schudnąć

no i tak jestem juz na tej diecie prawie tydzien, wiec zwracam sie z pytaniem kiedy moga byc dostrzegalne jakies efekty, badz tez kiedy moge dostrzec ze cos zle robie bo takowych efektow brak ? Powiedzcie mi jak sadzicie po jakim czasie moge dosc znacznie schudnac. Oczywiscie nie zamierzam robic zadnych odstepstw od diety, zadnego slodkiego, piwa [...]

chodzi mi o głodówke w prawie dosłownym znaczeniu tego słowa mój kolega żeby schudnąć jadł tylko śniadanie i pił około 3l wody dziennie i wytrzymał 3 dni Pzdr/

Witam Jesli chcesz schudnac powinnas jezdzic na orbitreku w wolnym tmpie ale dosc dlugo (ok godziny). Jesli posiada on pomiar tetne to optymalne tetno do spalania tkanki tluszczowej wynosi 60% HRmax, gdzie w ogolnym uproszczeniu HRmax= 220 - wiek w latach.

Witam wszystkich bardzo serdecznie-jestem nową użytkowniczką portalu.Czytam uważnie Wasze rady ale prosze o pomoc w skorygowaniu błędów-które są na pewna ale nie wiem gdzie. Od 1 pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej [...]

no mysle ze to dieta dla mnie. z tego co patrzylem na efekty osob po diecie CKD to mysle ze to jest najlepsze rozwiazanie dla mnie. Wiem, ze mam bf powyzej wytycznej, i nie mam rocznego stazu na silowni (choc wiem jak cwiczyc, bo cwiczylem choc bardzo nieregularnie). Juz stosowalem diete zbilansowana Tyki i efekty byly niewspolmierne do wlozonego [...]

Czy ktos stosowal koktajl Formline i czy daje on jakies efekty ja pije go ale narazie nie schudlam jedynie stracilam 1cm w biodrach udach... ile czau trzeba go pic zeby schudnac?? w tym momencie waze 49kg i chce schudnac jeszcze 5kg!

Nie mam doświadczenia i pomagam kuzynce w zrobieniu diety, bo chce schudnąć. Dieta redukcyjna dla 14-latki, waga 70 kg wzrost 173cm. Zapotrzebowanie wyliczone przez Dziennik Posiłków Vitalmax: KALORIE 1514,4 BIAŁKO 105 TŁUSZCZE 56 WEGLOWODANY 148 Podzielone na 5 posiłków, tylko ogólne. 1 posiłek godzina 7.00 55g ww/12 tł/21 [...]

Planuje troche schudnąc :] Pływam dwa razy w tygodniu po 1,5h raz w tygodniu rowerek lub bieganko. Niestety w ciagu miesiaca nie udało mi się nic zrzucic. Kupiłem sobie thermal pro i l-karnityne, kolejne 3 tyg i zadnych efektów. Zostaje już tylko zmienić diete co będzie cięzkie bo lubie zjeść. Na śniadania pochłaniałem spore ilości weglowodanów, [...]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Czy od robienia przysiadów zmaleją ci uda? Jak chcesz schudnać to weź się za dietę.

Nie da się schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy. Skończ cykl masowy, później poćwicz minimum miesiąc na gęstość mięśni, a następnie zrób porządną redukcję. Do tego czasu będziesz musiał to jakoś wytrzymać. Możesz też spróbować robić te brzuszki na cyklu, tylko wtedy odpowiednio zwiększ ilość kalorii.

tekst dobry, powinny go czytać obowiązkowo osoby (trzeba będzie dawac im linki)które piszą coś takiego: Jak mam jeść aby schudnąć/nabrać masy ale nie będę układać diety bo nie... IMO najważniejsza myśl: ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:39:06

Otoz problem jest taki: moj przyjaciel ma 187 cm wzrostu, wazy 73kg. Przed rokiem bylo to 98kg. Drastycznie schudl, jedzenie ogranicza tylko do porcji szkolnego obiadu. Nie chce zjesc nic bardziej kalorycznego. Jest stale spiacy, ma zawroty głowy, wiecznie zmeczony. Reaguje agresja na wszelkie proby powiedzenia mu, ze jest za chudy. BMI: 20.78. [...]

Juz w ta niedziele! http://img223.imageshack.us/my.php?image=kulturystykasklepplzawozq4.jpg http://www.silownia.com.pl/html/zawody.html Wiem, ze trzeba patrzec dlugofalowo, ale znow ta chora ambicja, ktora karze mi schudnac i startowac w kategorii do 67,5. Ale jak sie nie uda to trudno.

Micbar pfff ale masz problem. Ja z kumplem kiedys cwiczylem przy swieczkach :D To dopiero bylo ciekawe doswiadczenie! Postanowilem wystartowac w Mistrzostwach Gliwic w wyciskaniu, musze schudnac niecale 3 kilo... Dam rade!

[...] nie potrafie spojrzeć z całkowitą pewnością i bez strachu ewentualnemu przeciwnikowi. Dalszy mój etap to sztuki walki. Chcę być szybszym, zwinniejszym, poprawić kondycję, schudnąć, zyskać pewność siebie, i przede wszystkim nauczyć się bić, a mianowicie mam tu na myśli walkę rękami i nogami, no w sumie czym sie da. Niemalże zdecydowalem się na [...]

[...] i okazało się to być fałszem. Cała sprawa była totalnie sfabrykowana. Znów wcinałem Białko i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie [...]

[...] i okazało się to być fałszem. Cała sprawa była totalnie sfabrykowana. Znów wcinałem Białko i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie [...]

[...] , trening - ACT ,dieta - jest Mam problem z BF-em w zasadzie więkoszość jest umiejscowiona na brzuchu , jestem na diecie z ujemnym bilansem i powoli chudnę ale tak się zastanawiam czy zacząć radykalną dietę , schudnąć i mieć to z głowy czy raczej ćwiczyć i stopniowo pozbywać się tkanki tłuszczowej zastępując ją masą mięśniową. Pozdrawiam K.

Witam, chciałam sie przyłączyc do treningu pływackiego, a bardziej moze zaczerpnąc rad specjalistów. Ale na poczatek moze opisze pokrotce o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam [...]

pobiegaj koło godziny ( bo od 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz) w tętnie zależnie od samopoczucia 143-153 ,jest to dobry trucht ,zrób też a6w oraz jak chcesz schudnąć zastosuj niskotłuszczową diete...