schudnąć

[...] spalał tkankę tłuszczową). Moja dieta jest taka, że po prostu nie jem fast foodów, unikam słodkich napojów, a zamiast nich piję wodę. Jem również mniej i zamiast białego pieczywa, odzywiam się tym z ziarnami. Moje pytanie jest takie, czy stosując ten plan przez dwa miesiące, uda mi się schudnąć? /SFD/2019/7/7/d8b307fefbfd4531a5b5931d0a5d0a8f.jpg

[...] Już 2-3 sesje treningu oporowego w tygodniu, połączone z aerobami lub treningiem interwałowym, przy zachowaniu dwóch dni wolnych w tygodniu, to dla większości osób chcących schudnąć ilość w zupełności wystarczająca. Niestety Twój trening nie ma nic wspólnego z poprawnie ułożonym planem . Zajrzyj do działu junior sfd Zmieniony przez - flex1976 [...]

[...] tj. zauważalnie urósł mi triceps, trochę biceps i inne mięśnie właściwie też coś tam ruszyły. Ale nadal jestem delikatnie zatłuszczony. Dziwi mnie to, że tak trudno mi teraz schudnąć. W przeszłości robiłem to z łatwością, a później wracając do standardowej diety, nie występował u mnie efekt jojo. Co do mojej aktualnej diety, to dołożyłem do niej [...]

No to niestety masz za mało kalorii w diecie Oznacza to, że coraz trudniej będzie schudnąć, a coraz łatwiej przytyć.Spowalniasz swój metabolizm , tymbardziej ze jesteś jeszcze w okresie dojrzewania Spalanie tkanki tłuszczowej zostaje spowolnione lub całkowicie zatrzymane. Brak efektów, złe samopoczucie sprawiają, że motywacja do działania [...]

[...] Taki plan. Jaki jest cel długoterminowy? Zmiana nawyków żywieniowych, regularny trening i aktywność fizyczna. Fizycznie wiem jak chciałbym wyglądać, nie chcę po prostu schudnąć. Chcę zgubić brzuch, ale też poprawić sylwetkę, nabić trochę mięśni. Trudno to dokładnie opisać ,ale gdzieś tam w głowie mam jakąś wizję. Za 2 lata będę obchodził 40 [...]

Siemaneczko, Waga 89 Wzrost 188cm Wiek 23 Zastanawiam się czy ja mam przytyć czy schudnąć? Chciałbym wyrobić kratę, dobrą klatę, w sumie całą sylwetkę poprawić żeby wstydu nie było. Sam myślę żeby schudnąć do 80-82 a potem przytyć do 90 kg głównie mięchem. Za 3 dni startuje z cateringiem pudełkowym 2500 kcal do tego chce pić porcję białeczka z [...]

a jaki masz cel?chcesz schudnac przytyc?

[...] tylko ich winą i sposobem ich życia. To nie insulinooporność, cukrzyca czy powalone hormony doprowadziły do tego, tylko Oni doprowadzili do tych chorób! Jeśli nie potrafili schudnąć to sprawa psychiki, słabości do jedzenia, braku "charakteru", obrzarstwo, lenistwo itp. Jeśli nie zmieni się ich "głowa" to znowu flaki rozepchną i prędzej czy [...]

No ktoś tu już o tym pisal. Ja to powinienem pisać poradniki jak szybko schudnąć. Punkt pierwszy. Daj sobie wyciąć jakiś narząd - minus pół kilograma gwarantowane.

ale jaka jest to wartosc na dobe? bo chcesz lapac sie za srodki, ktore maja wspomoc Twoja diete, to jak sie obecnie na co dzien odzywiasz, wiec musisz miec jakis zarys wiedzy by stwierdzic ze jest to ilosc odpowiendia, kierowanie sie samymi odczuciamy niekoniecznie jest pomyslem optymalnym, ktory zapewni ci efektywna redukcje:-) dla mnie ilosc [...]

[...] Dalej jestem mało zginalna , ale założenie wątku spełnione- jestem bardziej sprawna a i samopoczucie, gdy powłoka cielesna jest lepsza, też jest lepsze. Ogarnąć się psychicznie, schudnąć do 3 kg, ćwiczyć dalej a będę miodzio dziewczynka ;) /SFD/2019/7/10/9640ef872a54421b8e889a13bbc42a8d.jpg Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-07-10 21:52:11

Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]

Przed przystąpieniem do zmiany swojej sylwetki warto poznać kilka podstawowych zasad. Między innymi to w jaki sposób należy określać uzyskane efekty treningowe. Bez wątpienia wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała i jej zmiany. Polecam skupić się na obwodach ciała. Być może dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Np. [...]

[...] 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przytyć cięzko i schudnąć ciężko :D 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 okolo 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] gruby.. W 3 klasie podstawówki miałem nadwagę 2 stopnia. Zacząłem więcej się ruszać z domu, trochę ćwiczyłem, nie miałem diety. Do końca 6 klasy podstawówki udało mi się schudnąć później stałem w miejscu, nie byłem ani gruby ani chudym patykiem. Od 1 klasy gimnazjum aż do teraz i nie wiem kiedy, nie udało mi się w żaden sposób przytyć. Po 3 [...]

1 jak masz Bf 24 a chcesz 10 % czyli musisz schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% [...]

[...] spełnia twoje oczekiwania. Wszystko będzie głównie związane z tym jaki masz ogólnie cel trenibgowy wtedy bysmy mogli szczegółowo zaproponować jakąś suplentacje. Napisz nam czy chcesz schudnąć czy chcesz przytyć czy celem jest modelowanie sylwetki itd bo to w dużej mierze będzie wyznaczalo drogę suplementacji w którym kierunku należy się udac

[...] mam za dużo ćwiczeń? Przyznam ,że słabo się na tym znam i wydawało mi się ,że im więcej ćwiczeń na treningu tym lepiej. Ale sądząc po moich efektach to dobra metoda ,żeby schudnąć w oczach. A zależy mi na tym aby przybrać masy. Możecie podpowiedzieć jak zmodyfikować ten plan? Ogólnie ćwiczę w domu mam drążek, hantle 2 x 30 kg no i [...]

Hej jestem tu nowa Biorę od tygodnia wino 2 tabletki dziennie potrzebuje porady co jeść jaką dieta jakie ćwiczenia. MAM 93 KG 160 3 DZIECI chce schudnąć nic mi nie pomaga .

Hej dziewczyny, podłączam się do posta bo widzę ze można uzyskać tu fachową i obiektywną poradę. Chcę schudnąć, podobnie do wcześniejszej bohaterki posta zawsze byłam pulchnym dzieckiem, od kiedy pamietam. Pamietam okresy w swoim życiu w których chudłam mniej lub więcej, byłam na diecie 1200kcal na której mega schudłam ale jo jo było rownież duże. [...]