schudnąć

Witam serdeczenie i proszę o radę. Muszę schudnąć, choć przyznam, że nie chce mi się jak diabli muszę ze względów zdrowotnych :(. Chciałbym zrobić to we w miarę pragmatyczny sposób. Rower stacjonarny w klubie do którego chodzę (firmy Sports Art, jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat [...]

Witam zaczolem trenowac no ale jednak czuej się troszke zagruby tzn ważę około 90kg i mam dokladnie 187cm wzrostu ;/ a mzoe nawet z deczka więcej chciałbym schudnąć i myślę o wielu dietach lecz narazie neic szczegolnego mi nie wpadło do głowy ponieważ głodówka to zły pomysł myślałem cos o diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie [...]

No to jak w temacie tylko ze w tym tki problem zebym tez nie spalił miesni ktore posiadał pod tłusazczem,i chcioałbym tez poprawic swoja wytrzymałosc odrazu przy tym bo dawno juz nie cwiczyłem i tak własnie sie niezadbałem.... mozecie mi jakos pomoc??

jak na poczatek to niebierz odzywec bo i ak nic ci narazie niedaja.. w 6 mc jest to mozliwe jesli chcesz sie skupic na cwiczeniach silowych aby sie wiecej razy podciagac trenuj ramiona plecy barki.. te czesci cie musza najbardziej interesowac sciagnij sobie jakis plan na redukcje jesli chcesz schudnac;)

[...] wielkie dzięki To tak mam 185 cm wzrostu, 90 kg wagi. Ćwiczę ponad 4 miesiące chciałem zaczerpnąć jakieś wiedzy na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę rozpiskę co mam w poszczególne dni jeść czego więcej czego mniej i głownie jakie składniki i produkty. Chodzi o [...]

shoo, no to lipa jak chu...steczka to teraz nie mam wyjścia, musze schudnąć, bo jak sie okaże, że przejechałam całą Polske i nie mam z kim walczyć, bo nie ma dziewczyn w wadze, to sie albo pochlastam albo sobie łykne trutke na szczury Soul, w kwestii push-upów zgadzam sie z Tobą w 100%

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : ~38 Staż na siłowni : 1.5roku Ilość spożywanego białka : sporo ( ryby, ser biały) Dieta! Ilość spożywanych węglowodanów : mało (przed siłownią więcej) Ilość spożywanych tłuszczów : bardzo [...]

dzieki za info i rady (: tak ja wiem ze nie da się schudnąc w jednym miejscu, tylko po prostu akurat pytalam o nogi ale zdaje sobie sprawe ze chudnie się z calego ciala ( wiem nawet po sobie ) jedynie wlasnie chcialam wiedzieć czy jest MOŻLIWE schudnięcie w tym miejscu na nogach, no bo skoro mam taka szerokąw miejscu tu czyli mam uztakie kosci i [...]

to znaczy bicepsa ćwiczyłem od 3 klasy podstawówki hantlą.... teraz chodze do 2 klasy gimnazjum. wątpie czy jestem pulchny: obwód klatki piersiowej jakieś 117cm, obwód w pasie 92cm to jednak jest różnica.... właśnie po to ćwicze żeby być silniejszym, nie chce schudnąć chce tylko zwiększyć siłe...

Jaki powinien byc stosunek procentowy białka do tłuszczów i węglowodanów, jezeli chce troche schudnac? Czy 50% węglowodanow/30% białka i 20% tłuszczów będzie dobrym rozwiązaniem?

Troche schudnac tzn? Napisz cos o sobie i celu.

Staż 3 lata ćwiczeń z przerwami, Cel: chcę schudnąć około 20 kg. Ćwiczenia, dieta no i jakiś wspomagacz , stąd moje pytanie który lepszy. Zażywałem: dymo Burn, Animal Cuts. Waga: 110 kg Wzrost : 185 Klatka : 122 cm Biceps: 45 cm obwód brzucha: 111 cm w najszerszym miejscu.

zaczalbym od HH i wlecial na Venoma jakbym mial kase z podpisu widze ze dosyc duzo chcesz schudnac dalbym HH

Jak niektórzy wiedzą postanowiłem pocwiczyc na siłowni ale zanim to zrobie chciałbym schudnąc z 10kg i dopiero brac się za trening siłowy - na razie będę uskuteczniał dietę + trening domatora + rowerek stacjonarny , spacery , bieganie , drązek itp... Od 2 dni moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem [...]

Luz... nikt chyba nie goni? Najważniejsze to utrzymać wagę, nie szybko schudnąć...

[...] trenować. Mam nadzieję, że Ktoś z Was mi doradzi jak zacząć, bo zacząć najgorzej.... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć, nabarać siły i mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

kolega schubndal 10kg ale jadl tylko na dzien ze 2 bulki z serem i duzo pil wody gazowanej czy nie gazowanej juz nie pameitam i widac po nim ejst teraz duzo sczuplejszy ja tez chce schudnac 10kg i nie zastanawiam sie czy nie robic tak samo jak on. POMOCy!!i teraz normalnie je i jets taki chudy

[...] w danej chwili nie ma to dla mnie znaczenia, czy spalę mięśnie - jestem tłuściochem z 42 kilo nadwagi, tak czy siak tych mięśni nie widać pod tłuszczem. Muszę najpierw schudnąć, potem zajmę się siłownią. Poniżej przedstawiam mój jadłospis 1 posiłek 14 g białka 10 g tłuszczu jajecznica z 2 jaj 14 g białka 10 g tłuszczu 2 posiłek 22 g białka [...]

to mzoe zaproponujecie mi jakas dieteke i bez silki bo nie moge chodizc moge pbiegac wieczorami i po poludniu jak co ale jaka dieta i ile mneij wiecej przez miesiac moge schudnac. ale kumpel juz je tak dlugo po tej diecie i nie wrocilo mu tyle tluszczu prawei wogole nic mu nie wrocilo

[...] 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3-5km, czasem więcej różnie bywa 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord <---zdecydowanie to, ale chce również poprawić wytrzymałość e.inne... [...]