[...] biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej -przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu) IV -gotowany filet/ryba/jajka -brokuł/kalafior -fasolka szparagowa/szpinak -seler V -twaróg z jogurtem naturalnym/kefirem lub ryba gotowana albo tuńczyk między posiłkami: pestki z dyni, czasem oliwa z oliwek w surówce
W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]
[...] dwoch pierwszych posilkach) czy mniej??Bialko moze dac troszke wiecej? I co z tymi warzywami ograniczyc troche ilosc? Glownie sa to Brokuly,pomidory,czerwona papryka, cebula, czosnek, surowka z kapusty bialej(kapusta, marchew, por, seler, pietruszka,troche soli) i oczywiscie kiszona kapusta. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-22 19:21:54
[...] znów walczyć normalnie, ale w połowie dnia mi temperatura zaczela rosnac, wiec chcac nie chcąc wzięłam antybiotyk. Dobrze ze mam w domu Marta buraki wchodza do tych ww , zostaje seler naciowy i kzyzowe Przeliczylam twoj BMR ok 1200 wiec co zostaje ten jeden dzien zejsc do podstaw. Zrob go sobie w jakis wolny dzien, albo gdzie masz samo aero,
[...] 1/1 lub 5/5 czy 3/3 - 3 dni protein(czyli wyzej wymienione produkty) plus warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego [...]
[...] łosia dodaj białka, dopraw do smaku - Przed podaniem posyp obficie natką II posiłek SAŁATKA Z KURCZAKA Z MANDARYNKAMI Składniki: - 200 g fileta z piersi kurczaka - 100 g selera naciowego - 80 g mandarynek (alternatywnie możesz użyć ananasa lub winogron) - 100 g jogurtu naturalnego bez cukru - kilka liści sałaty - curry, łyżeczka marynowanego [...]
[...] kurczaka/indyka, białka jaj, whey 50g tłuszczu tylko z avokado lub migdałów (ja miałam avokado 1szt, migdały 20g, siemię lniane 2łyżki) z warzyw tylko szpinak/ogórek zielony,seler naciowy wieczorem mniszek lekarski 7dzień- ładowanie jesz tak jak przez pozostałe dni tylko dodajesz 1 i 2posiłek- owoc 3 i 4 posiłek - po 30g węgli z ryżu (4posiłek [...]
[...] Posiłek V 21-21.30 -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek okej, mozesz tez podlewac olejem lnianym Miedzy czasie zje się jakiś owoc, czy ważywo do obiadu.. typu brokuła,seler co o tym myślicie ? jablka wskazane, waRZywa maja byc przy kazdym posilku obficie, tylko okolotreningowe posilki daj ich mniej, brokuly, ogor, pomidor szpinak salaty [...]
[...] 19-19.30 -czas trawania treningu to ok 1.5h Posiłek V 21-21.30 -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek Miedzy czasie zje się jakiś owoc, czy ważywo do obiadu.. typu brokuła,seler co o tym myślicie ? OD tego tygodnia moj plan wygląda następująco... Pon--siłka. wtorek interwały sroda siłka+trening piłkarski czwartek areoby piatek trening piłkarski [...]
hej dziewczyny, no badzo pitne, bez problemu. i szybko wchodzi. kapusta, , pietruszka, seler naciowy, wszytsko mozna przerobic na sok, jeszcze sobie zawsze wycisne kawalek imbiru no i pomarancze.
podobno pewna grupa warzyw zielonych wymaga wiecej energi do procesu trawienia niz sama dostarcza :) Wychodzilo by na to ze mozna jesc kapuste,brokuly,kalafior,brukselki,seler,salate,ogorka i szpinak w ilosciach 200-300 gram do posilku bez przytycia ;P Ale kto wie co sie dzieje w naszym ciele !
Spróbuj selera naciowego. Ja ostatnio nałogowo go jem. Ogórki są teraz niesmaczne, a seler akurat mi pasuje. Zawsze to zielone warzywa więc bez wpływu na dietę :D Mozna chrupać jak marchewkę...
[...] pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z pieczarkami, masło orzechowe, kawałek fileta 5. wiejski, masło orzechowe ( tak wiem hehe), warzywka ( pietrucha, seler, marchewka na surowo, bo lubię:), słonecznik nie wiem ile ale podejrzewam, że za dużo :D 6. whey, masło orzechowe , jogurt naturalny mały wiem, że średnio- ogólnie od [...]
[...] 1h 30 min moze być trening, I on troche trwa, powiedzmy godzine, potem jeszcze biegam 30h do tego czas ubierania sie I wychodzi grubo ponad 3h. Musze zaczac biegac w nt. Tylko ze wtedy to bedzie 3x w tyg a w zapotrzebowaniu mam 4 po 25 min, wiec zrobie te 3 po 35-40 minut I bedzie ok. Co do tych warzyw to uwielbiam marchewke I seler na surowo
[...] z masła i maślanki, serów żółtych, sera i mleka sojowego i ze słodkiego krowiego mleka. Warzywa i owoce Na Twój stół powinny trafiać lecznicze dla grupy krwi AB brokuły, seler, pietruszka,ogórki, pomidory, bób, fasolka szparagowa, zielony groszek, botwina, buraki,kalafiory i czerwona fasola. Możesz też jeść marchewkę, oliwki, pieczarki, [...]