schudnąć

hej, pewnie zaraz mnie skierujecie do poprzednich wątków, ale zaryzykuje i opiszę moją histroię... może pomożecie :)postanowiłąm schudnąć 5 kg, a od 4 tygoni nic kompletnie sie nie ruszylo, wydaje mnie sie ze jest nawet gorzej... jak wyglada moj plan dnia: 1 - 7 śniadanie, duża kromka pełnoziarnistego ciemnego chleba z wędliną 2 - II śniadanie, [...]

Mam pytanie. Chce sie pozbyć trądziku, dlatego chce zmienić swoja diete. Jako że nie chce schudnąć same warzywa i owoce nie wchodzą w gre. Będe próbował wybierać też inne produkty o niskim indeksie glikemicznym. Szukałem czegoś do chleba(oczywiscie razowego, z niego nie moge niestety zrezygnować). Bardzo niski indeks glikemiczny ma nabiał, tylko [...]

Witam, Mam 19 lat, 162cm i od dluzszego czasu mam wielkie problemy z waga, a konkretnie jej utrzymaniem. JAkis czas temu zaczelam nagle tyc, mimo braku zmiany sposobow zywieniowych. Jem malo, 3 posilki dziennie i to dosc skape. Na sniadanie jogurt jakis, obiad salata albo gotowane warzywa, kolacja owoce. Liczylam na to, ze uda mi sie schudnac to, [...]

[...] ketozą.. . Dlaczego moja waga ani drgnie? Co robie nie tak? Pozwoliłam sobie czasami na gorzką czekoladę.. ale to chyba jest dozwolone? Czyżby mój organizm po ciąży był już niezdolny do normalnej wagi ? naprawdę chcę schudnąć zdrowo , ale zaczynam tracić nadzieje i myśleć o jakiś spalaczach tłuszczu typu venom lub jakimś innym świństwie Pomóż .

[...] boli: "Bo pani ciężka jest, trzeba ćwiczyć coś, na spacerek na pół godziny pójść, parę przysiadów zrobić, rzadziej jeść w McDonald's (nigdy w życiu tam nie jadłam...), schudnąć, to przestanie boleć" :D Sprawdzam koleżance dietę i po za jednym serkiem wiejskim nie ma tam żadnego białka. ja: Mało białka ona: Jak mało? Dużo jest! ja: [...]

[...] różnych metod), ale nie trzeba! :-) Można wybrać mniej lub bardziej kamienistą/przyjemną. Najlepiej byłoby, gdyby punkty 1. i 2. szły w parze :-) Jak ktoś chce np. schudnąć - to bazując na diecie - nie ważne czy będzie grał w piłkę nożną, czy ręczną, czy biegał, pompował, skakał czy latał - cel osiągnie. Może nie najkrótszą drogą, ale [...]

Chcę schudnąć, poprawić swoją kondycję i ciało. Nie uważam że mam 10 kg nadwagi, będę się cieszyć jak schudnę 3 czy 5. Nie chcę pobadać w choroby, tylko osiągnąć to przez ćwiczenia i zdrowe odżywianie (i tutaj napisałam z myślą uzyskania rad jak mogłabym to zrobić ).

Dziewczyny! Natalia ma 16 lat, chce schudnąć ale jak widać nie ma pojęcia o diecie i właśnie po to zwróciła się z pomocą na forum - a Wy ? Zamiast jej pomóc to tylko krytykujecie a dziewczyna wciąż nie wie co ma robić ; /

[...] taki głód nikotynowy co do brzuszków dzisiaj zacząłem się zastanawiać po co ja je robię skoro i tak mam tłuszcz na brzuchu i nigdy mięśni nie będzie widać..... mogę niby schudnąć pare kilo ,ale czy to coś da myślę maks do 80-83 kg bo chudszy to już nie chciał bym być..... no i jak to zrobić, aby inne mięśnie rosły, a spalić tłuszcz z brzucha [...]

z książkami dobry pomysł co do brzucha będę robił chyba spięcia zwykłe i skośne od soboty, tylko co z tego jak mięśni i tak nie będzie widać...... a nie chce całościowo chudnąć maks co mogę jeszcze schudnąć to 5 kg , ale to już maks, później to już będę chudy jak patyk..........

Witam, dokładnie wiem przez jakie męczarnie przechodzi kobieta, która chce schudnąć. Sama jeszcze jakiś czas temu zmagałam się z tym problemem- dziś mogę z czystym sumieniem powiedzieć- wygrałam! Koleżanka podesłała mi link do kliniki Q-Institute, skorzystałam z zabiegu kriolipolizy (odchudzanie zamrażaniem komórek)- efekty były piorunujące. Moje [...]

Ja żeby schudnąć zaczęłam biegać i chodzić na aerobik. Na początku ciężko było z tym bardzo , bo miałam słabą kondycję, ale po miesiącu było coraz lepiej i ubrania zrobiły się luźniejsze. Na krio w Q Institute w Warszawie też byłam ze 2 razy. Po pierwszym zabiegu w ciągu tygodnia ubyło mi 3 centymetry w pasie. Drugi robiłam na uda i tam po 3 [...]

Hej :) Znam twoj bol bo tez mam niedoczynnosc tarczycy :( Ciezkie zycie niestety nie jest latwo schudnac :(

Musisz zdecydować czego oczekujesz. Jak masz duzo fatu to zacznij od redukcji czyli dieta, trening siłowy i cardio. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć niedobór kalorii, jeśli chcesz masy to tych kalorii musi być więcej niż twoje zapotrzebowanie, a to oznacza że nie połączysz obu rzeczy.

fighter04 Rozumiem tylko Przez KB i tak jestem zbyt szczupły i nie chce jeszcze schudnąć pływając i biegając , a z drugiej strony ćwicząc na mase z ciężarem stawy sobie rozwale bo jeszcze rosnę i dojrzewam :P przynajmniej tak twierdzi mój wfista xD

[...] Jako, że na razie siłowych brak to spróbuje na B100/W170/T75 (od jutra:D) Najważniejszym celem na razie jest dla mnie ograniczenie permanentnego stresu. Jeśli uda się coś schudnąć - to spoko. Jeśli nie to przeżyje, już i tak brak akceptacji swojego ciała i niska samoocena wykańcza mnie od 14 roku życia. Musze w końcu się tym zająć, bo tylko [...]

Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :182 Staż treningowy:1rok Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower 3 razy w tygodniu 1-2 biegam 2xtrening mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mam suple animal cuts ale nie wiem co z nimi robi c:D [...]

Właśnie o to chodzi, że mam niedoczynność tarczycy, tabletek póki co nie biorę, bo lekarka stwierdziła, że jeszcze nie chce mnie do końca życia przywiązywać do tabletek. Także ciężej jest mi schudnąć i szybciej przybieram na wadze :-/

witam Odświeżam temat tym razem wracam już na stałe z treningami :) plan jest taki , aby ćwiczyć minimum 8 miesięcy około 100 treningów mam zamiar zrobić , a cel to schudnąć i wyrzeźbić ciało , aktualna waga 103 kg masakra :( chce ważyć w granicach 83kg-88kg zobaczymy jak to pójdzie i jak będę wyglądał przy danej wadze. Narazie robię rozruch [...]

Skoro można w jakimś stopniu schudnąć stołując się w MC Donaldzie, to dlaczego miałbyś nie zrobić masy na takim jedzeniu ? Jednak zdrowiu to na dłuższą metę nie służy, a stan zdrowia przekłada się na postępy. A jak w rzeczywistości odżywiają sie kulturyści czy WK ? Tego nikt nie wie. Jednak uwierz, że przy ich wspomaganiu, to naprawdę trzeba się [...]