Tłuścioszek z niedoczynnością :P

LenaAdams

Witam serdecznie.
Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml).
Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc.
Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także ćwiczyłam co dwa dni zestaw dla początkującej ladies w domu. Pomogło.
Gdy wróciłam do tego po ok roku - już nic nie pomagało w walce z kg. Zrobiłam badanie trójki tarczycowej i dostałam Euthyrox 88 (a także 100 po skończonej 88) na rozruch tarczycy.

Gdy dowiedziałam się co mi jest odstawiłam gluten, nabiał, wszystkie wymienione warzywa, które są zakazane przy niedoczynności.
Jednak mam problem z rozplanowaniem B/T/W
Staram sie ograniczać węgle wraz z porą dnia.

Wiek : 27
Waga : 103
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) : 119
Obwód pod biustem : 95
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94
Obwód na wysokości pępka : 101
Obwód bioder (3): 123
Obwód uda w najszerszym miejscu: 73
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie zero sportu, boje się o prawe kolano, bo coś strzela, staram sie je wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama
Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa.
Co jako przekąskę : orzechy, sporadycznie owoce
Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś pieczone samemu), sporadycznie owoce
Ograniczenia żywieniowe : Pani Doktor powiedziała, że dieta bez glutenu/nabiału nic nie pomoże, jednak po przeczytaniu paru postów/ artykułów odstawiłam gluten, nabiał
Stan zdrowia: czuje się coraz lepiej mimo niedoczynoości tarczycy
czy regularnie miesiączkujesz: zaczynam regularnie miesiączkować, wcześniej cykle bezowulacyjne
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox 88
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen oraz takie które można wykonać w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biore Kalcikinion na kolana, vitotal dla kobiet, wit D oraz wit C
Stosowane wcześniej diety : odżywanie ok 1700 kcal, raczej bez dziwnych diet

Przypuszczam, że powinnam dostarczać koło 1800 kcal przy moim wzroscie i wadze, jednakże nie wiem jak to sie ma do tarczycy, skoro ona podobno obniza BMR o 30-60%. Dopiero przy Euthyroxie zaczynam czuć głód :)
Niestety nie wiem jak wkleić miske, ponieważ nie ma tam takich domowych rzeczy które sobie przyrządzam (sałatka ryżowa z tunczykiem, pasty mięsne, galaretki miesne z warzywami itp) ale coś wymyśle i postaram się dodawać miskę.

Z góry dziękuje, za wszelką pomoc :)

LenaAdams

Hej. Wywalilam mleko ponieważ madrzejsze osoby ode mnie tutaj tak zalecają. Nie brakuje mi go. Alergii nie mam na nic ale lepiej mi na żołądku bez mleka bo kiedyś mogłam pic literami. Może popros o przeniesienie swojego tematu do ladies prowadź dziennik i zobaczysz co będzie się działo. Gdzieś na forum jest temat czego dokładnie nie można przy niedoczynności, polecane także SA mieszanki ziołowe itp. Kiedy lady ma niedoczynność czy jakos tak. Bol nóg i ociezalosc tak ale to raczej zwalam na prace.

justyna28

SylFia

hej gdzieś w watku wspominałaś że robisz sama bezglutenowa tortillę mogę poprosić o przepis...;)