Za mało kalorii <olaboga> masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. ! Wywal chleb. Ryż biały zastąp brązowym, do sera dodaj łyżkę oliwy. Gdzie warzywa ?? Powiem Ci, że dieta taka se. ! a nawet słabsza. Poczytaj, popraw i przedewszystkim oblicz, zapotrzebowanie kaloryczne. ! dobrze. !
[...] z siłownią pewnie wyglądasz jak wojownik z Auschwitz nie za szybko na siłownie ,nie chodzi tutaj o to że nie będziesz rósł i mózg sie nie będzie rozwijał tylko tak ogólnie dieta: w tym wieku zbędna i tak pewnie nie masz wyliczone co i jak,saraj sie jesc zdrowo i tylko tyle nic więcej nie trzeba ,jak masz ochote na chrupki to se zjedz chrupki
[...] zielony beret któregoś się czepił był po prostu odpowiednikiem wojaka doświadczenie robili amerykańce to kogo mieli dać ludzi z gwardii nadwiślańskiej ? ( linka nie dam sam se poszukaj , jak ładnie koledzy prosili to dawałem ) co do Dolpha - miszczu będą ludzi z próbóweczki robić , ba już robią , a będą jeszcze ulepszać , może tego nie [...]
no tak se myslałem. ale powoli do 19 mamy 3 tygodnie załózmy że jade ogół potem cykl na kretce min 6 tyg z priorytetem na plecy nie bedzie za długo bez regeneracji? 3+8 to 11 tygodni mozna tak polecieć?
Nie wiem czy jest bez sensu. Ale jest czasami polecany, i podobno stosowany z takim samym skutkiem. W innym temacie nie zostal skrytykowany. po dniu 14 lece 2 dni brania, 2 dni nie, i tak ciagle ? tak jak dnia 8 tak jak dnia 8 wolne wolne tak jak dnia 8 itd. ? czy robie 2dni brania tak jak dnia 8, i pozniej robie se 2tygodnie przerwy ? [...]
zobaczymy jaki będzie następny ruch ze strony haye'a, walka z ruizem była zadaje się obowiązkową obroną pasa WBA także to też nie do końca tak że se wybrał staruszka no a goły w walce z adamkiem był jednak dużo bardziej wypalony za to dominatorem w HW haye nie będzie ale to raczej oczywiste, pokazał za to że jest liczącym się zawodnikiem i może [...]
"Eksperci radzą, by po takie przysmaki sięgać nie częściej niż raz w tygodniu." To se pojem !:D Dobra, pojem ten cynamon do 2 razy w tygodniu mała łyżeczka. Raz do omleta, raz do owsianych.
Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]
siłka najlepsza na depresje ;). Wiem bo sam mialem lekką depresje zacząłem cwiczyc na siłce, sprzętu se dorabiać itd. Dobrze jest usłyszec od innych ze to co robisz przynosi efekty :) Trzymaj takze diete to bedziesz myslal o niej, co kiedy zjeść i na depresje juz nie bedziesz miał czasu ;). Jak zobaczysz pierwsze efekty bedzie Ci duzo lzej. A jak [...]
"Bialy to wegle proste"- ryż biały to węglowodany złożone prawie sama skrobia Z punktu widzenia całej teorii ig nie ma wielkiego znaczenia jaki rodzaj ryżu zje jeśli jada ponad 600g węglowodanów dziennie.Ale ryż brązowy oraz kasze mają więcej witamin i błonnika, nie ograniczaj sę tylko do jednego rodzaju węglowodanów Zmieniony przez - [...]
[...] koleś wleciał na niego z bara niby pod pretekstem wyjaśnienia kwestii że najpierw się wychodzi a potem wchodzi a później jeszcze nazwał frajerem) chcesz mu spućić łomot? se spuszczaj,ale na moje oko będziesz na tym stratny bo koleś dopadnie Cie z kolegami(jeśli oczywiscie nie spusci owego łomotu Tobie gdy go zaatakujesz) a jak już uważasz się [...]
bic44 Mam jakiegoś imbryczka, ale pyerdole, tu wiem na oko ile wsypac lisci Rekordy? Nie nie, bo jeszcze szyneczki jadłem, polędwicę itd King_Odin Smazone niezdrowe Dziś se odżyję bo rodzinka się schodzi i będzie pieczona karkówka, boczek, żeberka... Ale będzie żarło Mam nadzieję, że na jutro coś zostanie
bic44 Właśnie, że początkowe serie to tylko przerwy żeby dołożyć cięzaru. W sumie wyszło ze 25 minut Podrzut kiedys dawno robiłem i w sumie lubiłem go Pasa nie używam PawelSzEvc Chciałem wskoczyć na 32,5kg, ale stwierdziłem, że dam se luz mat2005 No nogami nie moge pokazać czy kozak jestem Zaskoczyłem Was Co do prezentu - nie nie, jajka mam, [...]
Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..
