[...] Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni macham sobie ciężarami więc zakwasy mam z głowy:) Mój cel to schudnąć i oczywiście wyglądać przyzwoicie. Mały nacisk jest równiez na mój kręgosłup bo pracuje fizycznie i czasami boli mnie, i chciałem się zapytać czy można jakoś [...]
[...] Ci ktoś coś odpisze. Osobiście jednak dalej się tego trzymam, że żebyś doprowadził swoje ciało do prawidłowej wagi to musisz na to poświęcić minimum rok. Owszem ja też mogę schudnąć 10 kg w miesiąc, ale jakie będą tego konsekwencje...? Jak chcesz chudnąć w miarę bezpiecznie, z przerwami itd. to nie ma innej rady. Jak się ma problemy z sercem [...]
Za mało jesz i byle co i po przez to masz spowolniony metabolizm, powinnaś jeść 6 posiłków. Kolega Przemyski napisał w innym poście tak: Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, [...]
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Czytałem że żeby schudnąć trzeba jeść dziennie tylko 1200 cal ja niestety nie dałbym rady ale tak do 2000 - 2,500 moglbym ograniczyć dodam że dużo biegam .
Mogę głodować :) Nie bedziesz głodował, chociaz na redukcij troche sie przydaje , nie w sensie, ze nie jesz nic, ale że jesz małe porcje i częściej. jesli chodzi o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego trening siłowy i po - jakies aeroby, mozesz tez dodać trenigi [...]
Co do lekarza to lekarze mowia mi zgodnie . Schudnąć każdym dobrym sposobem . Tylko cos kurde nie moge pozbyć sie tego tłuszczyku. Cwicze i cwicze i ciagle jest :((
Ale dlaczego ? Chc e tylko schudnac, nawet kosztem utraty miesni.
[...] ma wpływ wiele czynników, w pierwszej kolejności musisz sobie odpowiedzieć, czy stosując dietę chcesz przybrać na masie mięśniowej czy poprostu zdrowo się odżywiać, a moze schudnąć. Jeżeli chcesz przybrać na masie mięśniowej, to musisz sobie obliczyć całkowitą przemianę materii z uwzględnieniem wszystkich czynności które wykonujesz w ciągu [...]
To od czego powinienem zaczac ? Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Ale jesli chce biegac 1000 kcal dziennie to przy diecie dopasowanej itd ile moglbym schudnac ? Da rade z 7 kilo w 3 tygodnie ? Nazprawde zalezy mi na jak bardziej efektywnosci. Do teraz robilem treningi masowe + dieta jak najwiecej bialka przy malych ilosciach wegli, taki [...]
Jabolcokk-Mam pare pytan odnosnie redukcji: Mam odzywki Tauryne,HMB,Łowickie i Animal Cuts,ktore ponoć jest lepsze od Lipo ale Lipo nie miałem... Pytanie jest takie: Czy lepsza przy redukcji jest dieta białkowa(minus ok 1000kcal)Czy normalnie jesc ale duzo mniej.? Białkowa w ogole jest tak do konca zdrowa?Ja wiem ze sie troche zje wegli ale [...]
dieta cód chcesz schudnąć nie żryj tyle wystarczy tydzień przerwy między posiłkami to napewno zadziała a jak nie to tnij przy samej d...;d
Poncjusz - dziennik redukcyjny
DZIEN 93 AEROBY 50 minut rowerka. Tragicznie duszno. Lało się ze mnie;) Oglądałem przy tym polsat kafe i kobieta tam mowila zeby nie jesc weglowodanow jak sie chce schudnac.;) Program sie nazywal "Jem i chudne". DIETA 8.00 Platki owsiane, jajko, orzechy wloskie i WPC80 11.00 Jajecznica z 4 jaj 14.00 Kurak z warzywami 17.00 Kurak z [...]
Kover polecam Ci Dietę Protal Pierra Dunkana 2 tygodnie - 8 kilo nawet więcej wiele znajomych z Siłowni ją stosowało nie pozbywając się przy tym mięśni zapraszam do lektury Pierre Dunkan "Nie potrafię schudnąć"
Siemanko, jestem w trakcie robienia diety przesledzilem wiekszosc rzeczy i teraz nie moge sie z zdecydowac czy mam jesc 3 posilki dziennie czy 5 ? Jedni pisza,ze 3 wystarcza drudzy znowu,ze 5 takze juz sam nie wiem. Co do tej diety na grupe krwi to juz ja kiedys mialem i jadlem 3 posilki dziennie. I dalo rade z bieganiem schudnac 17 kg w 3 [...]
Dzieki a ile powinnienem schudnac ???
[...] <--- tutaj też mowa jest o aerobach zamiast HIIT a efekty powalają. Czytając takie tematy zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno HIIT jest najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze raz główne pytanie: jaki trening rozpisać koledze żeby go odchudzić biorąc pod uwagę fakt że nie zależy mu na mięśniach - chce po prostu schudnąć.
ja mam tak samo jakbym kolacji nie zjadla to na drugi dzien zero energi . Taki dam tu przyklad ktory mnie normalnie przeraza mam taka kolezanke z pracy ktora doslownie nic nie je to co je to czasem 500 - 800 kcalori czasem nic nie zje zdarzaja sie jej takie tyg w ktorych np zje przez caly dzien jakies gowniane bulki z parowko albo przez dzien [...]
Redukcja- filmik
Siema! Rewelacja! Owacje na stojąco, to za mało, żeby pogratulować Ci osiągnięć! Moje pytanie brzmi: Czy teraz pozwalasz sobie na wypicie piwa, czy zjedzenie fastfooda, lub wypicie coca coli itp? Ogólnie, czy stosujesz nadal ścisłą dietę tą, którą stosowałeś od początku procesu chudnięcia, czy teraz ćwiczysz, ale przy "normalnym" [...]
Jeśli jesteś za leniwy, żeby samemu sobie trening i dietę ustalić, to zapewne będziesz za leniwy, żeby schudnąć. Pieniędzmi redukcji nie kupisz. Tu masz zdjęcia: http://www.joemonster.org/art/11422/Ciagle_szukasz_tego_wymarzonego_ksiecia_z_bajki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
