schudnąć

[...] STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś często, od 2 mies 5razy w tyg 12. BUDŻET: ok 100zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: witajcie, próbuję schudnąć juz od 2 miesięcy jednak od ok. 2-3 tygodni moja waga stanęła a tłuszczyk nie znika staram się robić coraz mocniejsze treningi żeby czasem zaskoczyć organizm. [...]

[...] ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 3 m-ce 12. BUDŻET:500 zł 13. Chciał bym jak najwięcej schudnąć, nie wiem jak się do tego zabrać, potrzebuje planu treningowego + diety Zmieniony przez - teczaj w dniu 2011-07-30 03:29:16

[...] i brak treningu... aktualnie studiuję 7. brak chorób (może lekka wrażliwość na mleko) 8.nie 9. nic nigdy nie stosowałem 10. nic 11.nie ma 12. nie dotyczy 13. Chciałbym jak najszybciej schudnąć. Najbardziej zależy mi na brzuchu i na udach. Nie mam zamiaru chodzić na siłownię. Rower, bieganie oraz ćwiczenia domowymi sposobami wchodzą w grę.

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś l-karnityna ale to z dwa lata temu i bez żadnych ćwiczeń ani nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kreatyna 11. STAZ TRENINGOWY: prawie miesiąc ;d 12. BUDŻET: około 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chciałbym dodać coś co pomoże mi schudnąć a tym samym doda mi motywacje do dalszych działań w tym kierunku .

1. WIEK: 17 2. WAGA; 78 WZROST; 177 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiace mysle wystarczy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : No jest brzuszek tylko, troche uda. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Schudnac do 5kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta mamusi, trening silowy: 3x w tygodniu z planem na [...]

[...] SWL 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: bez szaleństw :) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Hej:) Jak widać z opisu tragedii nie ma, ale te 30% tluszczu...chce schudnąć jeszcze tak max 3-4 kg i w tym momencie zalezy mi na utracie tluszczu ale także (i długofalowo) na budowaniu ładnej rzeźby. Termogeniki odpadaja, bo się źle po nich [...]

[...] teraz dorzucić coś co dalej pozwoli mi na dobre treningi, zachowam pobudzenie oraz motywację do treningów przy jednoczesnej ciągłej poprawie sylwetki. Nie chciałbym schudnąć tracąc wymiary i mega z wagi, na tym mi nie zależy, chcę pobudzenia oraz pomocy w dalszym rzeźbieniu sylwetki. Tak przeszukiwałem internet, ale już mi się wszystko [...]

oo dobrze trafiłem mam do was pytanie... tak wiec zaczynałem mase jednak z powodów zdrowotnych przez 4 tygodnie musze obnizyc ( duzo ) poziom wegli 100max 150 dziennie dlatego pomyśłąem zeby zrobic redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( [...]

Bardzo fajny artykuł, ja jestem zwolennikiem diety South beach (jedna z diet typu Low-Gl : http://mozgi.pl/jaka-diete-wybrac-zeby-schudnac-8380 ) daje dobre efekty i dobrze słuzy zdrowiu, o ile wprowadzi się pewne nawyki żywieniowe na stałe.

No niby tak,ale ja już nie bardzo mam z czego schudnąć,koledzy z pracy mówią że odchudzam się już nie z kości na ości tylko z ości na cień,także nawet te 0,1 czy 0,2 kg jest dla mnie ważne szczególnie że blisko mam do swojej minimalnej wagi.Podziwiam zatem samozaparcie, ponieważ na takim etapie o efekty coraz trudniej, więc i motywacja przez to [...]

No i widzisz? Można na masie schudnać ;) Wyglądasz ślicznie, masz bardzo ładne proporcje, a teraz jeszcze dodatkowo figura nabiera jędrności. Super i gratulacje. Za rok będzie kosmos, jak wytrwasz.

[...] było przestać eksperymentować z jakimiś fitnessami i zabrać się do tego po kolei, na spokojnie, słuchając ludzi, którzy się na tym znają, a nie "chcę zbudować mięśnie i schudnąć na raz, wyrzeźbić się, podnieść pupę, ale tylko robiąc kardio" bez ładu i składu. Mieliście rację, obyście pomogli jak największej ilości kobiet dojść do tego [...]

[...] jak długo potrwa przerwa. Zobaczymy. Dla mnie sylwetka super już teraz. Może trochę nogi nieproporcjonalne w stosunku do reszty (za chude). Chciałbym mieć taki bf! Jaki jest twój cel? Aktualny cel: rezygnacja z siłowni, zostanie tylko trochę biegania. A jeżeli chodzi o wagę, to chcę utrzymać taki BF, jaki mam teraz, ani przytyć, ani schudnąć.

Jeśli taka liczba posiłków Ci pasuje, to zostaw. Ludzie często jedzą małe posiłki bardziej z wiary, że to im pomoże schudnąć, niż dlatego że tak rzeczywiście lubią, ale skoro dobrze Ci z tym, może być. Posiłki rzeczywiście mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Nie bądź zbyt rygorystyczny w redukowaniu, bo sensowne cheaty i przerwy pomogą Ci schudnąć :-). Jakby coś, to pytaj, zawsze w miarę możliwości postaram się podpowiedzieć :-).

[...] w treningach) Trening: Brak treningu siłowego. Czasami tylko spacery lub bieganie. Dieta: Oscylowałem trochę poniżej swojego „zera” kalorycznego (aby ani nie przytyć ani nie schudnąć): 2100-2200 kcal dziennie, niektóre dni podjadałem do 2500 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. Suplementacja: Niepokalanek (od 4 do 13 tygodnia). Inne: Paliłem [...]

Sa ta poczatki takze klasyczne fbw musi wystarczyć. Martwy jest problemem a czy wioslowanie jesteś w stanie robić? Jesli by bym trening 3 x w tyg mozna miec plan a i plan b na zmiane. Na plecy podciaganie na drazku/ wioslowanie Na klate wyciskanie sztangi na lawce poziomej / wyciskaniu na lekkim skosie hantlami Na nogi wypychanie na suwnicy i [...]

Moim zdaniem ten temat wygląda w ten sposób: Autor: Chcę schudnąć, robię to i to. Doradzający: Skoryguj, są lepsze metody, zmień to i to. Autor: Ale niekoniecznie i nie na pewno, inni tak robią i mają efekty. I tak w kółko. To, że ktoś jadąc pod prąd jednokierunkową dojechał tam gdzie chciał, nie znaczy, że należy jeździć pod prąd.

[...] w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też chciał nadal zmniejszać swoją wagę. Jak pisałem wcześniej, na razie zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. [...]

[...] Przecież w odżywianiu IF nie chodzi o to, żeby schudnąć tylko odnieść inne profity ze stosowania postu. Jeśli autorowi posta pasuje taki sposób odżywiania to śmiało możesz stosować. Zmieniony przez - kmarcink w dniu [...]