sen

[...] beta alaniny na bombie. Nie pchałbym na Twoim miejscu tego wszystkiego na cyklu, możesz dać na pct lub most. Na cyklu białko jeśli potrzebujesz z prochu, coś na lepszy sen jeśli jest taka potrzeba. Mikroelementy jeśli nie dostarczasz z diety wszystkiego. Można dać coś przed treningiem jak potrzebujesz pobudzenia. Wolałbym zainwestować [...]

[...] dać te banany później już normalny pełnowartościowy posiłek - węgle+białko kolacja - 2 kromki razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, // to jakaś sałatka? na sen: - twarog chudy 100g //ok Oblicz bilans, urozmaicaj źródła tłuszczy, nie zapominaj o warzywach i owocach. Jak jesteś w stanie poświęcić jakieś pieniądze możesz dokupić [...]

BCAA - 1g/10kg mc przed treningiem...jak masz kase to jeszcze tyle samo na noc Tauryna przed treningiem z 2-3g Glutamina - po 2g przed kazda sytuacja gdzie jestes narazony na katabolizm (trening, sen, dlugi poranek bez jedzenia)

ostre przyprawy woda gazowana mineralna sen czeste male posilki...ok 10 razy na dzien ostry za******l na silce...z rozwaga ale intensywnie...

a co sądzicie przy tym poznym treningu i cardio wziąść bcaa, kreatyne mono, szejka z białka serwatkowego i jedna kanapka z maslem orzechowym bez cukru i soli i od razu sen (juz bez serka tylko masło orzechowe)

więc Panowie na noc będzie bcaa, kreatynka, białko whey gold standard (zaj**iste białeczko) i ser wiejski i od razu sen właśnie kreatyne pić z wodą (biore ją prosto do japy) czy może np. sok winogronowy czy powerade ?? bo po treningu pasuje odrobinka wegli tak z 5g żeby sie to lepiej wchłaniało do mięśni a nie zamieniało w g****, no chyba że się [...]

Sam wlasnie myslalem nad 5-3-1 do tego ;-) Tomasz, sporo teraz trenuje 6 sw, 3 siłowe i jest jak najbardziej ok, nie pracuje wiec mam czas na regeneracje, sen kalorycznosc bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac [...]

meta na noc= zgaga, bole brzucha, wymioty przez sen:) zly miales pomysl raczej :D

Idź do lekarza niech Ci izotek przepisze. U mnie to załatwiło sprawę, wyglądałem jak pizza z salami. Taaaaa i pawulon na głębszy sen

Idź do lekarza niech Ci izotek przepisze. U mnie to załatwiło sprawę, wyglądałem jak pizza z salami. Taaaaa i pawulon na głębszy sen Przecież bez problemu idzie dostać izo. Na niskiej dawce człowiek sajdów nie odczuwa żadnych, poza suchymi ustami, a problem znika.

bez roznicy jaka gluta bo nie działa tak jak to reklamują na sen melatonina

brałem w tym samym celu, lekkie problemy z głową;-) wpierw brałem solo, dawek niestety nie pamiętam, potem dorzuciłem PEA w dawkach jakieś 2 g przed snem i było b. dobrze, samo 5-htp oceniam nienajgorzej, lepszy, spokojniejszy sen i trochę lepsze samopoczucie w ciągu dnia

a jednak ten jest najlepszym antykatabolikiem hehe http://potreningu.pl/artykuly/1839/sen---najlepszy-antykatabolik Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-01 22:37:30

haha ja mialem po sylwq sen w ktorym byl pudzian - byly zawody strongman i mialem z nim w parze startowac ( dal mi nawet numer koma ) ale sie ****a obudzilem haha

ja moge ci polecic biogenixa czy jakos tak dzien i noc vitki, po tych nocnych fajny sen i wypoczety jestem ( wstaje o 5, pracuje do 19 ) do tego leci czosnek olimpa 4-6tabs, cynk olimp i multi olimp w ciagu dnia. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2012-09-21 22:23:50

podobnie tez witaminy z FA na noc i dzień, po tych na noc bardzo głęboki sen,dużo lepsza regeneracja

1. Jeśli to Ci ułatwia sen i lepiej się czujesz, to jasne że powinieneś. Jeśli potem lepiej śpisz, to pewnie intensywność tego spaceru jest niska, nie powinno negatywnie wpłynąć na regenerację. 2. Jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny? Progres jest zadowalający? Nie ma odpowiedzi z góry na pytanie o ilość interwałów (albo czy w ogóle są [...]

zmień sylimarol na hepatil, sylimarol ma sen przy długim stosowaniu (z 3 miechy)natomiast hepatil moze być brany np: w czasie cyklu i z 2-3 tyg po.

[...] osiągniesz taką dawką efekt jakiego oczekujesz od tego produktu. Nie mniej, jeżeli nie dobierzesz takiej dawki to odpuściłbym te substancje, bądź przeanalizował, czy można zmienić porę treningu, bo sen i regeneracja jest bardzo ważną częścią pracy nad sylwetką, jak to będzie leżało to nasze "poty na siłowni" nie przyniosą zamierzonych efektów.

[...] z rana jestem niewyspany, zdenerwowany, niewypoczęty po nocy. W normalne dni szkolne śpię zawszę ok. 7-8h. Na noc możesz kupić gabę, tryptofan, zma, melatonine - na dobry sen. No jeśli Twoim celem jest masa to przede wszystkim dieta z nadwyżką kcal. Jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie to nie musisz dokładać supli w postaci białka, gainera [...]