[...] sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka), - jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan), - drazek, - monooostwo obciazenia albo to ogarniasz albo daj se spokoj. tak na szybko: (nie znam jakosci-trzeba byloby blizej zaglebic sie w temat) laweczka: [...]
wg mnie juz nie ma co sie robic przesadnie dokladny. jedzenie jest wazne, ale juz bez jaj - chyba, ze ktos wchodzi na poziom przynajmniej semi-pro (i to niezaleznie, czy startuje, czy nie). dobrze zjesc, z sensem, trzymac sie podstawowych zasad. nie bardzo widze na poziomie podworkowym miejsce na onanizowanie sie "kurczak slaby, wolowina [...]
Zależy też, który to Twój cykl i ile masz czasu. Jeśli chcesz się wyrobić przed wakacyjnym wyjazdem, zrób se cykl 8mio tygodniowy. Jak masz odpowiednio dużo czasu, 6 tygodni cyklu - 6 tygodni przerwy - 6 tygodni cyklu. Pozdrawiam
Nie wiem co byś musiał zrobić, żeby być w pełni sił. Niemożliwe. Ja se teraz zrobiłem 1 tyg przerwy. Jeździło sie nad wode itp. Karałem ciężary, którymi wcześniej w miare robiłem serie.
[...] nie pale zadnych swinst chociaz koledzy mnie namawiaja i mowia ze to nie jest zle ale ja i tak tego nie chce jak co sadziecie o tych tpach ganj czy marihuanie ...mowia zebym se wzial bede mial faze ale jak widze po nich to oni juz bez tego nie wytrzymuja a podoba sie od tego nie da uzaleznic ..sory wiem ze troche nie do tematu jak jest zle to [...]
Ja w wieku 16 lat podnosilem 105 kg a w wieku 17 lat 120 kg :) wiec masz wszytsko w normie zwykle tak bywa ze na samym poczatku sila rośnie niemal z dnia na dzień potem stanie a z ta kretka to bym jeszcze troche zaczekla bo pierwszy cykl kretki jest najlpeszy i szkoda go teraz marnowac lepiej zostawic se go zeby sie cos ruszylo... cya
według mnie jest dobrze-jestem na podobnym etapie co ty (biore 90 g na klate)ale ja nie polecam progresji-cwicze raczej ze stałym ciężarem-np.72 kg robie 4 serie-3 pierwsze po 7 powtórzeń, i ostatnia na maxa czyli ok.4 na wyczerpaniu, a co do tej progresji to jakoś dziwnie se ja ułożyłeś-nie lepiej by było: 12/8/6/4/2 lub 10/7/5/3 ?? ale ogólnie [...]
dzieki "peres83" za odpowiedz to wlasnie chcialem sie dowiedziec bo tez bywam na baletach i tak chcialem se zobaczyc czy jak wychleje z 5 to czy mi serce nie nadazy bic :)myslalem ze jest mocniejszy :):P pozdro
no wiem ze jej sie cyklicznmie nie stosuje ale narazie nie wiem co jesc o danej porze co ma duzo bialka i te sprawy, dlatego chce zaczac teraz robic se diete... i do tego te odzywki
[...] byc moze masz wrazliwe blony sluzowe zołądka, tauryna moze powodowac ich nadmierne podraznienie, zoładek produkuje za duzo kwasów, owa flegma moze byc od ich nadmiaru (slony, gorzki smak, zółty kolor), flegma wychodząc z organizmu podraznia przełyk i gardło stad bóle, poczytaj se o refluksie tak an wszelki wypadek, septolete powinno pomóc
linki z allegro nie na miejscu , po 1 a po 2 to ławeczkę sam se zrób u mnie wyglądało to tak nogi zapieprzyłem od taboretu deska gąbka kawałek skóry obite takerem i ławeczka gotowa za 0zeta
Jeszcze tydzien i bedzie moj stabek , jeszcze ze trzy tygodnie i se bede mogl na dmr trialstarze z mx compem husellfeltem dh4 mavicach d521 magurach hs 33 xt'ku z tylu ten drugi to moje mazenie do streetu . Wpawdzie ja go bede skladal i go bede musial oddac niestety bo to nie moja kasa , ale bede mogl sobie na nim jezdzic w zamian za zlozenie i [...]
[...] nie moge? bo poprostu mnie nie stac na takie jedzenie... mieszkam sam, musze wszystko sam ogarniac, a zeby zrobic jednorazowo takie jedzonko do pracy to trzeba sie napracowac i wlozyc w to troche hajsu... no coz... widze ze jednak nie ma innej opcji na dobre, zdrowe, i "tuczace". A jak np zjem se cos i popije gainerem to bedzie zle? :D
