Bede jesc 2000 kcal . Zeby bylo -500 ,-600 kcal od zapotrzebowania. Jakie porady zeby schudnac i jakie jedzenie jesc .
żeby mieć płaski brzuch trzeba wpierw schudnąć ,a potem budować małotłuszczową czystą mase mięsniową
Chodzi oto, żeby nie wyglądać jak taki grubasek. Jak się jest ubrany to nie widać, ale jak sie idzie między ludzi na plaże lub gdzies to juz tak. Więc jak i ile schudnąć żeby ani w jedną ani w drugą strone nie przesadzić ?
Liczy się bilans kaloryczny, podział białko tłuszcze węgle no i treningi. Równie dobrze mozna jeść kurczaka i się zapytać czy jedzenie go pomoze mi schudnać.
ok wiec zacznbe od czegos innego , chcialbym schudnac z tluszczu a przybrac na miesniach mam jeszcze 10 szt wina depot i 6 ampulek po 2ml deca durabolin , zawsze cos moge dobrac , dokupic nie ma problemu , jakies propozycje ? rozumiem ze te 3 opakowania genotropin 12 mam sobie odpuscic i je oddac ?
ok , wiem dieta wazna , najwazniejsza ok , zaczynam diete na 100 na 1000% ok , ale pracuje co dzien przez 7 dni w tygodniu , praktycznie nieruszajac sie , co dzien na basen z rana na 30 min , na wieczor na pompownie , wszedlem w wiek ze brzuch rosnie a dawniej dobra dupa ze mnie byla i chcialbym powrocic do tego , tak czy siak cos wrzuce bo nie [...]
Na atlasie żedne nie pomoga, jedynie jako uzupełnienie, aby schudnać nalezy odpowiednio się odżywiać i trening aerobowy o wysokiej intensywnosci, po drugie nie wiadomo co to za atlas, moze zainteresuję Cię http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
To proste , schudnąć :) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
jak chcesz schudnac to krec aero bracie!
Widac ze masz kumpli-specjalistow Musisz miec diete i trening redukcyjny. Do tego aeroby. Jak bedziesz mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile [...]
bez diety nie da sie porządnie schudnąć, ale jak to ni jest troche tłuszczu tylko sie okaze ze ginekomastia to trza operacyjnie, chociaż słyszalem ze sa psecjalne zele...
Żeby schudnąć jesz z ujemnym bilansem jak długo potrzebujesz. Jak juz nie chcesz to jesz na równi i tyle:)
[...] "ogólnikowa" przykładowo biorąc jakiegoś pre wo efekt mam odrazu a np kreatynę ~ kilka tygodni w 6 i 10 pytaniu, odpowiedzi powinny być wielokrotnego wyboru. Chcąc schudnąć analogicznie chce wyrzeźbić swoje ciało a także podnieść swoją wytrzymałość jak i również robię to dla celów zdrowotnych. Suplementy też dla wielu celów stosuje. imo [...]
A jakie weglowodany mozna i w jakich ilosciach w trakcie odchudzania? Wiem ze powinno sie jesc ciemne pieczywo, razowy makaron itd. Czy przy intensywnosci 4 x w tygodniu po 40 min cwiczac mam szanse wtedy schudnac?
powinno się unikać rafinowanych źrodeł węglowodanów, białej mąki, cukru stołowego, fruktozy, syropów glukozowo-fruktozowych itp masz szansę schudnąc przy odpowiedniej diecie
no tak staram się w ciągu dnia jeść 3 razy więcej węglowodanów niż białka a białka jem jakieś 1.5 gram ale na noc chciałbym zjeść głównie samo białko żeby schudnąć
Staram sie jesc 1700 kalorii a w dni nietreningowe 1550.Jem bialka64g,weglowodanow 255g,tluszczy 47g.Chyba jem za duzo weglowodanow.Chcialabym schudnac 0.5 kg na tydzien, zmniejszyc cellulit i zbudowac miesnie.Atram jest moim idealem jesli chodzi o sylwetke. Zazwyczaj jem : Na sniadanie: -50 g platkow owsianych,banan,orzechy,pestki -dwa jajka [...]
a po tym termo speedzie ile mozna schudnac w miesiac i jak to dawkowac zeby efekty byly fajne????
kasa ok 250 zł,a cel żeby poprostu schudnąc troche,bo przez zime sie przybrało.Brałem już dużo odżywek i mój staż to 2 lata.
Krzynowek tez zaczynal w wieku 17 lat %) Pograsz troche, potrenujesz to schudniesz Albo rowniez zapraszam do działu "Odżywanie" poczytaj troche podwieszonych tematow, tam jest napisane jak w dosyc latwy sposob schudnac A z takimi warunkami fizycznymi to na obronce pasuejsz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
