schudnąć

[...] a na siłowni jest mizernie.. Szczególnie słabe wyniki mam na klatkę piersiową. Chodzę sam zatem nie ma mi kto pomóc w wyciskaniu ale wiedzę, że coś jest nie tak. Nie chcę schudnąć i zostać flakiem. Jeżeli chodzi o inne partie mięśni to przyrosty są zauważalne(szczególnie na bicepsa) ale na klatę jest po prostu masakra! Miesiąc temu próbowałem [...]

jeśli chce po prostu schudnąć to niech je mniej. Bo nie da się budować mięśni i redukować tłuszczu na takim poziomie

[...] na ergometrze wioślarskim, jednakże jestem bardzo gruby, brzuch, uda, ręce. Tłuszczu chciałem się pozbyć od I klasy gimnazjum, jednakże chociarz, że biegałem nie potrafiłem schudnąć, żyłem w przekonaniu - "Je*** dietę, se pobiegam, będzie git". Teraz zauważyłem, że tak nie ma, byłem na badaniach i mam jakieś problemy z sercem, mam ciśnienie [...]

[...] preparaty : K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko Stosowane wcześniej diety : MŻ, Dukan( ale krótko), ONZ(odchudzanie na zawołanie) Jestem tutaj, aby schudnąć. Zrzucić ten tłuszczyk, a wydobyć mięśnie. Bardzo zależy mi na wysmukleniu nóg. Do tego za bardzo nie wiem jak jeść. Niestety nadmiar wiedzy nie wpływa dobrze i już [...]

chcesz schudnąc czy przytyć????

Przeniesiono Ciebie do Ladies. Jeśli chcesz uzyskać pomoc : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypełnij ankietę, wklej zdjęcia lub wyślij szefowej pokaż nam jak jesz. Życzę cierpliwości. Nie musisz głodować aby schudnąć :-)

Jaki jest cel treningowy? Tzn. przytyc? schudnac? Rzezba?

Witam tak jak w temacie :P Chciałbym nabrać postury, bardziej ją określić i schudnąć, gdyż warzę 111kg :( Mój staż ma siłowni to z jakieś miesiąc, i chciał bym zacząć porządny trening na sylwetkę i siłę. Pomógł by ktoś określić plan ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d63fe83211f345d284b8d6f22ea8cec5.JPG

już ją kopnęłam, jeszcze chyba centymetr muszę na kawałki pociąć! :D Ale w takim razie muszę podciągnąć te kalorie do 1700 bo do tej pory miałam wrażenie że nie da się przy takim bilansie schudnąć... Mam tak rozwalony i rozhuśtany metabolizm po tylu latach takiego nieregularnego jedzenia, że chyba samo to potrzebuje czasu żeby się unormować.

Czyli schudnac. Bo widze, ze kawal chlopa. A je jak kotek.

[...] po około 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie [...]

Siemanko Wszystkim :) Potrzebuje pomocy waszej . Mam 18 lat , 180 mc wzrostu i ważę 94 kg . zacząłem chodzić na boks i chciałbym schudnąć , dlatego potrzebuje jakiejś diety , plan tygodniowy . treningi mam 3 razy w tyg .

[...] do treningu. Mam zamiar ćwiczyć pon-czw-sob a w pozostałe dni biegać min. 30minut + brzuszki + skakanka. Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm ( +/- 1cm, dokładnie nie wiem) Waga: 72kg... Cel: schudnąć tak z 5kg, poprawić sylwetkę, pokazać mięśnie (jak jakieś są :D ) Przepraszam za chaotyczność. Ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Przy wzroście 189cm ważę nieco ponad 104kg. Powiedzcie mi jaką dietę stosować, chcę ją łączyć z treningiem na basenie tj. 3 x tydz. po 45min. W końcu powiedziałem sobie dosyć "masowania" w sensie negatywnym i podchodzę do tego poważnie, chcę schudnąć. Proszę was o nakierowanie mnie na odpowiednią ścieżkę i pomoc w walce z fatem. Pozdrawiam ;)

Faktycznie :sciana: :P Wyszło 1557 kcal W: 336 B: 91 T:81 i żeby schudnąć wyszło mi 1344 kcal i W: 184 B:51 T: 44 Co o tym myślicie?

a to ze nie mam treningu silowego tylko same aeroby (prawie codziennie) to tez idzie na tym schudnac?

Schudnąć tak, ale jakościowo będzie to kiepski efekt. Zainwestuj w jakieś hantle i ćwicz siłowo w warunkach domowych. To zdecydowanie lepsza opcja, jak klepanie aerobów.

Hej, jestem tu nowa - potrzebuje pomocy bo ostatnio zle sie czulam ponad 2 tyg poszlam do lekarza i okazalo sie ze musze zrzucic kg i podreperowac sie (wysoki cholesterol i trojglicerydy). Problem jest taki, ze malo jej duuzo warzyw, owocow malo jakis tlustych miechow :) Ale waga stoi w miejscu i mam juz dosc takiego trwania. Chcialabym [...]

pamietaj sama odzywka to nie wszystko ona tylko ci pomorze w treningu siła + checi do treningu napewno Ci zwiekszy to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia [...]

Witajcie:) Potrzebuję trochę schudnąć, przez ostatnie 2 lata przybrałam 6 kg, teraz ważę 59kg wzrost 168cm. Najlepiej czułam się ważąc 52-53kg, chociaż tu chodzi bardziej o wygląd niż wagę. Chciałam się poradzić czy dobrze robię, żeby osiągnąć swój cel, czy coś trzeba robić inaczej. Codziennie rano ćwiczę- 45min- 1h, 6 Weidera, ćwiczenia na [...]