se

[...] sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100% bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 11:50:06

gg se założcie

[...] siłki zgubiłem 12 kg wagi teraz chce zaczac od nowa nie bende pisał ile wyciskam na klate nogi i w mc bo nawet teraz nie wiem jestem w trakcie układania zdrowej diety na mase chce dodac do diety kreatyne Universal Nutrition Creatine micronized powder lub cos innego ale napewno monohydrat i myslałem o ginerze i tu pojawia sie problem [...]

[...] i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce wczoraj (wczesniej robiłem se 8min abs ale to nie to samo...) Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Racja z tymi postepami, w pierwszych 2 miesiacach cwiczenia uroslo mi z 28cm do 31cm w lapie a na klate biore 10kg wiecej :) musze tylko jakas diete ulozyc se

Sory, ze spytam... ale jak bedziesz mial za długiego ch*** to se obetniesz?

[...] lekko pomagane i jestem zayebiście zadowolony!! 2. Poszło 80 kvrwaa Technika taka sobie, tudzież słaba, ale 8 dych x5 pękło i gitara 3. Wiosło ciężko jak cholera ostatnia seria, za bardzo szarżowałem z krótkim czasem przerw Ostatnie powtórzenie do połowy praktycznie więc nie zaliczam, mogłem troszkę dłuższą przerwę zrobić to by poszło 4. [...]

informator regionalny se obejrzyj...

dzięki adzik123 se obejrzałem i nic nie znalazłem

[...] zjadł 300gram mięcha a przy zmniejszonej podaży węgli będzie potrzebował więcej białka aby jak najmniej mięcha palić na trenie Mogę tylko podpowiedzieć, zrobi jak uważa. Dlaczego miałby se niszczyć zdrowie? Wcinam ok 80-100gram białka z rana i nic mi nie jest, nerki nie bolą, wątroba ok wszystko dlatego, że piję dużo wody, bardzo dużo wody

nie zbrechałem se z niku

łee to oddzielnie se bede łykał THX za odp

[...] UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po tym cyklu już jest miesiąc teraz zacznę sobie winko tylko [...]

bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się [...]

przerwy jakie? chyba se zrobię dziś

Niejestem leniwy zadałem pytanie chyba czy maam nadal cwiczyc na tym samym planie czy zmienic i oczekuje na odpowiedz.Jezeli powiesz ze mam zmienic to niebede leniwy i se znajde jakis plan nowy!

spokojnie zrobiłem se 100g carbo i popijam nim ryż

tam pewnie towaru na tydzień,a nie na cykl ale choj z tym przybij se to

Chyba jednak wezmę się za porządną michę. z koksem dam se narazie spokój a zwłaszcza w takich dawkach. Mam pytanie odnośnie żywienia. Jaka powinna być dieta jak się ćwiczy na siłce. Ja wcinam dużo mięcha , nie samym mięchem człowiek żyje. Jak ułozyć sobie odpowiedni jadłospis??

[...] tylko pazdziernik pomylilo mnie ;D od Wrzesnia zaczynam treningi mialem przerwe na wakacje .. niech bedzie ze na regeneracje ;D aa mam juz taki napal ze zaraz chyba pompki se zrobie ha ^ ^ dobrze ze Siłka u kumpla :D w tym msc zamawiamy sprzet z Keltona ;) ławeczka stojaki wyciag i nasza laweczke przerabiamy na modliewnik .. bo juz 4 lata [...]