schudnąć

[...] budowania masy mięśniowej i redukcji masy tłuszczowej, ale nie spodziewałem się że ludzie naprawde wierzą w takie głupoty rodem z naj czy pani domu że brzuszki pomogą ci schudnąć ileś tam kg, a sauna solution zrobi z ciebie pakera itp. :/ ... to tylko dowodzi że działalność takiego forum masens wkwestii edukacji na temat kształtowania [...]

Cześć mimo że nie jestem ekspertem dam ci kilka rad. Chcesz schudnąć ułóż dietę redukcyjną musisz włączyć do treningów areoby jest ciepło więc można usiąść na rowerku i ruszyć w świat :)warto zaopatrzeć się też w suple. Napisz na swój plan treningowy napewno ocenimy

Na suplach się nie znam, musisz zapytać Konia Aeroby na czczo... jak Ci powiem, ze sama to robię to mi bana dadzą Raczej nie powinno się tak robić ze względu na przedłuzanie i tak już długiego katabolizmu nocnego... Szkoda mięśnia. Ale my i tak kulturystami nie będziemy, a chcemy schudnać, więc dopuszcza się taką ewentualność. Ostatecznie dla [...]

dieta (glownie chodzi mi o podaz kalorii) musi byc dopasowana do czlowieka indywidualnie. to ze kolesie jedli 1000kcal i schudli nie znaczy ze kazdy kto chce schudnac powinien tyle wlasnie jesc. ustalasz 300-500kcal ponizej zapotrzebowania i wiesz ze schudniesz zdrowo i trwale (bez jojo). Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-14 23:47:44

Jeśli chcesz schudnąć to dieta przede wszystkim tak jak zresztą Ci już pisali. Dorzuć HIIT'y 2-3 razy w tygodniu. Co do klatki to proponuje tą stronkę jak nie masz pomysłu na ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Zacznij też może robić pompki z różnym ustawieniem rąk, to tak w warunkach domowych.

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo. Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz) Jaki widze cel w moim treningach? Sami [...]

To brzmi zupełnie jak wypis z mojego dziennika. Bo tak do tej pory wyglądało moje odchudzanie, największy ubytek to 20 kg, ale co z tego jak później wracało z nawiązką. Odwodnienie, osłabienie wypadanie włosów z tym zawsze kojarzyło mi się życie na diecie. Mam nadzieję że dzięki pomocy i doświadczeniu innych uda mi się prawidłowo schudnąć.

Jeżeli spożywasz prawie wyłącznie ww złożone to nie masz co się przejmować takim wzrostem ilości ww - wyjdzie Ci to nawet na zdrowie W diecie nie chodzi o to żeby schudnąć jak najszybciej obcinając kalorie jak najwięcej - odpowiednio manipulując ilościa spożywanych kalorii utrzymasz wysoki metabolizm a zarazem wysokie tempo spalania tłuszczu przy [...]

Chipsow nie jem od 6 roku życia, Pizze rzadko się zdarza żebym jadł 1 na miesiąc, a coli w moim domu się nie pije, w piłkę gram, teraz mam zamiar jeszcze biegać i sporadycznie zagram w kosza i jeszcze rower oczywiście :) No to mysle ze jeszcze 4 kg starczą schudnąć

3/4 dziewczyn tak robi, a efekty... hmm.. no daje sie zobaczyc ile uzyskuje wymarzona sylwetke. Wlasciwie te co maja to maja i nic nie musza robic, a te co nie, to tak sie bujaja gora dol od glodowki do glodowki. Chcesz schudnac, jedz rozsadnie tak jak 10 przykazan podaje i cwicz. Nie trzeba od razu przebiec maratonu dzis starczy 30min podzielone [...]

Nokia87 czytając twój temat odniosłem wrażenie, że najlepiej chciałbyś schudnąć jedząc mcdonalda i leżąc na kanapie. Nie tędy droga

Zapotrzebowanie kalorycznie by schudnąc 1kg na tydzień to 1600 kcal

Pierwsze spróbuję schudnąć, żeby sprawdzić czy mam szeroką miednicę, czy tylko boczki, a potem przymasuję

[...] z takich głupot się wyrasta,tak samo jak z diet poniżej 1000kcal,czy ćwiczenia kilka razy dziennie bez regeneracji sally Ty nie sugeruj się innym,bo chyba zależy Tobie,żeby schudnąć zdrowo i z głową prawda? widzę,że Iza ładnie podała współczynniki aktywności dobierz odpowiedni do siebie...ale myślę,że propozycja jaką dałam odnośnie diety będzie [...]

no hormony tarczycy sa w normie u mnie, tylko testosterom lh i fsh sa ponizej normy, ale inne objawy mam jak przy nadczynnosci, moze to utajaona nadczynnosci razem niedoczynnoscia bo niemogem schudnac, a jadra male sa ale chce wziasc na sprobowanie leki antytarczyczne , ma ktos zalatiwc? bo w aptece mi ni echceci s.. sprzeadc bez recepty

Jak mam sam sobie mięso przyądzić? I tak po za tym jak dostosuje dobry trenning to ta dieta pozwoli mi schudnąć?

to feniks? bardzo ladny ptaszek W dziale odchudzania przecwicza cie na okolicznosc bialka, oj oj..., ja sie na poczatku w moim blogu opedzalam przed zarzutami niedobialkowania w diecie i roznych dziwnych rzeczy, ale dalam odzywke dodatkowo, reszte stwierdzilam, ze nie puszcze, bo nie mam takiej potrzeby i bilans sie zgadza . To sobie mozesz [...]

[...] 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. OBWÓD UDA: 60 cm. OBWÓD BIODER: 102 cm. OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm. OBWÓD TALII: 70 cm. OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm. CEL: Trochę schudnąć, ale niewiele oraz nabrać masy mięśniowej na całym ciele poza łydkami praktycznie. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak. PRZEBYTE KONTUZJE: brak. WADY POSTAWY: skolioza, [...]

[...] na 4 znalezionych kalkulatorach i wyciągnąłem średnią wynoszącą 2851 kalorii. Na tej stronie http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszło, że "aby schudnąć" muszę mieć 2273 kalorii z tego : Węglowodany (55%) 312,64 g Białko (15%) 86,27 g Tłuszcz (30%) 75,78 g Nie wiem czy to jest dobrze obliczone ? Czy te procenty w [...]

AHA zapomniałem dopisać że głównie zależy mi na tym żeby schudnąć i zbudować chociaż lekki kaloryfer na brzuchu w 2,5 miesiąca... czuję że mięśnie mam już spore ale przez ten tłuszcz ich nie widać ;/