se

bo tak se to rozkminiłem ze sobota czit co mam wypierdziec to wypierdze w niedziele a poniedziałek lus i na siłke mozna isc xD

widzę Prin,że czuwasz %-) a ja się nie obijam tylko mam niedoczas:-( piątkowy trening: klata weszła fajnie, plecy tak se Plecy/klata 1.wl z łańcuchami 5x5 ok.44kgx6/ok.44kgx5/ok.44kgx5/48kgx5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 12kgx10/12kgx10/12kgx7/12kgx9 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3sztx12/3sztx10+2sztx5/2sztx15 3b. Przyciąganie [...]

Też se posprzątała <3 %-) Ale to w weekend jakoś dopiero :-(

[...] którzy uważają, że kurczak z ryżem i oliwą jest clean foodem ;) https://www.facebook.com/iamIneya/videos/976492629030691 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-23 10:24:16 widziałem już to kiedyś - pewnie promocja w biedronce może by se taką szpilę kupił, szybko można by przypakować %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-23 10:43:43

Pofer se spi a ja do roboty dojezdzam xD ale dzis juz nie spalem 2.5h tylko 6 jest git

zamiast se odpoczac to na siłownie biedoku idziesz xd

Dzień 25 Wczorajszy dzień był troche do dupy trening taki se na spontanie , nie miałem czasu żeby układać nowy plan itd to walnąłem sobie FBW .Kcal nie wbiłem więcej bo nie było już z czego zabardzo. Trening: W podstawowych wielostawach wczoraj poszedł niski zakres powtózeń bo miałem ochote sprawdzić jak to wygląda mniejwięcje z siłą i w WL powiem [...]

niechce se krzywdę zrobić ani wyladowac na izbie przyjęć z rozprutym dypskiem

dobra, spoko, to extra, zrobie tak_= od przyszlego miesiaca wskakuje juz na propka i tak kuzwa a z rok se polece (a co nie) w lutym jak skoncze npp wjade z t3 i tak do czasu az osiągne taka sylwetke jak chce miec

Tak, wczorajszy trening to był dobry trening. Mam problemy z siadaniem, z chodzeniem, nawet leżę na brzuchu. Trochę musiałem się porozciagać, żeby zmniejszyć napięcie, a żeby sę porozciągać, wypadałoby się najpierw troszkę rozgrzać. Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w [...]

Cruella szukaj w Polskich se.x shopach :-) ja tak znalazłam. szybciej wysyłają. No i zdrowia życzę :-*

[...] dam radę dołożyć 1b. RDL zaskakująco dobrze trzymał chwyt dziś pomimo progresu. Nie jestem pewna czy dobrze robię. 2a. Wiosło sztanga podchywt Ciężko już szło, technika taka se, raczej nie dokładam. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra chciałam zrobić sztangielkami po 14kg ale nie dałam rady. 3a. uginanie przedramion z supinacją ciężko jak [...]

Jaaa p******e j**ac real madryt jak mozna w ostatnich minutach dac se strzelic 3 bramki nialy pedaly wygrac roznica 2 bramek a tu 4;3 czyli ch**a w najlepszym wypadku bede na zero j**ane pedalyyy

i śmierdzące co gorsza :-) a se spróbuję to vichy, dziś to dramat co się dzieje podpachami.

z yutuba se wez \-)

Tu masz producenta http://traningspartner.se/bodymax-fitness/zenith-half-rack-cf870?utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=6225&utm_content=textlink wymiary: 147cm (długość), 168cm (szerokość), 243cm (wysokość) 450kg (wytrzymałość), 100kg (waga)

[...] nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie:-D Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. A ile już tego zjadłeś? Wanilia i banan zaj**iste, tiramisu takie se. Kiedyś, tak na oko, 5 lat temu zjadłem 3 paki Ostrowii i jakieś przyrosty były (ćwiczyłem wtedy w domowej siłowni). Ok. 2 lata temu kupiłem 2 paki Ostrovitu, lecz jadłem [...]

[...] w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek se nie da bo wyskakuje i ciezar spada . Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc x12 x12 x12 wiosłowanie hantlą w opadzie 40kg x 12 jw jw Łydki : wspiecia na palce [...]

ja tam wole sie nie wychylaac by problemuw se nie robic xD ale weekendy to nie robie wcale i choj haha jakby poczebował zebym teraz przyszedł too bym mu przyszedł bo dobry ten tydzien był %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-27 15:48:30

[...] w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek se nie da bo wyskakuje i ciezar spada . Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc x12 x12 x12 wiosłowanie hantlą w opadzie 40kg x 12 jw jw Łydki : wspiecia na palce [...]