se

Witam! prosilbym o ocene mojego 3-dniowego planu na mase. moj cel to masa i sila. na tym planie moim piarytetm sa barki dla tego sa dwa razy w tygodniu oraz gorne aktony klatki. nog nie ma w planie, bo mam wykryta genetyczna wade zyl konczyn dolnych, poza tym juz je mam na lewej lydce i lewym dole podkolanowym wiec wole nie ryzykowac operacja [...]

[...] 14/12/10 1.Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10/8/6 2..Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10/8/6 Czwartek: Chodzę do szkółki pływackiej (basen ok.1h) Piątek: BICEPS + NOGI: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/9 2.-''- z hantlami (supinacja) 10/10/10 3.Uginanie ramion z hantlami o kolano [...]

[...] na wyciagu chwytem neutralnym 12,10,8 4. wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 12,10,8 5. martwy ciag 12,10,8 6. wyciskanie palcami na suwnicy 5 x 20 7. wspiecia na palce se sztanga na plecach 5 x 15 CZW 1. wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8 2. wznosy sztangielek bokiem 12,10,8 3. wznosy sztangielek przodem 12,10,8 4. wznosy sztangielek w [...]

[...] siedzac 12,10,8 4. wznosy sztangielek w opadzie tulowia 12,10 2. francuskie wyciskanie sztangi lezac 12,10,8 6. prostowanie rak na wyciagu 15,12 7. wspiecia na palce se sztanga na plecach 3 x 15 9. wyprosty nog na drazku w zwisie 2 x max 10. spiecia na maszynie 2 x 15 ŚR 5. przysiady ze sztanga 15,12,10 6. wyprosty nog na maszynie 15,12 [...]

Monia, pamiętaj: gdy Ci smutno, gdy Ci źle, 10 burpees machnij se! %-) };-)

Monia, pamiętaj: gdy Ci smutno, gdy Ci źle, 10 burpees machnij se! %-) };-) to mi wyglada na nowy tytul spamu %-)

no jak juz te ciecia nie pomoga to se utne noge albo reke, bedzie spadek wagi%-) no mam nadzieje ze dzisiaj paczuszka bedzie, musi byc,bo jutro lece do Polski i wracam we czwartek (tak jak Ci na priv pisalam) a nie chce kolejnych dni bez supli@-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-21 10:14:43

wiecie co, ja se jutro cykne nowe zdjecia i tyle ;) przeca od 6 pierogow nagle nie utylam :-P

Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb6bf97de8e4965ae1ed38e919fbf1b.PNG Właśnie zjadłam jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej:-D. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra. Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa [...]

[...] C. A oprócz tego dzisiejsza aktywność: 4km biegu - po każdym 1km 5 przysadów z wyskokiem (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie skorzystałam z hotelowego bufetu bo były jaja na twardo8-). Teraz na plażę. [...]

Jedna se rękę hantlem przutrzasnęła, druga nie wiadomo co... fatum? ;-) Wykorzystaj czas na odpoczynek :-) zdroofka!

no to se przypomnij jak polska meczyla sie z austria i z walia ... chyba kazdy pamieta ze jak wszedl franek to od razu inna gra byla polskich pilkarzy ... te mecze decydowaly o posadzie janasa (zeby nie bylo franka .. kibice by skandowali JANAS co? DYMISJA :)... a mozna powiedziec ze franka powolaly media bo jak mowil janas to takie sytacje co ma [...]

Hej! Nos do góry mam to samo uczucie a tez się jutro mierzę ważę itp i itd!, na szczęście tu zajrzałam, akurat mam pokrzywę to se wypije

Kombinujecie jak kon pod górke Zrob se: sq mc wl i klasa Wszystko po 10 serii A tak powaznie to alri moze byc fajowe. Kiedys Koniu mowil ze na alri mu najlepiej ruszyla klatka. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-25 16:59:11

woź se ze sobą swój gryf

w sumie tak patrzac na Ciebie to czy 15 czy 5 powt i tak na rożowej strefie walisz hehhe trzymam kciuki bo czytalem se o UD2 i ciekaw jestem jak to bedzie a po Tobie mozna sie spodziewac zaangazowania

[...] trza czytać w oryginale, a nie w tłumaczeniu ewidentny błąd - supernadkompensacja poprawia wrażliwość insulinową?.. chodziło o WYPŁUKANIE GLIKOGENU, a nie kompensacje per se to czy dojdzie do nadkompensacji czy nie nie wpłynie bezpośrednio na naszą wrażliwość insulinową organizm będzie produkować więcej insuliny jak zjemy MNIEJ ww to na [...]

inni piją codziennie piwo, a ty se coli będziesz żałował która Ci pomaga przetrwać reżim - daj spokój : )

jak wymyslisz co zrobic zeby sie napic i nie zalac to daj znac bo ja tez na ckd, tylko zwyklym a tez bede mial okazje za niedlugo a formy niechce se zyebac

rozrzedza mistrzu rozrzedza. dzisiaj se zrobiłem sernik z orzechami 20 tabl. słodzika, 0,5 kg twarogu + aromat waniliowy i nawet jak odstanie 2-3h to jest bardzo mokry i rzadkie to. MOja mam tez robiła tak i to przez słodzik właśnie :)