[...] Obliques wydaje mi się, że wymiary stoją, bo zbliżamy się do punktu 'zero' Od czasów gimnazjum zawsze w biodrach miałam ok 100 cm a w udzie 60. I maksymalnie udawało mi się 'schudnąć' o te 2-3 cm, które i tak momenatlnie wracały. Czekam więc na Twoją opinię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e98a2e531db40b18264832810f43445.jpg [...]
Generalnie to o co pytasz to kwestia trochę bardziej skomplikowana. Zakładam, ze interesuje cie redukcja tkanki tłuszczowej, tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czego zacząć ... na siłowni w całym swoim życiu byłem może z miesiąc , znam podstawy więc zrozumiem co napiszecie . Jak z dietą ? co odrzucić a co jeść . Nie chciałbym schudnąć tylko i wyłącznie ale i nabrać odpowiedniej masy mięśniowej . Papierosy palę niestety może to być powodem braku odpowiedniej wydolności lecz desmoxan już w drodze i [...]
[...] normalnie. Śniadanie, lunch, obiad - tak jedzą wszyscy, problem w tym że nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i pewnie zjadasz więcej/tyle samo co potrzebujesz stąd brak efektów w odchudzaniu. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl i przeanalizuj swoje powiedzmy 3 dni jedzenia.
Żeby schudnąć potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a a ujemnym bilansie kalorycznym siły nie zrobisz co najwyżej złapiesz kotnuzję. Nie polecam takiego połączenia.
[...] 99%) wygląda tak samo, targa tyle samo i robi te same programy na okrągło twierdząc że: - jest im dobrze, - że nie chcą za bardzo przypakować, - ze nie chca za bardzo schudnąć, itp. nikt nie powie chyba prawdy przykre to, a może ja poprostu przez was cokolwiek "pchnąłem" do przodu.... moze sam bym bez motywacji ze strony Darka też dupy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najszybciej 2 minuty przerwy x5 i takie 2 serie, przerwa między seriami 4 minuty, początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, nieraz biegi 10km szybkim [...]
[...] metabolizmu i przelaczenia sie w tryb "ochrony samego siebie przed ----głodówką----". Wcześniej tego nie robiłem., dlatego pytam. Co do biegania, robię to niekoniecznie by schudnąć ale by wpłynąć pozytywnie na zdrowie, chciałbym kiedys przebiec maraton, jakieś krutszy biegi uliczne...35min aero nie da mi w tej kwesti nic, dlatego jest problem z [...]
[...] ukochany chodzi za mną i ciągle powtarza, że jestem taka chuda. No do chuda mi brakuje jeszcze, ale w porównaniu z listopadem... powiem Wam tak, to nie jest jakiś wyczyn tak schudnąć, to raczej wstyd było się tak zapuścić. I tyle. Miska. Mój facet wstaje o przed 7 ja około 8-9. Zawsze mi marudzi, że jestem śpiochem. A dziś o 6 stwierdziłam, że [...]
[...] tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? Ogólnie chciałbym trochę schudnąć (5kg tłuszczyku) i przytyć z 2-5 kg mięsa przez najbliższe 3 miesiące do końca września. Wiadomo dieta. Jak sądzicie, da radę?
[...] tkanki tłuszczowej. Wszędzie piszą że gdy chcemy spalić tłuszcz biegając musimy robić to co najmniej przez 30 minut. Moje pytanie brzmi. Dlaczego wszyscy mówią że gdy chcemy schudnąć to należy biegać conajmniej 30 min, kiedy to np. ja będę biegał 30 min dziennie i spalę 400 kcal. ( tak wychodzi z kalkulatora, i będę jadł 500 kcal mniej niż moje [...]
doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!
jakie głupie programy robią. Gruba pasztetowa chce szybko schudnąć i zamawia "drogie pastylki" z internetu. 20 kg w 2 tyg ma zjechać po nich 8-) pewnie ją wyj**ie w kosmos pod koniec programu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-23 14:49:48
Mam 15lat 175cm wzrostu waze okolo 63-5 kg nie mam wagi wiec ciezko okreslic. Chcialbym troche schudnac lecz nie wiem od czego zaczac dlatego wolam o pomoc. Z gory dziekuje