schudnąć

jak chcesz schudnąć to przestrzegaj założeń jakie obrałeś poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie i odpowiednio odejmij od niego kalorii i rozpisz dietke

CHODZI MI O SCHUDNIĘCIE. WG KALKULATORA POWINNAM JEŚC 2400 KCAL- CO WYDAJE MI SIE TROCHE DUZO...DODAM ŻE PRACĘ MAM SIEDZĄCĄ- A WIĘC PRAWIE ZERO RUCHU!!! CHCĘ UŁOZYC ODPOWIEDNIA DIETĘ BY SCHUDNĄC - DODATKOWO AEROBIK 40 MIN 4 -5 RAZY W TYGODNIU.

niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie [...]

właśnie.. jak sie wypróżnisz możesz czasem schudnąć 2kg . Spokojnie, nie wchodz na wage codziennie. Tylko raz na pare tygodni i w tedy oceniaj bo tak wzrośnie ci poziom kortyzolu i nic nie zrobisz

Witam! Mam 17 lat, waże 70 kg i mam jakies 180 cm wzrostu. Ćwicze 2 razy w tygodniu ( piatek - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o [...]

zdjęcie to było zrobione w listopadzie zeszłego roku waze na nim 78 kg przy wzroscie 180 cm (teraz 83 ale chce schudnac) mam straszne problemy z wyrobieniem mięśni brzucha-pomóżcie, ogólnie chce zredukowac tkannke tluszczowa Prosze o dalsze opinie.

Basen pomoże ci spalić zbędny tłuszcz, schudnąć, nabrać wyglądu ale nic za darmo, żeby to osiągnąć musisz chodzić na ten basen hardkorowo a nie tylko raz w tygodniu żeby się popluskać. Zalecam pływać wszystkimi stylami ( delfinem też spróbuj choćby na mniejsze odległości ), a takrze pływanie z deską i samymi rękoma lub samymi nogami. Rób zmiany : [...]

hehe chudzinka piszesz - a ja bym chciał schudnąć dzieki za link do cwiczen na brzuch - teraz trzeba ostro sie wziasc do roboty.

A ja mam ostatni dzień :D Wreszcie koniec, to były najdłuższee dwa tygodnie w moim życiu ;) Ale czuję się super, udało mi się trochę schudnąć ;) Trochę wyrzeczeń, cierpień, złego samopoczucia ale warto było :D Pozdrawiam :]

schudnac ? Po co :/ ?

Witam nie wiem co mam zrobic otoz. Posiadam zalany troszke brzuszek, nogi tez nie mam najchudsze..., problem polega na tym iz nie chce schudnac zeby byc totalnym szkieletem, czy mam dalemj zasowac z zelastwem, odlozylem narazie hmb dibencozide i bcaa. Doradzcie co robic. Pozdrawiam

Witam! Doczytałem, że jak chce się schudnąć to należy utrzymywać stałe tętno aerobowe (np. 60%-70% max) przez około 20 minut bo krócej nic nie daje. A ile trzeba biedz i w jaki sposób (trucht czy jogging bo sprint chyba odpada) żeby wyrobić lepszą wydolność tlenową? Słyszałem, że conajmniej 60 minut, czy to prawda?

[...] tutaj co to za cel bo dla każdego z nas może to być co innego.Jeden chce poprawić swój rekord życiowy w danej dziedzinie, inny chce zwiększyć mase mięsniową lub chce schudnąć, jeszcze inny zwiększa siłe. Ogólnie rzecz biorąc w zależnosci od celu jaki sobie obraliśmy, naszych indywidualnych predyspozycji, warunków zewnętrznych [...]

Nie mam tluszczu, nie mam az grubych rak wrecz chude, lydki umiesniane ,uda grubsze, itd czyli nie brrac thermala??bo ja bym chcial w sumie pow lapki ale schudnac z dolnej czesci ciala..

[...] 1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka [...]

ehhh wszyscy by chcieli szybko i szybko......to tak jak ja....szybko schudnac nie ma efektow...a tak sobie pomyslalam...przez dluugie lata wpychalam w siebie zarcie syfskie (z punktu widzenia zdrowego i sensownego odzywiania) a teraz chce te pare lat zmienic w pare tygodni....nie da sie tak:) P.

chyba, źle przeczytałem jak od 23 stycznia całkiem dobry wynik ale pamietaj nie problem schudnąc problem uniknąc joja a ty własnie tą dietą doprowadzasz do tego bo zmniejszasz na siłe metabolizm a potem przy masie lub powrocie do stanu z przed reducji przyjdą ci te kg w bardzo łatwy sposób.

[...] ilościach. Będąc koneserem win - wręcz je poleca. Źródło: ASMED - leczenie otyłości, dietetyka. Metoda Montignac ma cztery cele: Panowanie nad właściwą wagą ciała, tzn. schudnąć gdy ma się nadwagę, oraz zachować ją u osób z normalna wagą ciała Ochronę serca i naczyń krwionośnych proponując właściwy wybór tłuszczów Korzystanie z "rozkoszy [...]

Witam!Co polecacie - HMB czy moze cos innego. Biore HMB od kilku tygodni ale szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy. Na razie moim glownym celem jest schudnac.MOzecie mi cos polecic? Najlepiej cos silnego.Dzieki.

yupie juz za pozno:P te wagi i mierniki sa do .... no:) jak ja sobie obliczylam to wyszlo mi juz nie pamietam ile ale duzo a EKSPEARCKIE oko stiwerdzilo ze mam duuzo mniej...i ze duza czesc tkanki ulokolwala sie hmmm na klatce piersiowej:) ale swoja droga to chcialbym sie zwazyc tak z ciekawosci na dobrej wadze bo moja to jest zwariowana...w [...]