wszystko sie zgadza, ale taklie wyniki moga wynikaz z niewyspani, badz przetreniwania i warto na t9o zwrocic uwage, pluz zywienie odpowiednie i suplementacja cyn i selen, po 2-3 miesiacach zobaczyc co w hormonach slychac
[...] jeśli dobrze w ogóle, to liczę %-) ) dostarczono 1816 kcal b: 120 g (26%) ww: 152 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, rzodkiewka, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x15 powtórzeń. wyszło ok 11 i 12 min na obwód #-P - [...]
[...] groszkiem (wpadło trochę ww) i kapusta kiszona z masłem więc myślę, że i białko i tłuszcz podbiłam tak akurat :-)) Warzywa - kapusta kiszona, marchewka z groszkiem. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] _____________________________ [...]
[...] bo burczenie brzucha obudziłoby sąsiadów %-) a nie miałam żadnego warzywa pod ręką. Suple tak jak wcześniej Mg+B6, Tran, Wit. C (dużo), Wit.D (skończyła sie wczoraj), selen 100 Warzywa: rzodkiewki, pomidory z puszki, marchew surowa Napoje: Kawa rozpuszczalna, herbaty, woda min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ddc1f46b7b4647be4ca88f1a335b88.png [...]
[...] wpisałam i podliczyłam tak żeby kolacją dobić miskę to przypomniało mi się, że wcześniej zjadłam jeszcze migdały :-D Poza miską suple jak zawsze: Mg+B6, Tran, Wit. C (dużo), selen 100, Płyny: woda, kawa rozpuszczalna z wliczonym mlekiem i śmietanką, herbaty. Warzywa: jedynie pomidory z puszki #-P muszę dziś dokupić. A dziś tłusty czwartek @-| [...]
[...] a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c9ef9ca268449a97a59d9086a245e8.png
Czwartek 17.04. DNT MISKA - ciąg dalszy "promocji świątecznej" - obcięty lekko tłuszcz. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Miały być interwały na dworze - a nie było nic {{:-( - burza, grad, ulewa skutecznie zmieniły plany.... [...]
Czwartek 22.05 DNT MISKA 1 899,4 kcal 121,9 g B 26,5 g WW 145,0 g T Warzywa - marchewka, ogórek, Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na klarowanym, + twaróg tłusty ze śmietaną, + puree z brokuła z klopsikami %-) + [...]
piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]