seler

Dzień 50 (poniedziałek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka. Suma: ponad 500g + 170g owoców (30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 5g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 110g - trening: interwały [...]

[...] Dzień 51 (wtorek): - płyny: 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - białko [...]

Dzień 52 (środa): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty zielonej, 0,5l herbaty rooibos, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 250g owoców (+30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 19g (+?g z suszonych) - nabiał: 160g [...]

zjadlam papryke i seler naciowy do kolacji. jakos mi tego nie zapisalo. ale tak w sumie pomyslalam, ze mimo wszystko malo warzyw. musze sie poprawic. dzieki

[...] - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, szpinak, zioła prowansalskie, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65ec62e19cd446cdb6c0f9f8a3073501.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7329ca39f9e64be5bc36109a20f47511.png [...]

[...] Całość polać oliwą wymieszaną z bazylią i oregano. Sałatka makaronowa z soczewicą /4 porcje/ 100 g razowego makaronu 100 g soczewicy zielonej 200 g pieczarek 2 łodygi selera naciowego 85 g rodzynek 2 łyżki włoskich orzechów 1 łyżka posiekanej kolendry 1 łyżka posiekanej zielonej pietruszki sos pół łyżeczki soli 3 ząbki czosnku [...]

[...] z nią i z fasolką. A teraz pora na przepis: kawałek wołowiny soczewica (ja miałam pomarańczową) kapusta kiszona Wołowinę należy ugotować z warzywami (marchewka, pietruszka, seler), dodać listek laurowy, ziele angielskie i pieprz w ziarenkach. Gdy się ugotuje wyjąć z wywaru - można na nim zrobić dla reszty rodziny czerwony barszczyk. Mięso należy [...]

ja dzisiaj na sniadania węglowo-białkowe zapodałam sobie taki zestawik: seler surowy dość drobno starty + kilka posiekanych suszonych moreli + kilka orzeców włoskich. to wszystko wymieszałam z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w [...]

[...] roku, zupę chrzanową, jest przepyszna, tylko nie wiem jaki indeks ma chrzan. Najlepsza jest gotowana na wędzonce, należy wrzucić do wywaru włoszczyznę (marchew, pietruszka, seler, kawałek pora - po ugotowaniu należy to wszystko usunąć). Można dodać kawałek listka laurowego i ziele angielskie, czosnek. Przygotować chrzan - korzenie umyć obrać i [...]

Wszystkiego dobrego z okazji imienin Magdaleno - Oliwko Z marchewką i jabłkiem nie macie się czego bać - możesz nawet do tego dorzucić seler naciowy lub sałatę - nie ma problemu. Choć gdyby się już tak strasznie bać to wystarczy że jabłko zjesz pierwsze, a później marchewę...

[...] winegret, jogurt 4. mozzarella z pomidorami (sałatka Caprese), kurczak pieczony, zielona fasolka 5. sałata zalewna smażonymi skwarkami, kurczak pieczony, groch, seler 6. sałata z orzechami, kotlet mielony z grilla, brokuły, jogurt Obiad poza domem: przystawka: jajka w majonezie lub sałatka [...]

ogórki kiszone, kapusta - nie liczysz, liczysz tylko warzywa strączkowe, marchew (śladowe ilości do surówki - nie, ale jak wcinasz kilka dziennie to lepiej policzyć), pietruszkę, seler i buraki - generalnie wszystkie korzeniowe... no to chyba tyle - reszty nie liczysz. :)

[...] wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata zielona z cytryną(Bioactive) x3, sok jednodniowy marchew – seler (Marwit) Warzywa: marchewka, buraczki, brokuły Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami tabela jest z 09.03.2012 mimo, że jest napisane 10.03 - wpisałam sobie [...]

[...] 100 węglowodany Trochę z tłuszczami mam nadwyżkę. Drugi raz o 10g. Picie: 2,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok jednodniowy Marwit marchew - seler, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone ogórki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne [...]

[...] kokosowy 2h fitness 6. jajca 7. ryż brązowy, pierś z indyka Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa okołofitnessowo, izotonik, whey, wit. C Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x [...]

[...] z jedzeniem na pokład samolotu, choć podobno nie ma z tym problemu) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, bcaa, whey, izotonik Trening - dzień 2: nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg/ 5x 45kg/ 5x [...]

[...] fitness 6. chleb razowy, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do śniadania beta alanina 4 kaps. leucyna 2 kaps. mct 4g izotonik w trakcie po [...]

[...] pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, cukinia, cebula, seler naciowy, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna rano, przed i po treningu whey extreme po treningu kreatyna przed i [...]

Jeśli robię sobie sok, do którego dodaję powiedzmy 2 marchewy, 2 jabłka, buraka, seler, kapustę itp to mam wliczac do bilansu? Mogę używać mąki kukurydzianej, troszkę do omleta vel tortilli? Czy serca kurczakowe nie stracą swych " magicznych" właściwości, jeśli wrzucę je do pasztetu i upiekę? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-05 17:49:40 [...]