Fragment z regulaminu: Bardzo duża część z Was szuka tutaj pomocy, gdyż chce zmienić swoją sylwetkę; przytyć lub schudnąć, lub czasami zrobić te dwie rzeczy naraz Dlatego też zostały napisane poniższe artykuły, niektóre łatwiejsze, w których będziecie prowadzeni prawie jak za rączkę, inne trudniejsze, dzięki którym będziecie mieli większą [...]
jeśli chodzi o siłownie to podczas treningów w siatkówke też jest przewidziana siłownia więc taki wysiłek fizyczny mam regularnie a jeśli chodzi o diete to szukałbym czegoś takiego co pomoże mi schudnąć a jednocześnie będę mógł to stosowac przez dłuższy okres już po tym kiedy osiągne upragnioną wagę tylko nie wiem czy takie coś istnieje??
chce troche to uzezbic bo schudnac niema sensu bo waga jest dobra moim zdaniem do tego wzrostu
[...] swoją wagę i ją utrzyma na zawsze ,czyli zmieniamy nawyki żywieniowe ( edukacja i serwis gratis),produkty wysyłam pocztą mogę też przyjechać, muszę wiedzieć ile chcesz schudnąć, czy bierzesz jakieś leki,czy są zaparcia ,jaki jest ogólny stan zdrowia, Wygląda to następująco: Śniadanie : Rano bierzesz błonnik ( są dwa rodzaje [...]
[...] początek metabolizm, po 10-14 dniach jeśli nie będę widział różnicy w wadze to odejmę 100kcal. Białko 182g tłuszcze 102g węgle - 173g<-- przy takiej ilości węgli dam rade schudnąć ?to nie za dużo? kcal - 2320k Posiłek 1 Mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 40g Ser biały chudy - 150g orzechy - 20g PRACA Posiłek 2 Chleb razowy 40g (2kromki) [...]
Rozumiem, że mają one mniej kcal? Poprostu staram się trochę schudnąć i nie wiem co pić. Wielu doradzi, że wodę al niestety nie jestem przyzwyczajony do jej picia wiec ciezko mi to idzie. Co jeszcze polecacie? Co z herbata?
Nie skumalem,chcesz nabrac masy czy schudnac? Napisz swoj plan teningowy,jesli masz
[...] Gdy poprosiłam go o ułożenie dla mnie planu terningowego zapytał "To co? Odchudzamy się czy tylko wzmacniamy?" No i odpowiedziałam oczywiście, że chciałabym schudnąć... I powiedziałam wtedy sobie, że wreszcie mam okazję jedyną i niepowtarzalną, aby wreszcie te planowane już od dawna zmniany, wprowadzić... No dobra... Przyznaję [...]
"waze 70kg i mam 173cm wzrostu a więc.... chce troche schudnąć" nie wiem, z czego chcesz chudnac o-3 i lecytyna bardzo przydatne dodatki, w sumie bym powiedzial iz podstawowe
jakie głupoty z...ebie? napisałem to na najwazniejsze... nie ty bys kolesioawi k....wa polecił 50 winka i niech chudnie... jak chce schudnac i wyźesbic to niech nagina z treningiem dieta i areobami... znawca wes ciagnij hłopie bo bije amatorka..
Dieta piekna zeby schudnac, jezeli tylko mozesz wytrzymac z tak mala iloscia wegli to spoko, trzymaj bialko na poziomie 3g/kg jesli dasz rade odrobine wegli do sniadania i po treningu, ale nie przesadzaj z tluszczami bo byc moze dlatego nie chudniesz bo jesz ich za duzo.
pokazujesz fote, mowisz ze chcesz schudnac ale teraz chcesz robic mase.Wogole jeden wielki haos
Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
Tylko pogratulować motywacji.Uważam że to duży wyczyn schudnąć tak dużo, a przy tym nie stracić na jędrności.Trzymaj tak dalej i niech dalej sport sprawia Ci przyjemność
narazie mam obciazenie 6,25kg na przysiady,wykroki,martwy ciag. bede zwiekszac pomalu o 1,25 kg bo takie jest najmniejsze obciazenie na sztange,ktora mam w swojej silowni. najgorsze jest to, ze mam doscjedrne miesnie, tylko tluszcz zalega,glownie na nogach i posladkach...na udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, [...]
na rowerku truno wejsc mi na tetno 140-150... kurde, taki typ ze mnie co lubi sie troche spocic i zmeczyc,bieganie mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po [...]
w jakim sensie? Od wielkich ilości białka (pochodzenia krowiego głównie) można nabawić się skazy białkowej. Zaś od wielkich ilości tłuszczu unikając węglowodanów, można schudnąć. Zaś od samych węglowodanów się najłatwiej tyje i pobudza to głód. Także generalnie najlepiej nie jeść
wiesz... żeby spalić Fat to Dieta! Ujemny Bilans kaloryczny + aeroby (Może być dieta) albo HIIT, ale bez diety to nic nie zrobisz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Szukanie nie Boli :) Powodzenia
no tak ale w ym rzecz, ze nie chialbym schudnąć bo sie boje , ze strace obwody a wiec chcialbym zmniejszyc dupe a zwiekszyc obody w innych partiach ciala. Zalałem sie tluszczem ponieważ we wakacje miesiąc nie cwiczyłem a miałem dobra dietke i sie tyło i tylo aż tu dupa sie ro..... a maksa I nie wiem czy to nie bedzie mialo przecinego skutku [...]
raczej oblane tłuszczem chciałbym to przetopic na suche mieśnie czy lepiej schudnąc Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie (mięso) j.w. za rączkę jesteś poprowadzony! Dieta + trening i życzę sukcesów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
