sen

[...] ... jeśli może sobie pozwolic na coś więcej to sobie pozwoli ... inna sprawa że autor mógłby doprecyzowac cele, podać staż osiągi itd ... proponowanie mono + żarło ma swój sens - ale chodzi raczej o pewne zasady, a mianowicie - superhiper staki to nie gwarancja sukcesu a coś co w wersji de luxe mozna dożucić do dobrze zaplanowanego treningu i [...]

[...] Chociaż może to niedobory diety z całego dnia A węgle na noc nie są złym pomysłem, maja działanie dokładnie tak jak piszesz. Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu. witaminy multiple najlepszą wchłanialność i działanie mają rano po posiłku, to jest najlepsza pora na nie:) Natomiast z tego co [...]

[...] zrobic. No i najwazniejsze - dieta. Czarna magia i temat tabu dla 90% czwiczacych sztuki walki. Bez odpowiedniej dawki mineralow,witamin, weglowodanow,bialka i tluszczy (w sensownej ilosci ten caly uklad) rozsypiesz sie przy wzmozonym wysilku. Odwapnienie kosci,oslabienia naczyn krwionosnych,niedobory witamin, oslabienia fizyczne - nie brzmi [...]

g**** prawda ,żadne odrzywki nie zregenerują ciała ,to bujda.Markieting ,żeby od was kase wyciągnąć.Sen, dobre żarcie ,można skorzystać z sauny,jak ktoś kasy nie ma to gorąca kompiel w wannie na chacie.Rozciąganie mięśni raz w tygodniu 1 godzina ,też ważne.Masaż też dobry ,a te odżywki to o kant dupy potłuc.

Najlepiej byś zainwestował w SEN - 5 godzin to za mały, przy takiej aktywności jaką prowadzisz. I unikaj przydrożnych dupeczek, bo możesz pożegnać się z tym światem :)

KUR>WA CO TO mA ZNACZYĆ WYPIER>DOLE ZARAZ TELEWIZOR PRZEZ OKNO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TO CHYBA SEN QWA mAĆ!!!!! p****** SIĘ CHYBA W DURNYCH ŁBACH POPRZESTAWIAŁO!!!#$@$#%^@%$#!!!

zma napewno polepszy ci sen i bedziesz po tym bardziej wypoczety wstawal. a zeby bylo wiecej energii podczas dnia mozesz kupic tauryne i polaczyc ja z kawa...bedziesz mial powera

"zma napewno polepszy ci sen i bedziesz po tym bardziej wypoczety wstawał" to może ja się wypowiem co do domowego ZMA to na mnie to wogóle nie działa, tzn. nie poprawiło mi to snu, chociaż może minimalnie poprawiła się regeneracja, ale naprawde minimalnie, więc nie piszcie, że "napewno" coś się po tym polepszy bo niekoniecznie, [...]

Poniekąd na temat Ci odpowiedzieli. Sam napisałeś, że przed cyklem wszystko było ok chciałeś szybciej, mocniej, dalej i najprawdopodobniej ponosisz tego konsekwencje. Rozregulowałeś sobie układ hormonalny może doszły jeszcze jakieś inne składniki np. dieta, więcej stresu lub gorszy sen.

co sądzicie o noszeniu obciążników na nadgarstki (ewentualnie na kostki) 24/7 (z przerwami na sen) o wadze 1-2kg oraz ćwiczeniach na worku, piłce refleksówce i gruszce bokserskiej również z takimi obciążeniami (lub ciut większymi 1.5-2.5kg). Idiotyzm. Na refleksówce z obciązeniem? nagraj filmik chce to zobaczyc Zniszczysz stawy <- coś [...]

tak odstawic lub zmniejszyc porcje WF ewidentnie Ci nie słuzy, szału też nie robi mozesz probowac z melatoniną, tabletkami zilówymi na sen (z walerianą), lampka wina. jak nie pomoze - sprzedaj WF

[...] tym 41g tłuszczy a w maśle orzechowym tak mało? Chyba w poszczególnych produktach zamieniłeś węgle z tłuszczami a to znaczy, że faktycznie spozywasz mniej kcal. 1300kcal na sen to trawienie zamiast należytej regeneracji ;) Popraw i wrzuć jeszcze raz. Osobiście te 3200 rozbił bym na 4-5 posiłków. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-01 [...]

[...] mam zma po rozsądnych cenach wiec to przewaza pozatym czasmi sam fakt ZMA tez potrafi pobudzić psychike a te twoje shizy sie jakoś nazywają to jest efekt jakiś tam głęboki sen tak kiedyś sie pierwotni ludzie bronili przed atakami zwierząt odpowiedizalny za to jest jakas pozostałość po przotkach i mam to sami jak mieszkasz z panną bardziej [...]

xMatekJP 1.ten twój hantelek sobie odpuść , bo szkoda czasu . masz sztange ławke - ile obciażenia potrafisz coś załatwić dodatkowo (może być złom w zastepstwie ) Dieta: Narazie nie mam - zacznij sie porzadnie na ten czas odzywiać i zadbaj o porzadny sen to wystarczy.

pisze ogolnie ze na sen dobre jest bialko kaseinowe

[...] , zma dziala w wiekszym stopniu na libido niz na jakosc snu co w twoim wieku raczej nie ma problemu , zreszta w tych witaminach masz cynk i magnez i to ci wystarczy ...ana sen podobno dobra jest gaba , nie mialem i nie wiem jak wpływa , z activlaba nazywa sie to chyba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html Zmieniony przez - [...]

przestań już pisać bzdury kolego. do autora - trening kierowany na poprawe siły i dużo kalorii plus głęboki sen - przyda się chela mzb/zma zdr

Melatonina ujdzie ale zapodałbym apteczne ZMA. Czyli 1zincasforte+4filomagi.Swietna regeneracja i poprawia sen.

Magnez to nie tylko dobry sen i lepsza regeneracja. Bierze on udział m.in. w rozluźnianiu mięśnia i wytwarzaniu energii, serce to też mięsień, więc warto o nie zadbać teraz.

[...] się "po" dobrze uczy bo np. większość biznesmenów uprawia jakiś sport z rana biegi itp. przynajmniej w swiss bo jest naukowo udowodnione że później mozg pracuje na większych obrotach przez cały dzień, a ty sobie kup apteczne zma na poprawę regeneracji lepszy sen i zestaw witamin typu vigor + magnez + lecytynę a powinno ci pomóc...