se

[...] przeprowadzić Doszedłem do wniosku, że najlepszym wyjściem będzie trening 4x w tygodniu i jakiś afterburning ~20min przez pewien czas na przynajmniej 2 treningach + 1-2 sesje aero w tygodniu (zaczynając od powiedzmy 40min). Po 2tyg zacząłbym wprowadzać interwały, które stopniowo wyparłyby aero i afterburning nawet (choć nie wiem, moze jednak [...]

Odpal se FightFinder i szukaj. http://www.sherdog.com/fightfinder.php?firstname=&lastname=R&search=yes&nickname=&association=&weight=

Dzięki dzięki dziewczynki, ja też jestem z wami PS. tak se pomyślałam, że szkoda że nie można się teleportować do jednej siłowni i razem wyciskać siódme poty hehe Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-11 23:10:19

[...] i puchne jak bym byłna koksie bede 2 dni w tygodniu cwiczył jak jakis złamas, miesnie muszom odpoczywac 2 dni i każdy miesien odpoczywa 2 dni i jeszcze do tego biegi moze pływanie albo rower i troche na worku i gra, powiedzmi jaki ty bys se plan ułożył zeby szybko dojsc do czegos potem cwiczycie 5 lat i chu*a widac, takie jest moje zdanie

tak se pomyślałam, że szkoda że nie można się teleportować do jednej siłowni i razem wyciskać siódme poty da sie ---> http://www.sfd.pl/-t617845.html

Chiał bym zobaczyć twojego banana na twarzy jak byś taką se posuwał

Ja se kasze jaglaną gotuję i brokuły do piersi, ziemniaczki wieczór zjem sobie

no dzieki :) no ale dobry ten plan jest? fbw lepszy niż 4razy w tyg jak dla srednio zawansowanych? ok , ale nie przetrenuje sie chadzac na akrobatyke 2 razy w tyg i dotego 3razy w tyg domator i dotego 1raz w tyg basen i dotego chciałbym se od czasu do czasu pobiegać pk i 3run . z góry dzięki

ja se wczoraj kupiłem 1,5l za 20zł i chvj a to dość dobra oliwa, promocja byla nie no Dres teraz juz nie wale tyle, bo zrobiłem sobie majonez z oliwy i majonez wpieprzam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-12 16:24:18

to se kolego wpisz na allegro sciskacz do rąk i ci wyskocza wyniki.. a tu masz w dziale 2 lub 3 pozycje nizej temat...???

oki postaram się jakoś nagrać prostowniki prostownikami tylko ja mam obawy co do dolnego odcinka pleców, bo wydaje mi się że właśnie proste one nie są na samym dole, ale nagram to się zobaczy, bo na siłce nie ma kogo spytać nawet, kilka osób robi siady, ale takie siady to se można... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-12 22:05:22

Krzychu - a no wracam, wracam i nawet se przerwę muszę zrobić bo coś w powietrzu wisi i nie mam werwy do treningu Składanka postawiła mnie na nogi i mogę swobodnie trenować Raptacz - ok czekam za info. Hubert - każda pomoc mile widziana w przygotowaniu. APEL DO OSÓB, KTÓRE BĘDĄ NA ZAWODACH 14.05 W WAWIE ABY KTO CHĘTNY DO POMOCY W USTAWIANIU [...]

[...] community i tak jak pisze redhand 95% bujających się po polskich forach o emigracji to kolesie co nie znają języka i tylko tu mogą się czegoś dowiedzieć albo znaleźć kogoś kto coś załatwi, pozostałe 4% to trolle takie jak my a 1% to może normalni. Tak czy siak, pokój idzie w ten sposób tanio wynająć i zmywakowanie se nagrać :D

Mnie się podoba jedynka z uwzględnieniem jakoś czynnika prędkości średniej :). Spalone kcal są do bani, bo wpiszę se wagę 140kg i będziecie mi mogli naskoczyć :). Nie wiem, co to to Twoje, ja używam SportyPala i jest OK. Ale wybierzmy jeden program dla pewności. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-04-13 15:20:25

no może ale raczj już tak nie mam :) no nie wiem sam czy tak czy nie, w tedy to napewno sie przemeczałem jak cholera ale nie potrafiłem se planu ulozyć i siedziałem czasami przed kompem z 7godz i układałem ale tak badziewnie że sie przetrenowałem z 12 razy :( teraz mam troche lepszy ale sam nie wiem .

[...] jedną stronę, a teraz pakuję tyłek w auto i jadę do roboty. Na starcie jestem 5km dziennie w plecy. Po drugie, wyeliminuje to wyjścia na wódę z kolegami, kiedy również można se zapodać GPSik i kozaczyć, że się trening zrobiło, gdy tymczasem włóczyło się po mieście z promilami we krwi . Nie musi być to zaraz km x prędkość, można to skorygować o [...]

to se machaj/sciskaj po xxxxxx razy tymi lekkimi:p

dieta na masę to jakie wziąć proporcję? może być: b 2,5 t 1,6 ww 5 razem kcal; 3330. i co tydzien rano se wazyc i jak by co dodawać?

ja se oglądnę ten film z ciekawości

zjem se 0,5kg twarogu i ide spać