Chanula, kontroluj wymiary i wagę i rób sobie foty kontrolne co 4 tygodnie. Jak nie tyjesz, to co se będziesz żałować :-D A tak w ogóle... Mogłabyś sobie zrobić badanie lipidogramu i poziomu glukozy? Tak z ciekawości, jak micha pływająca w tłuszczu obniża poziom cholesterolu ;-) No i jak masz ochotę, to możesz jeść więcej tofu i innych produktów [...]
[...] bo potem robie aero. A w czasie treningu jeszcze normalnie pije wodę. Obecnie to jest 13g bcaa bo na redukcji wiadomo szło więcej, ale zostało mi ponad połowe puchy wiec czasem se popijam tylko ze juz wmniejszych ilosciach. Co do BA to jeszcze sie nie zastanawiałem jak będę dawkował. Na cykl bede miał 500g jabłczanu sfd i 500g ba więc tak [...]
[...] neutral 1x +48kg http://www.youtube.com/watch?v=5LCyPbObXUg&feature=youtu.be Wiosłowanie leżąc 8x64kg http://www.youtube.com/watch?v=NBEdUV9UDeg&feature=youtu.be Doyebałem se ciężaru na koniec :-P Może i 50-tka by poszła, ale już mi się nie chciało bawić %-) Dla odmiany zrobiłem sobie wiosło leżąc - eleganckie ćwiczenie! Mimo małego ciężaru [...]
no czytam te komentaże i se myśle że lipa troche. ale panowie ćwicze prawie codziennie i jem też dużo węglowodanów białka mam też odżywki i td. chodzi mi o to czy długo trzeba czekać na to aby były widoczne jakieś efekty bo nawet wodą nie nabrałem ani nic ktoś mi mówił że trzeba czekać 4 tygnie na teścia a 6 tygni na deke prwada to panowie?
[...] fajnie poszło Chyba dobrze zapisałem wpiske, bo dokładnie juz nie pamietam. Jeszcze zrobiłem na spróbę wiosło na podeście ale pierwszy raz robiłem i srednio weszło, był 3 serie ale nie uwzgledniłem we wpisce. Martwy tak na dobicie zrobiłem, ostatnia seria bez odkładania na ziemie, powolne ruchy, tak se testowałem Reszta spoko. Potem pograłem [...]
[...] fajnie poszło Chyba dobrze zapisałem wpiske, bo dokładnie juz nie pamietam. Jeszcze zrobiłem na spróbę wiosło na podeście ale pierwszy raz robiłem i srednio weszło, był 3 serie ale nie uwzgledniłem we wpisce. Martwy tak na dobicie zrobiłem, ostatnia seria bez odkładania na ziemie, powolne ruchy, tak se testowałem Reszta spoko. Potem pograłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś kiepsko z dietą. W pierwszym brak dobrych węgli i białka. 2. Niby tuńczyk jest ale ile to nie wiadomo %-). 3 Brak dobrych tłuszczy i tu dał bym jakieś mięcho. 4. Taki se. .5 Po treningu zmień ten posiłek. Daj tu mięso (cyca) m ryżu i trochę warzyw. Banana zjedz od razu po treningu. P.s Brak warzyw i zdrowych tłuszczy w całej diecie.
a ze tak chamsko zapytam.. czy po jajkach, miesie i odzywkach bialkowych zapach waszych gazow odrzuca na kilometr czy nie? Nie odpowiem, bo ja gazów właściwie nigdy nie mam :-P Saidka, co Ty tak na bogato z tą zielonką? Ziemniaków se podjedz :-D
kiedy ta edycja rusza w TVN? bo aż se pooglądam. Co do prowadzenia dziennika, fakt brakuje troche filmików z treningu, więcej szczegółów o treningu itp. To by trzeba było poprawic. NO ale całkowicie ze zdj rezygnowac nie musisz to zawsze poprawia estetykę dziennika, widomo że nie muszą by te zdj codziennie i i zeby też nie był takie same.
Ale macie kurde problemy z tymi mailami. Zalozylby se jeden z drugim na normalnej skrzynce, a nie jakies ch***wa i ciągłe problemy. Nie ma chyba tygodnia, gdzie bym w jakims temacie nie widzial "mam problem z mailem, wyslij jeszcze raz" %-)
ale chlopy, popatrzcie tylko sobie na tych co przestali cwiczyc, brali igfy chooje muje i co? wrocili do rozmiarow... jak sie nie wali insy w polaczeniach to nawet nie ma co se doopy zawracac calymi gh, poki bierzesz jest ok, odstawiasz i spyerdala szybciej niz myslisz.
ale chlopy, popatrzcie tylko sobie na tych co przestali ladowac w siebie z rangi pro, brali igfy chooje muje i co? wrocili do rozmiarow... jak sie nie wali insy w polaczeniach to nawet nie ma co se doopy zawracac calymi gh, poki bierzesz jest ok, odstawiasz i spyerdala szybciej niz myslisz.
Bo ja jestem człowiek wypadek. Wiecznie jestem podrapana, posiniaczona i pocięta - tu rozetnę se rękę o siatkę w płocie, tam się przewrócę, na gwoździa nadepnę, nożem się skaleczę, uderzę nogą o meble, o drut zbrojeniowy zahaczę...ten typ tak ma. A do tego pole dance ;-]
DT chanuli
