schudnąć

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]

[...] 1000? Uważasz,że to mądre? Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu [...]

Teraz zwiekszylem ilosc bialka jak i tluszczy ale kurczr ja chcacy schudnac mam tyle jesc? Ale nadal 30g bialka mi brakuje.takvjak wczesniej pisalem 31 minut biezni dzisiaj mialem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/111d3421e96d4b09a449e9289ea1d36c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-08 20:46:24

[...] nad zapięciem spodni (skądinąd dopasowanych). Miło by mi było zjechać z 75cm na 70 ale i 72 byłoby ok. Tak dla własnej przyjemności, skoro już i tak ćwiczę. Nie chcę schudnąć poniżej 55kg bo ostatnio przy tej wadze skończył mi się okres a BMI stoi na granicy 19 i 20. Co do brzuszków - tak wiem, że to nie metoda, tyle że jak pokazywałam w [...]

[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.

Schudnac nie schudlam. Obwody jak i waga bez zmian. Mozliwe, ze zle wykonywalam cwiczenia i za duzo nabialu ?! Miesiac poszedl sie... zmarnowac. Coby miec pewnosc ze dobrze wykonuje cwiczenia juz posciagalam sobie z internetu filmiki i ogarnelam duze lustro. Miesnie w brzuchalu sie schodza, teraz mam przerwe na mniej juz pol palca. Co do stawow, [...]

Kurcze, liczyłas na to, że ktoś powie, że wystarczy schudnąć i będzie pięknie? Nie będzie. Masz na sobie dużo tłuszczu nawet jeżeli stracisz na wadze, to tłuszcz i tak zostanie. Twoje ciało potrzebuje mięśni - proste. Zrobisz co będziesz chciała.

Ja wyczytałem na pewnym forum, że 2 min. przerwy to jest na masę, a 1 min. to żeby schudnąć. I nie wiem właśnie czy to prawda. A ja nie chcę schudnąć, wręcz przeciwnie.

[...] co dobre nie jest i nigdy dla mnie nie było. Chodzi mi o dietę, wiem że są tutaj naprawdę doświadczeni ludzie i potrafią mi pomóc, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Chce schudnąć, mieć normalną sylwetkę, jak na razie chciałbym schudnąć około 12 kg. Mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Opisać co można jeść, jakie rodzaje produktów? Ćwiczenia? Inna [...]

Tyle to ja sam wiem :) chcę najlepsze sposoby bieganie itp by schudnąć i nie mam zamiaru isc do roboty w wieku 18 lat..

no fakt ale wiekszość zwylke placze że ma duże uda i dlatego je olewa.... wiesz chodzi mi o to ze jak chce schudnąć to pewnie nie tylko uda beda tłuste a jak przypakować o nie tylko klatke i biceps... ;)

tylko nie mów że rurki nosisz??? ;) no totak jak darek pisał poczytać poćwiczyć i schudnąć ;)

ale czy platki owsiane bedzie mialo wiecej bialka od jajek bo, ja w to watpie :P wiesz staram sie jadac malo kaloryczne jedzenie dlatego tak malo tej owsianki. Wiesz chcac schudnac to wieczorem wole za kalorycznie nie jadac :P

Witam To mój pierwszy post(mam nadzieję że nie ostatni) więc chciałbym się ze wszystkimi przywitać i powitać. Otóż od pewnego czasu bardzo chcę schudnąć mam silną motywację, ale niestety nie mam pojęcia jak się do tego sensownie zabrać, mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia, ale niestety tylko w domowych warunkach. Posiadam ławeczkę skośną i tyle, [...]

[...] klasyczny martwy 4x160kg, ławka 5x125kg A teraz do sedna. Starzeję się i zacząłem to odczuwać. A to pobolą plecy, a to kolanko, a to inna część ciała. Siłownia pomaga schudnąć, jak wrócę na swoje 105 kg pewnie będzie o wiele lepiej, jednak zauważam że poprostu dziadzieje. Nie wiem jak to nazwać, proszę się nie śmiać - ale np rano żeby [...]

O gustach nie rozmawiamy , ja mówię że to co zrobiła jest godne podziwu . Większość dziewczyn/kobiet które mówią że chcą schudnąć nie działają zbytnio w tym kierunku. Tu widać wkład pracy i to oceniam.

Witam Chce schudnac z ud i wyrzezbic je bo mam troche duze to za sprawa ze obzeralem sie i jadlem slodycze teraz mam diete i chodze na silownie czy biegajac cwiczac na silowni np: przysiady ze sztanga cos na maszynie spali sie tkanka tluszczowa i wyrzezbia mi sie uda chodzi mi tez zeby troche sie zmniejszyly !!!

no dobra nie będę ściemniał i powiem ze obecnie przebywam w miejscu w którym mnie karmią i nie mam wpływu na diete ta djeta co tu jest jest dobra zeby przezyc (ani przytyć ani schudnać) dodatkowo jem białka w suplach (40g)dziennie

Witam Panowie i Panie, jestem tutaj nowy, przygnało mnie na forum ponieważ borykam sie z pewnym problemem. Otóż jako postanowienie noworoczne (:D) stwierdziłem, że czas sie ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Ćwiczę od 2 stycznia (1 jeszcze kaca trzeba było leczyć }:-(, z racji tego że nie mam za bardzo czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street [...]

Witam. wiem wiem było juz tego typu tematy odzywki dla boksera ale wiekszosc z nich to stare i mało wiarygodne no i może jakieś nowe są. bardzo chciałbym żebyscie pomogli w sprawie odżywkek typowe dla pięściarza, bardzo chciałbym poprawić głównie KONDYCJE by przeboksować całą walke bez 'umierania'.Ale wiadomo kondycja sama nie boksuje wiec licze [...]