Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
107
Witam wszystkich.
Chodzi mi o plan na siłowni, mogę z niej korzystać 3 dni w tygodniu, po 1h.
Czyli wtorek, czwartek, i sobota. W środę mam treningi z boksu, a w inne dni biegam
(piłka nożna).Chodzi mi głównie o trening taki ogólnorozwojowy. Z dietą to nie
mogę manewrować w szerokim zakresie. Głównie to co jest w chacie to się je.
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
nikt Ci tu planu nie ułoży bo my tylko oceniamy i poprawiamy, w tematach podwieszonych masz wiele planów, jaki ma być cel tego treningu ? jak chcesz być aktywny fizycznie przez cały tydzień to musisz zadbać o odżywianie i regenerację (sen)
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
no to musisz się zastanowić bo albo robisz masę i wtedy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym albo rzeźbę i wtedy z ujemnym bilansem no ale żeby robić rzeźbę to najpierw musisz coś zbudować, tu masz wskazówki co do tego co masz robić https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-04-11 18:53:56