schudnąć

[...] + kurczak + surówka i jestem full 2 godziny, ale żołądek może się przestawić ( tak, jak mi się przestawił w drugą stronę, tzn. obecnie jem mało i nie jestem głodny, mógłbym schudnąć ile bym chciał ). Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, [...]

OK Michail, zaczynam plan! Jestem po odpoczynku i mam wielką ochote na trening. Troche sobie ostatnio popuściłem(miałem schudnąć) i moje wymiary dzisiaj są takie: WZROST: 174cm WAGA: 75kg szyja: 39cm klatka: 102cm (tragedia, albo ją źle mierze) pas: 80cm (troche tłuszczu jest, ale mięśnie nawet widać) biceps: 37,5cm przedramie: 29cm udo: 56cm [...]

[...] i antybiotyk nie działa.A o ziołach to już nie bede wspominał bo one to już w ogóle nie działaja i nigdy nie będą działały(od pokrzyw i innych wynalazków można tylko schudnąć).Słyszałem już że troche wpominaliście o witamince B5,najlepiej sprowadzonej (Solgar,swiss czy now foods)ale produkt Jelfy Calcium pantothenicum to wcale nie jest [...]

Mam 173cm wzrostu i waze 60kg... w porywach do 61. Chce schudnac ok 5 kg, szczegolnie z okolic brzucha.. ale zalezy mi na ogolnym spadku wagi.. takze z nog, posladkow, ramion. Nie chce stosowac rygorystycznej diety.. bo to zaburza metabolizm. Wolalabym raczej pocwiczyc w domu. Robilam brzuszki, ale efekt nie byl zbyt widoczny. Czy ktos moze mi [...]

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

[...] zauważyłem, że u mnie w rodzinie wszyscy tak mają. Chciałbym spalić jeszcze te 3kg tłuszczyku. Teraz pojawia się problem. Gdy doszłem do wagi 65kg już więcej nie mogłem schudnąć. Biegać już nie mogę, bo czuję potworne palenie w udach już po kilku minutach. Wcześniej mogłem biegać nawet i 2 godziny i nie czułem takiego zmęczenia. Na steperze [...]

Nie wiem czy z ta kawa nie przeszadzasz.Nawet mi nie mow ze pijesz ja przed treningiem 2 godzinnym,bo pomysle ze rodzice kazali ci schudnac zeby trumna byla lzejsza. Pozdrowienia...rosnij zdrowo!!! [email protected]

Jezeli przestanę jesc słodycze (kiedys strasznie duzą ilosc ich wchłaniałam)to mam szanse by schudnąc?, Czy bez słodyczy moje nogi bedą miały mniej tłuszczu? I nIeZmIeNiA SiE NiC , DaLeJ TrZeBa ŻyĆ

[...] i oczywiście ograniczam węglowodany)....zamierzam tak ćwiczyć jeszcze przez najbliższy tydzień, bo późnuiej wyjeżdżam na wakacje i bardzo mi zależy, żeby w szybkim temoie schudnąć....jedank martwi mnie, że mi się to nie uda, bo jak narazie moja waga sie ruszyła zaledwie kilogram...wiem, że nie da się za wiele osiągnąć w ciągu 2 tygodni...ale [...]

Chciałabym schudnąć i czytałam na forum , że najlepiej ćwiczyć naczczo rano. Dlaczego ??? )

[...] początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele [...]

Nie ma ćwiczeń które pozwolą Ci zrzucić tłuszczyk wyłącznie z brzucha czy bioder. Aby schudnąć trzeba po prostu się intensywnie ruszać: jogging, rowerek, pływanie itp, itd. i nie jeść za dużo (zwłaszcza słodyczy). Życzę sukcesów. Pozdrawiam

[...] Jeżeli ktoś wygląda jak skura i kości i chce przybrać na masie i na wadze, powienien zwiększyć ilość spożywanych kalorii i białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru i niewartościowych [...]

Witam serdecznie chce od niedzieli zaczac diete ketogeniczna. przeczytalam chyba wiekszosc forumowych watkow na ten temat, ale im wiecej czytam tym bardziej glupia jestem mam 183 cm i waze 80 kg. oczywiscie chce schudnac - tluszczyk won!! * na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne [...]

[...] - strata wagi "Gain Weight" - przyrost wagi "Maintain Weight" - utrzymanie wagi W zależności co wybierzecie pojawią się nowe opcje takie jak: ile chcesz schudnąć, w jakim czasie, ile % schudnąć dietą a ile treningiem W zasadzie program jest przygotowany do używania. Warto jeszcze nauczyć się dopisywać i edytować składniki [...]

Mam zamiar ostro zrzucić jakieś 10kg tłuszczu. Czy ma sens jedzenie sucharów, wody i odżywki białkowej w celu utrzymania masy miesniowej? Czy cwiczyc w tym okresie tylko aeroby, czy dorzucic jeszcze trening silowy (jest jakas szansa na przypakowanie biorac tylko odzywke?). Ile kalorii dziennie powinienem spozywac? Powiedzcie co o czyms takim [...]

Po basenie nie zrobisz sobie sylwetki kulturysty... wiec szkoda kasy na odrzywki jakiekolwiek. Moze jak chcesz schudnac to l-karnityna, hmb ale to zalezy od ciebie. Problem z basenem jest taki ze maly wysilek przez dlugi czas nie rozwija objetosciowo miesni. Jak np. ktos uzna ze ma za duze miesnie nog to wlasnie chodzi na basen... Ja osobiscie [...]

dziewczyny! a jak "schudnąc" z mieśni? pomóżcie bo panowie mój post zignorowali (rozumiem że ich domeną jest udzielanie rad w sprawie masy i pryszczy ) może jakas dieta? diety to specjalnośc kobiet trening? tłuszczyku mam naprawdę niewiele zresztą nie chce sobie zaburzyc gospodarki hormonalnej. z góry dziękuję! pozdrowienia maga

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]

[...] w dziedzinie kulturystyki twierdzi w swojej nowej książce, że beztłuszczowe diety skuteczne dla kobiet rzadko sprawdzają się w odchudzaniu mężczyzn. Mężczyźni aby schudnąć potrzebują jeść więcej tłuszczu. Prawie całkowite wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i [...]