schudnąć

Witam Chodzę od 3 miesiecy na siłownie robie różne cwiczenia na kazdy miesien,teraz chciałbym zastosować odpowiedni plan treningowy .Przegladam internety i widze ze sa rozne plany ,nw który bedzie pasował podemnie .Wieć prosze was o rade.Jestem otyły waże 97kg i mierze 180cm BF mam 40 .Chcialbym schudnac a pozniej zbudowac mase i wyrzezbic to [...]

[...] makro składników. Rozumiem że jak ćwiczysz trójbój to zależy Ci żeby nie stracić na sile, jak dla mnie to za dużo trochę tego biegania masz, według mnie powinnaś zamienić rowerek, steper i bieganie na jakieś krótsze ćwiczenia o wysokiej intensywności. Plan treningowy jest na drugim planie, jeśli zadbasz o odpowiednią dietę to musisz schudnąć :)

[...] po przybraniu 3 cyfrowego wyniku na wadze. kiedyś mój staż wynosił 10 miesięcy, przez ostatni miesiąc ćwiczyłem FBW i robiłem 20 minutowe aeroby po treningu i udało mi się schudnąć 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe które na tę chwile są bardzo słabe [...]

[...] do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce schudnąć jeszcze 10 kg i nabrać siły co nie idzie w parze ale może da się to.jakoś zrobić? A.wiec proszę o jakieś odrzywki. Napewno kupie drugi raz Animal cuts ale co do [...]

Rozumiem krytykę. Chodzi mi po prostu o to, żeby nie rozbudowywać specjalnie mięśni. Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie zostać przez to z obwisłą skórą czy coś. Dlatego wspomniałam o ujędrnieniu. Krótko mówiąc mój cel to po prostu schudnąc kilka kg przy zdrowej i racjonalnej diecie i dodatkowo ćwicząc, ale bardziej rekreacyjnie. A [...]

Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna.

Witam. Mam 23 lata, w tym roku postanowiłem nie co zrzucić z wagi. Odkąd pamiętam miałem nadwagę, ale przejdę do sedna. Od ok. dwóch lat moja waga to 90 kg, może max 92. Tak było przez ostatnie dwa lata, nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem co popadnie, piłem też alkohol. Problem polega jednak na tym, że w pewnym momencie jak osiągnąłem 90 klo, [...]

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i [...]

Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna. To znaczy ze powinnam trochę [...]

Tak jak w temacie. W minioną zimę schudłem 5kg prawie codziennym bieganiem. Rzuciłem bieganie, ponieważ zacząłem chodzić na siłownie i zabrakło mi czasu, siły i chęci aby dalej biegać po mieście. Chodzę na siłownie już ponad 3 miesiące, po 3-4 w tyg. Obecnie moje ciało waży 84,5kg. Od około 2 miesięcy unikam fastfoodów, alko (tylko okazyjnie) i [...]

[...] tłuszcz, bo obawiam się że kompleks który miałem kiedyś, że jestem zbyt chudy wróci, ale ten tłuszcz stoi na drodze do mojej wymarzonej sylwetki. Myślę że chciałbym schudnąć do 75 kg i z taką wagą zacząć od nowa zdobywanie masy mięśniowej, tym razem większym doświadczeniem i lepszymi efektami :). Jakiś czas po zaczęciu stosowania diety [...]

[...] druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się zdołowałam, że z tym nie da się nic zrobić chyba musiałabym schudnąć do 45 kg i ćwiczyć te ręce, żeby to jakoś spalić. Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-05-13 14:17:59

Staram się schudnąć od ostatniego lata, kiedy wstydziłam się pojechać ze znajomymi na plażę, żeby tylko nie zobaczyli mnie w bikini. Przy wzroście 172cm ważyłam 86kg. Przez całą jesień i zimę próbowałam różnych diet i tabletek typu slimetta, thermcontrol i wiele innych na odchudzanie. Wszystko to albo nic nie działało albo tylko po wszystkim [...]

ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;)

Witam U mojej dziewczyny są przypuszczenia że nie najlepiej pracuje tarczyca (delikatnie spuchnięta szyja, praktycznie nie może schudnąć a robi co trzeba) Wiadomo że najlepiej udać się do lekarza z wynikami i wiadomo że często lekarzom się nie chce pomóc jak to nie jest wyjątkowo duży problem. WIDEŁKI TSH 0,27 - 4,2 fT3 3,1 - 6,8 fT4 12 - 22 WYNIK [...]

[...] pomocy. Tylko o pomocy stricte dla grubasów :) Sami mogą sobie pomóc, jeśli tylko będą chcieli. Tak samo te operacyjne zmniejszanie żołądków itd. Można to zrobić bez tego (schudnąć), tylko zwyczajnie tacy ludzie nie mają silnej psychy. Jak nie będą mieli bata nad sobą w postaci super obwarowań dietetycznych + tona leków do końca życia po takiej [...]

Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]

ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;) Śniadania lubię najbardziej bo owoce i na słodko, plus jeszcze ciepłe a i [...]

[...] brak energii Masa to przede wszystkim umiejętność wykorzystania potencjału treningu, technika, intensywność itp. a na czyściutkiej misce z dobrze dobranym makro to i schudnąć można (w sensie pupa rośnie, a brzuch spada) Poczytaj sobie dzienniki z konkursów pupnych (shake your ass) Akurat śledzie wsuwaj na zdrowie :) Zmieniony przez - [...]

[...] PĘPKA: 107 cm OBWÓD TALI: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - schudnąć do wagi min. 60 kg -mieć dobra kondycje -zdrowo się odżywiać ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]