[...] 1x15 -28kg 1x15-23kg 1x15-25.5kg 1x15-28kg 1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15- 20,5kg 1x15- 20,5 1x15- 23kg 4) wejście na ławkę z hantlami - tu cięzko i w ostatniej serii z przerwami, ale dotarłam. Przywaliłam se w noge :P 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg 2x15 -25,5kg 1x12 -28kg 1x15 -23kg 1x15-25,5kg 1x10-28kg 1x15 -21kg 1x15 [...]
Regeneracja to odpoczynek - od treningów i od trzymania diety. Jak jesteś na redukcji i masz duży deficyt (np kilkaset kalorii) to jesz więcej niż jadłaś w cyklu. Ty nie masz dużego deficytu więc nie proponuję Ci abyś znacznie dołożyła kalorie ponad to co jesz. Jedz czysto, do syta ale nie od razu po 3000kcal;-) Nic na siłę. Masz niechęć do [...]
Kurcze dziś mam dzień lenia... czułam się taka zmęczona od rana, ale myslalam, że mi przejdzie. Chciałam się zmobilizować do treningu, wypiłam sok, powyciągałam sprzęt. Pół godziny siłowałam się z jednym zaciskiem, bo nie dało się odkręcić i mi się odechciało ćwiczyć :( Tak więc przekładam na jutro.. Odkryłam, że przyczyną mojej spuchniętej [...]
raczej za glowa jest caly czas bo trzymasz lokcie nieruchomo przy uszach:D\ tylko se glowy ni obij:D http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/triceps-wyciskanie-francuskie-sztangielki-oburacz-na-lawce-skosnej,42.html Zmieniony przez - preria w dniu 2015-07-20 15:36:33
No ale cyce wrocily do normy z tym ze jeden sut jest niceo wiekrzy albo se wkrecam..... To zaczne bic... A wrazie jakby mnie zaczely suty swedziec czy cos to nolve czy exe? I w jakich dawkach. A wyniki chyba w miare?
[...] ruszyc fatu. Niewazne jakie strategie dietetyczne i treningowe, ruszyc nie moge. Mocy mam w grom, spie, nic mi nie wypada, skore ma git, tryskam zjadliwym humorem ...tylko se fat stoi. Wiec uwazam, ze swoja niedoczynnosc leczyc musze. Poza tym niedoczynnosc moze isc w parze z insulinoopornoscia i wysokim cholesterolem wiec trzeba troche szerzej [...]
[...] ruszyc fatu. Niewazne jakie strategie dietetyczne i treningowe, ruszyc nie moge. Mocy mam w grom, spie, nic mi nie wypada, skore ma git, tryskam zjadliwym humorem ...tylko se fat stoi. Wiec uwazam, ze swoja niedoczynnosc leczyc musze. Poza tym niedoczynnosc moze isc w parze z insulinoopornoscia i wysokim cholesterolem wiec trzeba troche szerzej [...]
achh nie chcąco nacisnełam enter i się wysłało ;-) będe ci kibicować tylko nie szalej odrazu z ćwiczeniami ja tak kiedyś załatwiłam se ścięgno achillesa więc noga była w gipsie za szybko wszystko chciałam.
ja kupiłem EPI od BRAWN 2 opakowania :) na razie muszę zebrać jeszcze kilka rzeczy (omege, osłonki jeszcze jedne i coś na stawy) cykl zacznę se w połowie stycznia bo moje ciało ciężko reaguje na przesilenia letnio-jesienne i jesienno-zimowe.. wolę zacząć gdy będę w 100% sprawny a nie gdy co 2 dzień umieram w z powodu bólu głowy i kręgosłupa.
[...] , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 [...]
wypas!!! bardzo dziękuję za pomoc!!! ...dziś czwartek to se 600 zaaplikuje mojego Bogdana w takim razie !!! ...jeszcze raz dziękuję !!!...i jak umrę tzn .ze te 600 było za mało lub za dużo ;)
[...] kwasów tłuszczowych wychodzą : nasycone: 1 jednonienasycone: 1,3 wielonienasycone: 1,3 Omega 3 do 6 nie liczyłem, ale powinno być ok. (łykam 3 capsy dziennie gold omega 3 se olimpa) Błonnik wychodzi 21g (nie wliczając warzyw) tak że powinienem robić zdrowe kupki jak ten piesek z reklamy :)) Trzyma się kupy te moje 2700kcal? wojo zmc czekam [...]
...w przyszłym tygodniu mija mi 6-ty tydzień enanka i boldenka to se wbije hcg 5000 chociaż nic niepokojącego nie czuje , w sumie to nic nie czuje , czekam ,az sie rozkreci coś - cokolwiek ,ale ile można czekać ? zalalem sie tylko i dzis zacząłem sally a od jutra interwały chyba zaczne...{{:-(
[...] bo o jezuuuuu tam tak działa, że az starch to robic wiekszym niz 20 kg ciezarem, bo tak tam strasznie pracuje :D A kazdy kto nie jest amatorem zza monitora, wie ze tym se mozna tyle anrobic...ze co najwyzej innym amatorom ten kit mozna wciskać. Nie robie tysiaca brzuszków bo w przeciwienstwie do ciebnie mam mózg, i wiem jak sie za to [...]
Taaa ludziom nie dogodzisz nie dosc se klepie na silce to przy okazji troche wytnie i przyhamuje nocne napady glodu to jeszcze beda narzekac achtung tu jest fetung, policjaa policjaa %-)
500 to mozna se podawac zeby zapobiec ale ja sie bym w to neibawil predzej straci jakosc hcg rozrobione lepij przywalic wiecje a zadziej tlyko zeby nisko tesc w tle byl lub dowalic ari najpepij 2500 iu jak jaka puchna to tka zostawic bo i czsem jakto bywa i te 2500 slabo rusza ja czsme i 5000 przywale zeby je napompowalo :)
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
