se

Szczerze mówiąc Grek to tez mam przez ostatnie 2 dni takie ciśnienie żeby se zapalić, że nie wiem co się ze mną dzieje Do papierosów nie wrócę na pewno juz, ale epapieroska będę popalać. Wlasnie za połwe ceny kupiłem. Solidnie wykonany i duzo dymu leci. Mozna sie odstresować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a8c63ac911a4ff8aa730d7b292b12c4.jpg

Szczerze mówiąc Grek to tez mam przez ostatnie 2 dni takie ciśnienie żeby se zapalić, że nie wiem co się ze mną dzieje

Tak upaść :/ ja razowca z jajkami i awokado se przygotowałem przed wyjściem :)

Dzisiejsza miska urozmaicona haloowenową zupką dyniową ;) nie chciało mi sę wszystkich warzyw wliczac jeszcze tylko tranik i lulu. A co do sprintów to nie są one moją mocą stroną i trucht między nimi był bardzo spacerowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a920d0944e1d4c608588ca03c8b780a5.png

było promo w biedrze na wszystkie sery -20% to se zrobilem zapas mozzarelli %-) 20 sztuk %-)

Znajdź se kobite normalną

[...] zrobić z dużą sztanga ze stojaka, inacy trochę (i progressssss %-) ) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak z ziemi biorę sztangę R: 10x13 kg; 10x 18, 8x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x [...]

sam prosiłeś se o kuku :D uu... ile przerwa od treningów ?

to jak ja ino ja zimówki mam o cal mniejsze bo 15, myślałem w tym roku kupić se też alusy na zimę, ale nie udało mi się trafić nic fajnego blisko i w dobrej cenie. chvj jest kołpak jest jazda %-)

Markoto,witam serdecznie w moim kąciku;-D Dziękuję dziewczyny za wskazówki. Wszystkie sa dla mnie bardzo ważne. Bziubzius,nagram ,co tylko mi się uda i wyślę. Markoto- z plankiem jest progres odwrotny....hehe..ale właśnie to progres|-) A instruktor na mojej siłce mówi,żeby jak najlużniej stać....hehe ..poleżeć to ja se mogę koło chłopa:-D [...]

ja też mam problem z tym wypychaniem bioder ze sztangą na biodrach.. mam za małe talerze, by wsunąć się pod sztangę, a jak se nawalę 40 kg + sztanga 60 kg, to nie uniosę ;-( z hantlą 20kg na miednicy też nie jest za ciekawie...

I nie pchaj zarcia na sile,gdy zjesz mnie tluszczow nic sie nie stanie ;) 'Nie mart' sie organizm i tak upomni se o nie ;)

za darmo mam tydzień o ile zostanie dopiete to i ogarniete ale w 80% tak :P niebawem mam dostac papiery do podpisania i se jade na jakis nowy kierunke w gipcie do 4 i 4,5gwiazdkowych hoteli na tydzien :P lauraa ty lepiej wkoncu zrob tego burgera co obiecujesz juz 2msc :P

nie jem na rzie, zberam sę jednak na trening

mam z nim nawet fotę, zrobiłem se, jak zawitał w Poznaniu

k***a, ale bym se nogi zrobił, uzależnia w ch**, ciekawe, jak te przysiady ze sztangą nad głową pójdą, dopiero za tydzień sprawdzę :(((

mega przemiana :-) ale z tym jedzeniem to se lecisz grubo :-@ jakieś cardio lecisz?

[...] jest wyczuć pracę pleców, a już nie mówię o poszczególnym mięśniach właśnie. Mało kto potrafi wyczuć i odróżnić pracę, np.czworobocznego częściej poprzecznej od najszerszego. Skup się na maksymalnej retrakcji łopatki ( spięciu ) i rozciągnięciu to jest klucz a rób se szrugsy :D tylko to będzie stricte rekreacja a nie przydatność bo robisz MC g

Wagi nie mam to se radzić jakoś musze %-)

[...] tyłek nieźle czułam jadąc rowerem z treningu do roboty, a i potem Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał [...]