schudnąć

Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?! Truskawki mrożone Jaja kurze Oliwa z oliwek Pomidory Cebula Pierś z kurczaka Kapusta kiszona Oliwa z oliwek Kasza Gryczana - Prażona 50 g Buraczki obiadowe warzywa gotowane Jogurt naturalny 150 Czarne jagody kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze [...]

no niezle, ale wlasnie jem fure makaronu z miechem zeby szybko schudnac zjem i uciekam polazic gdzies dluzej, a basiorek zniknie w oka mgnieniu

HEHE CHCESZ SCHUDNAC A MAS ZPONAD 200G WEGLI Xd POWODZENIA PO CO TEN BANAN JAK RYZ MA DUZO WEGLI;PAILE WOGLE WAZYSZ za dzua przerwa miedzy 2 a 3 posilkiem tak mi sie wydaje przynajmniej;p

to moze ja zadam inne pytanie, czy ty masz z czego chudnac. oczywiscie ten poziom BF to fantastyka, ale nie zmienia to faktu ze jestes chuda wiec ciezko juz teraz ci bedzie schudnac, bo z czego??? Na fitnesske chcaca sie podrzeźbić mi nie wygladasz, wiec w czym Twoj problem?

[...] może jakieś białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie zbytnio ogranicze efekt nie bedzie trwały, bo schudnąć nawet 50 kg to nie problem... ale utrzymać to. :( Zastanawiam sie, czy nie zrobić takiego czegoś, że robie "zdrową baze" czyli, nie jem słodyczy, białego [...]

Dieta ok ;] jak wyliczyłem to troche tego mało nom ale chcesz schudnąć ;] 1900 kalori ledwo co 1.38g/kg bialka 0.49g/kg tłuszy 2.15g/kg Ww

masa i siła, co za pytanie .. jeśli trzymasz miche, bo jak nie to jeszcze możesz schudnąć

Owszem może tyle schudnąć bo ja sam sprawdzam swoją wagę przed snem i czasem różnica wynosi nawet 1,5kg. Jeszcze więcej schudniesz jeżeli będziesz spał przy otwartym oknie jak jest zimno bo wtedy organizm traci energię na wytworzenie ciepła

jak chcesz schudnac to musisz miec diete

Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki obiad ryz lub kasza do tego gotowane mieso lub piers z kurczaka albo salatka zalezy od dnia kolacja to jogurt lub szklanka maslanki. efekty widac znajomi mowia ze z brzucha spadlem i sylwetka zrobila sie umiesniona. ale szczerze najbardziej chcialbym schudnac jakos z twarzy...:( Prosze o [...]

Właśnie czytałem twój temat o testosteronie no i wyszło mi że muszę schudnąć do 65kg i dać sobie spokój, bo bedę miał sylwetkę jak baba i brak wąsów Czy testosteron może wpłynąć na wzrost?

Dobra, mniejsza. Jeszcze bym musiał schudnąć, a nie chce mi się Wstrzymam się z początkiem kariery do studiów. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2009-11-16 18:36:41

[...] być spaślakiem to trzeba sobie postanowić "****a, zrobie to !" a nie jak Ty to pisałeś "niemam motywacji" i inne tego typu bzdury. Robisz to dla siebie, nie dla nas. Zastanów się czy chcesz schudnąć, dobrze wyglądać (co będzie Cie to kosztować wiele wyrzeczeń i poświęceń) czy wolisz wyglądać jak chodzący pulpet. Tyle odemnie

oki to sobie ściagne tylko jak ktoś może niech mi wyśle jakiś dobry trening na siłownie bo chce schudnać ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak czesto, ile powtórzeń i wogóle. prosze

mysle ze nie ma sensu wyliczania b/t/w bo na nic mi to , znam rodzicow i wiem ze nie uda mi sie wprowadzic wlasnej diety , moje postanowienie to poprostu jesc mnie ale czesciej , troche mnie zmartwiles z tymi stawami , moj kolega wazyl ok 95 kg przy malym wzroscie i tez zaczol biegac i udalo mu sie schudnac i mowil ze nie mial zadnych problemow [...]

Papla170, on nie chce schudnąć tylko przytyc

[...] go właśnie niedźwiedź, w USA to wielka stopa, Indianie nazywają go Sasquatch . To jest napakowany Najman w swoim Prime. Jeszcze wtedy miał 76 w bicu a teraz zaledwie 71 . Najman na studniówce Gołota nie miał by szans z jego super mocnymi kopnięciami. Poza tym to nie ta waga. Gołota musiał by nieźle przypakować albo Najman schudnąć (w co wątpię).

Nie byłem na tym forum w ogóle przez ostatnie pół roku. Nie interesuje sie odżywianiem, po prostu chce schudnąć i tyle :) Nabywam tyle wiedzy ile mi trzeba i już :P Co jeszcze zmienić poza tym chlebem? mowiles ze kilka bledow jest? Czym mozna zastapic wegle w ogole? Raczej jest mieso bez przerwy bez sensu, z reszta nawet nie mam na tyle kasy [...]

No tak, bardzo fajny link, ale jak juz mowilem ojciec nie ma czasu na treningi na silowni. Jakie powinno byc rozlozenie btw przy jego wzroscie 175cm, wadze 100kg i 40 latach aby dzieki samym "spacerom, zalatwianiu spraw na nogach" (kiedy wczesniej caly czas jezdzil samochodem) aby mogl schudnac?

A czy stosując taką diete ( dodane 500 kcal ) jak mam podaną wyżej przy takim treningu ( 3 razy w tygodniu ) 20 minut - aerobowy ( rozgrzewka ) 45-1h minut - siłowy ( trening właściwy ) 10 minut - aerobowy + ABS II jestem w stanie schudnąć ?