masz wiele planów, jaki ma być cel tego treningu ? jak chcesz być aktywny fizycznie przez cały tydzień to musisz zadbać o odżywianie i regenerację (sen)
moze dla wyjasnienia: koniec treningu - 17.00 posilek potreningowy - 18 posilek 5 - przed 21 przypuszczalny sen - ok 23 i wlasnie przed tym bym jeszcze cos mogl zjesc i kombinuje czy cokolwiek czy nic wciaz nie wiem PzdR
[...] mowiac jestem zdania iz wszystkie potrzebne witaminy dostarczamy z jedzenia, ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do diety Ewetualnie aminokwasy i odzywka bialkowa. Ogolnie rzecz biorac sa to propozycje, bo do udanej [...]
właśnie, jeżeli trzymasz taką dietę to będziesz miał bardzo dobre efekty, narazie możesz kupić witaminy, omega 3 prozdrowotnie, ew. zma na lepszy sen, regenerację http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
[...] jakieś białko będzie. Właśnie z funduszami kiepsko i staram się obliczyć, czy drożej wyjdzie białko czy ciągłe dokupywanie twarogów i tuńczyków. ZMA to może dokupie, ostatnio miałem z treca, jeszcze wcześniej apteczne i jakoś nie czułem nic 'magicznego'(Głównie chciałem poprawić sen).] z pewnością dokupie multivitamine i omege3. To na bank.
aakg ok, przed treningiem spompuje, a na sen też w sam raz. poza tym już bym niczego nie kupował. No chyba, że jest kasa to jakiś no-booster bez kreatyny, np. White Flood.
Staż około roku, Dieta jak widzisz będzie :) Sen tu akórat hmm... ok. 9 godzin. Suplementacja OLIMP VITA MIN (choć na lato odstawiam, bo sa owoce itd.) Omega 3-6-9 (skończy się to więcej nie kupię) no i na wakacje na 2 miesiące biorę creatine micronized 200 mesh . I zastanawiam się nad HMB. A ja mam dość dobrą kondycję. To będę robił że 6x w [...]
Salix a uważasz że kupno glutaminy wogóle ma sen przy robieniu masy. Bo na masie i tak mam dodatni bilans etc. I w diecie przynajmniej u mnie jest dużo białka (najlepszego antykatabolika). Ale mam takie wrażenie że czegoś brakuje . Co mogę wtedy ewentualnie według Ciebie dokupić ?
wiec jak tribulus poprawia sen? bo ja po prostu nie widze przełożenia. mi np po tribulusie w ogole nie chcialo sie spac, co zwiazane jest z jego stymulującym dzialaniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 11:13:17
Od melisy to on już zaśnie na amen :) , przecież melisa jest uspakajająca i na sen , a koleś ma problem że za bardzo zamulony jest , może więcej aerobów żeby dotlenić mózg , jakiś lekki trening pobudzający przed szkołą , i zrób sobie badania na cukier bo przy cukrzycy też mogą być takie objawy , chyba że to wszystko spowodowane nudą na lekcjach , [...]
Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety
Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety [...]