se

[...] strasznie. Jeszcze coś mi ręka szwankuje - całą noc mnie mrowiła prawa dłoń, "martwiały" środkowe palce mam nerwy łokciowe jakoś inaczej ułożone niż "normalny" człowiek i czasem jak przesilę ręce to tak mam{:-(. Bolała, że aż się budziłam kilka razy... to se pomarudziłam... 1) MC sumo 8x 40kg, 4x 65kg, 2x 80kg RAW 2x 95kg, 2x 105kg, 2x1x 117,5kg, [...]

Weekend... hmm... ploty z sis w towarzystwie włoskiego likieru;-) 10.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko@-), druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x [...]

[...] mi się zrobił konkretny. Dieta buraczano-ziemniaczano-buraczana. Mam burako-ziemniako gastrofazę;-) Od niedawna weszły jako dodatek bełty - myślałam, że to będzie takie se a tu niespodzianka... to jest pyyyyyszne:-P piątek 16.05.2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 37,5kg, 2x 40kg 2) WL dociski 2x 42,5kg, 2x 45kg [...]

16.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 3x 45kg, 2x2x 50kg raw + dociski 2x 60kg, 3x2x 65kg i 2x 65kg do klaty... tak se... @@-) koszula nie chciała ze mną współpracować 2) Ława wąsko 3x6x 40kg 3) Łydki 3x maks i wsio, bo w sobotę start, to siły trzeba oszczędzać. 17.06.2015 DNT wujaszek wymasował pozpinane plecy i [...]

Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Taa... Wszystkie tak mówią :-> Niestety tak mam, że jak łeb siada i musk zmęczony to i treningi są takie se... No ale trzeba robić swoje, bo młyn w pracy się tak szybko nie skończy a przeca treningów na ten czas nie odpuszczę. Za ten "musk" masz we mnie stałego potklontacza w dzienniku ;-D

[...] dniami chodziłam na 1700 kcal dość mocno głodna no to trochę dowaliłam do michy... jakby nie było redukcji nie robię Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg ciężko, ja mam chyba blokado psychico na tej 30-tce 2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm [...]

se sczeliła prezent na urodziny ;-) wszystkiego najMocarniejszego :) i zdrowia - reszta w Twoich rękach :)

No przecież toż to siook 8-) Ja Was podziwiam, że się tak nie peszycie przy widowni ćwiczyć. Ja bym se sztange na łeb spuściła z nerwów }:-(

[...] kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca drobiowe/chrzan + 1x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i [...]

Tolka moje początki z bieganiem... to była totalna żenada@-) Teraz sprawia mi to frajdę. 25.04.2013 Znów mam głoda. Pochłaniam góry jedzenia. No cóż...;-] AREO Wiosła 20 minut dystans 4.253m. Splity pięciominutowe: 1) 1089m, 134Wat, 21 s/m 2) 1067m, 126Wat, 19 s/m 3) 1049m, 120Wat, 18 s/m 4) 1042m, 117Wat, 17 s/m Umęczyłam się strasznie. [...]

Wczoraj - 02.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zgrzeszyłam chlebkiem tatusiowym na zwykłej (w sensie z glutenem) mące i drożdżach. Ale kurcze taki był pachnący... z masłem smakował wyśmienicie:-PP DNT Basen. Myśląc o Meybee 60 basenów w czasie około 45 minut (Młoda mi trochę tyłek truła, bo była ze mną) ale całkiem ok. Dzisiaj - 03.06.2013 Dieta [...]

Kokosiku - wspieram na odległość, 3mam kciuki... po dupie nie kopię- bo se nogi złamać nie chcę :) nie stresuj, będzie dobrze :) czekam na zdjęcia :D & a propos sauny wczoraj u mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff918e9a3eb424096a221f889201646.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 14:31:16

[...] http://img837.imageshack.us/img837/173/3qkm.jpg ręka mi się trzęsła pod tym motylkiem;-) Tak... minęło pół roku odkąd zaczęłam bawić się w Trójbój. W styczniu trafiłam do sekcji pod Kościół na Bemowie i tak już zostało. Teraz odpoczywam, w wakacje pobawię się w fiki-miki ze sztangielkami, pobiegam, popływam, poobcuję z ludźmi a nie z [...]

[...] 5x 55kg, 5x 62,5kg 3x3 70kg, 1x2x 75kg 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 45kg, 6x 55kg 3x3x 65kg, 1x2x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 65kg, 2x 70kg 3) WL lekko 4x4x 25kg I tylko tyle, bo w trakcie siadów @ se przylazła i mnie odcinało to darowałam sobie ćwiczenia dodatkowe. 04.03.2014 DNT SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-02-04 22:06:01

[...] 90kg - pierwsze ciut płytko, drugie ok, trzecie Jarot ze mnie zdejmował{{:-( o bonusie nawet nie myślałam 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko, druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 75kg, [...]

[...] się przednie%-) Kolacja z Młodą - taki miły wieczór z własną latoroślą. Trzeba będzie to powtórzyc niebawem, bo było pysznie.. ach... 06.11.2014 Ciągi na 130kg #-P tak se. I nie chodzi tu o sam trening a raczej samopoczucie. W porównaniu z wczoraj totalny zjazd nastroju. Mam jazdy okrutne - tak sobie pomyślałam, że chyba pani tarczyca znów [...]

[...] 14.11.2014 Ciągi. Do 120kg idą gladko. Przy 130kg robi się problem z chwytem. Na razie nie ma szans na powtórzenia wielokrotne na tym ciężarze. Wciągnęłam 135kg ale tak se... :-( + barki i brzuch 15.11.2014 Wyciskanie na skosie ujemnym + plecy - wszelakie odmiany ściągań (zabawy na wyciągach). Dodatkowy trening, bo mi brakowało pewnych [...]

niedoczas po całości, jeszcze tydzień... 18.11.2014 DNT 19.11.2014 Ciągi#-P 127,5kg weszło ok ale 132,5kg już tak se. Sama sobie bym nie zaliczyła tego cięzaru. Kiepsko, kiepsko, kiepsko :-( Czasu brakło na ćwiczenia uzupełniające. 20.11.2014 DNT 21.11.2014 Ława ok. 3x3x 55kg, 2x 57,5kg + dociski (w koszuli of coz...) + dodatki 22-23.11.2014 DNT. [...]

Końcówka cyklu:-) W sobotę był ostatni trening siadów a w poniedzialek ostatni trening ławy. Siady ok. ale ławe ta se - lubię ale idzie jak krew z nosa. Pakuję powoli walizeczkę na wyjazd na sobotnie zawody. Dziewczyny startujące w sportach sylwetkowych mają swoje stroje, ja swoje (moje jednak ukrywają zdecydowanie więcej... hahaha...). [...]

No to wszystkiego najlepszego 8-) Podczytuję cały czas z ukrycia ;-) Nie ma wątpliwości - jesteś kok(o)sę :-}