schudnąć

Hej. Nie chce mi sie czytac wszystkiego, wiec zapytam od razu. Jestes rok na keto? Jesli tak ile udalo sie schudnac? Przyuwazylam, ze waga startowa byla "ladna" i ciekawi mnie to. Sama 4 dni zaczelam keto z wagi startowej 105. Moja inspiracja jest Bartek Szemraj na youtube.

[...] się podejście i perspektywa. Raz, że jak zaczynałam to miałam problem żeby 1800 przejeść. A dwa, że współczuję koleżankom które mają w głowie że muszą jeść 1500 max żeby schudnąć. Wczoraj był trening ala cross. 3 x AMRAP po 5 minut: Przysiad plus ala pompki Zakroki plus Sit up Burpree plus skakanka Plus rozgrzewka i rozciąganie i wyszło [...]

[...] pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki twarogu chudego z jogurtem naturalnym. Taki sposób odżywiania prowadzę od 12 dni a moim celem jest spaść z waga do 90 kilogramów czyli schudnąć 10 kg.Oprócz tego ćwiczę w poniedziałek,wtorek ,środę i czwartek.Jestem typem budowy endomorficznym. Pod koniec kwietnia ważyłem 110 kg i odstawienie [...]

[...] = spalanie/oksydacja makroskładników i tutaj wychodzi wszechstronność metaboliczna - myślę, że tak to można przetłumaczyć np. wiele osób high carb low fat nie jest w stanie schudnąć bez cardio robionego w momencie obniżonego poziomu glikogenu, bo to jest jedyny sposób na zmuszanie organizmu do sięgnięcia po kalorie z tłuszczów również: wiele [...]

Darek - łatwiej burzyć niż budować. Zawsze tak było i będzie. Żeby schudnąć zazwyczaj wystarczy dzielić posiłki na pół. Żeby obrosnąć mięśniami nie wystarczy mnożenie przez 2. Przez 3 też nie. Kalorie jako target w misce nie budują mięśni tylko sadło. Mięśnie budują odpowiednie parametry wysiłku + dograne na 110% menu. Żeby było jasne: nie mówimy [...]

[...] nasycone (chodziło o ten cholesterol) Rozpierducha mnie weźmie serio. Chciałaby (o ile zadzwonię) dać mi dietę około 1600kcal, ale nie skupiać się na BTW. Tak, żeby schudnąć. Mówię jej, że moim celem jest wzrost tkanki mięśniowej (ona na to, na prawdę chce Pani wyglądać jak kulturystki??), po czym powiedziała, że mam dietę na masę. Bo [...]

Wlasnie myslalalam o tym samym co Bziubzius Agus ja kiedy przestalam wymiotowac to w jednym tyg przyytylam 5 kg a byla to woda. Twoj organizm potrzebuje spokoju,czasu by wrocic do normalnosci. Kochana mysle ze najwazniejsze jest teraz dla ciebie zdrowie i skupienie sie na wale z choroba.Nie skupiaj sie na chiding coy ,to nie powinno byc teraz byc [...]

E tam. Głupoty :P A to wszystko dopiero przede mną. Ja za to się boję że jak mi się uda schudnąć w końcu to się dlugo nie pocieszę bo będę rosnąć i wszystko potem od nowa

[...] który jadł bardzo dużo. Przyszedł moment choroby i sterydy dożylne mnie załatwiły, po kazdym zastrzyku puchłam w oczach ...wpadłam w dziwną sprawę bo wtedy chciałam schudnąć i jak cięłam kal to ni cholery nie szło . Dopiero jak weszłam na wyższe kal zaczęło się coś dziać . Teraz bardziej mi zależy na nabraniu mięska dobrego, na [...]

Komfort psychiczny jest superważny. Sama musiałam najpierw sobie poukładać w głowie różne rzeczy, zanim udało mi się trwale schudnąć i przede wszystkim już nie tyć więcej. Jak potrzebujesz motywacji to zajrzyj do mnie tutaj: https://www.sfd.pl/post-p19945373.html Oczywiście możesz schudnąć szybciej niż ja, hehe, ale wiesz, chodzi o to, że pewne [...]

[...] właśnie komfort psychiczny i ogólnopojęte zdrowie. Po razy pierwszy w życiu chodzę na siłownię regularnie od tak długiego czasu. Właśnie dlatego, że zamiast myślenia "muszę schudnąć" włączyłam "chcę być zdrowa, nie lubię faktu, że nie mając jeszcze 30 lat łapię tak szybko zadyszkę na spacerach, chcę przeciwdziałać potencjalnym [...]

[...] dziewczynie kulturystyka uratowała sens życia - znalazła go dzięki niej - bo w pasjonatach to siedzi od dziecka. tylko czasem szuka sie po omacku! Sam oddawałem obiady bratu w gimnazjum, bo myślałem, że żeby mieć krate trzeba tylko schudnąć %-) Dajmy dziewczynie potrenować - ja jestem ciekawy! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-12-18 20:26:47

Tez nie ma co przesadzac i krytykowac kazdego zachowania, ktore ma w jakis sposob pomoc w kontroli aktywnosci, nie kazdy musi miec z tym problem czy negatywne skutki. Ja juz nawet nie mowie o sobie (bo akurat ja mierze licze, chce to robic, a nawet jest to niezbedne u mnie, ale ja to lubie i mam sie dobrze), ale o wielu wielu osobach, ktore maja [...]

Laide, zaakceptuj fakt, że nie będziesz działać na 100%. I wcale nie musisz, bo chcesz tylko schudnąć i fajnie wyglądać, a nie stanąć na scenie jako kulturystka. I tak naprawdę długofalowo dbanie o swój komfort psychiczny dla Ci prawdopodobnie więcej niż uparte trzymanie się rygoru. Bo najlepsza dieta to ta, którą jesteś w stanie utrzymać :)

Hesia, piękna przemiana, gratuluję! Tak, już wiem aż za dobrze jak to wygląda jak człowiek chce schudnąć 10 kg w miesiąc, diety 1000 kcal itd. właśnie ta dieta zapoczątkowała moje problemy. Wolę powoli ale skutecznie. Niech sobie będzie kilogram miesięcznie, czas i tak minie, a przynajmniej chudnę stabilnie i nie czuję żebym w ogóle się odchudzała [...]

te zmiany 1-1.5kg to często wahania wody, treści pokarmowej etc. Zresztą schudnąć przecież nie chcesz do określonej ilości kg tylko do określonego wyglądu/funkcjonowania ciała etc. Cyferka to cyferka - przydaje się, ale to TYLKO cyferka.

Witam wszystkich :)  Przeglając forum juz od dłuższego czasu postanowiłam założyć swój własny dziennik w celu dodatkowej motywacji. TROCHĘ HISTORII O MNIE : Od dziecka byłam zwiazana ze sportem. Będac małym dzieckiem spedzałam cały dzień na powietrzu grając w piłę z chłopakami,na rowerze,rolkach,deskorolce .Mozna powiedziec ze wychowałam się z [...]

[...] brak, ale do powodów przejdę za chwilę :) ****CEL************************************************* Jak w temacie - po prostu zdrowie i sprawne ciało. Przy okazji chciałabym schudnąć (jak widać powyżej, mam nadwagę, od sierpnia regularnie chudnę w tempie mniej-więcej 0,3-0,4 kg tygodniowo, czasem zdarza się tydzień przestoju, czasem zdarza się [...]

Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / [...]

Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-))