schudnąć

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

[...] to maks możliwości albo sobie chodzi byle jak. I w pewnych działaniach trzeba być stanowczym i konsekwentnym. Miałem w tamtym roku taką podopieczną, która nie mogła schudnąć, miała wszystko dietę, trening itd. Ale po 3 miesiącach efektów brak i zaczęły się pretensje. Wówczas ja swoją pracę wykonałem jak trzeba, z 15 tygodni w 13 jej [...]

[...] ciało. Straciłam zlecenia, bo pracuje w modelingu. Nie mogę sobie pozwolić na tak długa przerwę, bo zgodnie z pomysłem dietetyka to do sylwetki wrócę w lipcu. Może teraz schudnąć za wszelka cenę na tych 400/500 kcal i później zacząć to reverse diet, dodawać kcal itd tak żeby nie przytyć. Stabilizować szczupła sylwetkę, a nie tak jak teraz [...]

[...] PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Na tym etapie schudnąć do wagi/figury sprzed drugiej ciąży. O figurze sprzed pierwszej na razie tylko marzę :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

Hejka rozpoczynam noworoczne wyzwanie. Po raz pierwszy biorę się za siebie z konkretnym planem, bez chaosu i bez niemożliwych do wykonania terminów. Jestem pewna że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie [...]

[...] w 100% na trening, robię go na maks swoich możliwości, bez wymówek. Czasami boli, pieczę ale dam radę zrobić to jeszcze jedno powtórzenie. Nie którzy ludzie, jak chcą schudnąć to ciężko im przetłumaczyć, że tutaj kończą się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Micha czasami kuleje, wiadomo (pisze tutaj o masowaniu), [...]

[...] ćwiczeniach: Przysiad 100kg Martwy 130kg Wyciskanie leżąc - nie sprawdzałem, myślę, że ok. 60kg Cześć! Słowem wstępu: w grudniu 2017 ważyłem 98kg, więc postanowiłem schudnąć. Wpierw wykonywałem tylko aeroby, potem interwały. Mniej więcej na wiosnę 2018 zaintersowałem się treningiem oporowym. Nie były to ciężkie treningi. W dużej części [...]

Witam potrzebuje porady. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy 2019 roku od tej pory udało mi się schudnąć 20 kg. Później zaczęłam tyc z powodu złych wyników. Teraz bardzo pilnuje diety jem regularnie i liczę kcal na telefonie i do tego codziennie staram cos wykonywac raz spacer raz biegam zależy od chęci mimo to albo waga więcej pokaże albo [...]

Jak chcesz się tylko pobudzić to rób. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, to jednak bym sugerował wprowadzić sensowne rozwiązanie. Aeroby w postaci treningu np. 45 minut lub w formie interwałów, których czas trwania zależy już będzie od ilości interwałów. Bez wątpienia będzie można zmieścić się w [...]

Schudnąć, oczywiście że się da, wystarczy deficyt kaloryczny. Natomiast nie będzie to w żaden sposób satysfakcjonujące bo i sylwetka bez treningu będzie mimo wszystko źle wyglądać (obwisła skóra, zależy ile tych kg do zgubienia jest) jak i ciężko będzie o sensowną utratę wagi bo bez bodźca w postaci jakiegokolwiek treningu z chudnięciem w momencie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od lipca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 31.5 OBWÓD ŁYDKI: 32.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 99.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 pod [...]

Dzięki. Widzę że mięśnie brzucha wyłażą. Elektrownia jak skur#ysyn to nie będę płakał. Poza tym jest styczeń. Szczyt to ma być, ale w czerwcu. Zmieniłem totalnie podejście. Totalnie. Głowa się przestawiła, że jem po to żeby mieć energię a nie po to żeby schudnąć. Mało jedzenia to główny powód zeszłorocznych "bomb" :-)

Hej! Mam problem z redukcją, a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w [...]

[...] kaloryczny nie jest jakoś baaaardzo niski, acz wszystko zależy od tego jak długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. Proszę podaj również wiek, [...]

musiałbyś wykład w całej grupie yogi zrobić, bo "koleżanki" mają straszną moc przebicia, ja z moją tydzień walczyłem, żeby jej wybić z głowy słowa bardzo chudej "koleżanki" - jak chcesz schudnąć to nie pij białka }:-(

[...] mogę już nigdy zjeść białej buły" ;-) Odstępstwa od czasu do czasu mogą być, byle nie codziennie ;-) A przed wszystkim podejść do tego na zasadzie, że to nie tylko żeby schudnąć, ale przede wszystkim dla zdrowia. Naprawdę zmiana sposobu odżywiania potrafi znacząco wpłynąć na samopoczucie, chęci i możliwości na treningu, regenerację itp. :-)

Viki - Czołg to wszystko wie, tylko zapomina w weekendy:) Młody jeszcze jest, jeszcze się porządnie o podłogę nie huknął. - czyt. nie zdarzyło się nic takiego co by zrobiło wystarczająco silne wrażenie, ze schudnąć trochę trzeba... Ale pomysł na ruchliwe weekendy rodzinne jest jak najlepszy!

Sugeruję rozłożyć tak, jak Tobie pasuje. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

21.01.2020 Wtorkowa wypiska. Nie miałam wcześniej czasu żeby wrzucić trening, więc dziś dwa na raz :-D Zaczęło się u nas na siłowni coroczne oblężenie ludu chcącego szybko schudnąć, co widać przede wszystkim na bieżniach, rowerkach, orbitrekach i schodach, czyli tam gdzie aeroby @@-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi [...]

Dzień dobry. Chciałbym wiedzieć czy dostarczam organizmowi odpowiednia ilość kalorii. Moim celem jest schudnąć bo mam nadwagę, ważę 82 kg przy wzroście 170. Obliczyłem, ze moja całkowita przemiana materii to około 2800 kcal. Czytałem, że teoretycznie żeby schudnąć powinienem dostarczać około 300 kcal mniej. Ja dostarczam codziennie około 2000 kcal [...]