schudnąć

dzieki wszystkim za pomoc bo wiecie nie chce tylko schudnąć poniewaz wiem ze jak zrzuce ten tluszcz co sie na mnie znajduje to bede wyglądał jak szkielet... Jeszcze tylko zapytam o jedno:ile mniej wiecej musze (bez specjalnej diety) pakowac by przybrac te 8-15 kg miesni??

Żeby schudnąć powinno się biegać przynajmniej 30 minut. Ty napisałeś o trasie 3km, a takiego dystansu raczej nie będziesz pokonywał tyle czasu. Proponuję biegać bardziej na czas niż dystans(ja np. biegnę 15 minut w jedną stronę,a później zawracam i wychodzi mi mniej więcej 30 minut). Druga sprawa, żeby spalić tłuszczyk, energia potrzebna na [...]

zły rozkład, za mało kcal chcesz schudnąć to obetnij na początku 300 kcal, a potem w razie zastojów wprowadzaj poprawki białka 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcz minimum 1 g na kg masy ciała ww nie dawałbym za wiele, ale nie ma co przesadnie ograniczać na śniadanie i okołotreningowo dawaj

Trening ACT 3xtydz. w dni nietrenigowe aeroby badz HIIT. Skoro czytales to juz powinienes wiedziec co robic. Aby schudnac trzeba czegos wiecej niz wyeliminowanie smazonego i gazowanych napojów. Popracuj nad dietą.

Ja bym chciał schudnąć a wy mi tu o grubieniu gadacie D:

Racja.. ten Derek Poundstone jest dobry.. ale widze ,że Pudzian zrobił sporo kilogramów masy od 2007-2008 roku i wygląda na silniejszego.. zobaczymy.. dziwi mnie to bo ma jeszcze treningi mma co wymaga sporo energii a on zamiast schudnac dorobił mase...

a ja chce jakies srodki aby schudnac chodze na silownie i chce troche pomoc swojej wadze..znacie jakies odzywki? http://www.odszkodowaniawuk.pl/

[...] Od 3 sierpnia kończy się przerwa letnia na pływalni, więc aqua aerobik 2x tygodniowo. 4. Inne: Inne: Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tych strasznych 2 opon co to się znajdują nad biodrami, a także na zlikwidowaniu "batmana" czyli przeciwieństwa mięśni na rękach. Nie chciałąbym schudnąć w piersiach. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;))

[...] dokładnie od kalorii, a bardziej od nastawienia organizmu, pracy hormonów, metabolizmu, enzymów. Twoje są zaburzone i nastawione na gromadzenie zapasów. Ciężko Ci będzie schudnąć, zresztą jak sama zauważyłaś, przytyłaś gdy tylko podniosłaś kcal. Racjonalnym rozwiązaniem jest odpowiednie odżywianie, dobre ilości btw i odpowiednia ilość kcal. [...]

Jak najbardziej ma to sens. Najlepszym sposobem na sprawdzenie wynikow jest centymetr. Dobrym sposobem na zrzucenie jest picie duzej ilości chłodnej wody - o 8 l dziennie jesli dasz radę. Nie wiem jaki masz trening ale napewno musi on byc wyczerpujący jeśli chcesz schudnąć. Długi i intensywny.

Mam podobnz problem mam 13lati chce koniecynie schudnac... Mam 152cm wyrostu 58kg i 90cm w tali Chciala bzm miec w tali ok.60 lub 70cm. Prosyed powiedyie co mam zrobic??!!!!!!!

http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Weglowodany-proste-i-zlozone-8211-ktorych-unikac-i-jak-schudnac,4697.html- drugi akpit żle sie wyraziłem. Może nie gorszych ogolnie, ani nie ze wzgledu na wysoki ig ale ze wzgledu na stopniowe dostarczanie energii(proste dostarczaje ją szybciej). W dietach głowny nacisk jest na wegle zlozone, wydaje mi sie że [...]

Człowieku nie da się schudnąć z jednego miejsca a jeszcze w twoim przypadku jak ważysz tak mało(chyba że ważysz 80 a nie jak napisałeś 70)to redukowanie odpada chyba że chcesz wyglądać jak kościotrup

OMG! Coraz to lepsze przypadki się trafiają. Pomyśl na zdrowy rozum, co z Ciebie by było gdybyś spalał 2000kcal? Poczytaj również artykuły podwieszone, wtedy się dowiesz jak zdrowo schudnąć.

A mi się tylko raz udało schudnąć na takim obozie, jak mieliśmy zapieprz w Zakopcu, zeszłam wtedy do swojej rekordowej wagi 53 kilo W zeszłym toku z kolei udało mi się na takim obozie z trzema treningami przytyć 3 kilo ale nocne posiadówy z chipsami i colą przy dobrym filmie zrobiły wtedy swoje

jestem ogolnie nowy dlatego pytam lepiej schudnac teraz i rzezbic a potem pomalu sobie dodawac masy w miesnie czy odrazu to robic. przeczytalem kilka tematow z dieta itp. moze mnie ktos naprowadzic albo doradzic jaki trening mam wybrac a dieta ile ma miec kcal cos w tym stylu ogolnie chce shudnac to jest moj cel bez suplementow

o tym, że w woju jest lekko to wiem, ale na dodatek chciałby schudnąć.... no i nie chodzi mi, żeby zrobić z niego byka, który będzie podnosił 300 kg na MC itd.

Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]

Jezeli tak bardzo chcesz schudnac proponował bym ci trening interwałowy jest to najbardziej efektowna forma palenia tłuszczu , trening na siłowni mozesz wykonywac w obwodzie to takze pomoze ci spalic tłuszcz. Ale skoro nigdy nie miales do czynienia z siłownia to z czego ty chcesz chudnac . Najpierw nabierz masy miesniowej a pozniej mysl o paleniu [...]

Po wakacjach idziesz do szkoły. Czytając twoje posty mam wrażenie, że do podstawówki albo max do pierwszej gimnazjum. Pomyśl trochę logicznie! Chcesz schudnąc 15kg w 28 dni to idź na odsysanie tłuszczu albo se nogi utnij! Co to tego czy by coś spadło to najpewniej ty po dwóch godzinach jazdy. Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-08-03 14:47:06 [...]