schudnąć

Ludzie?

Jestem kobieta,mam 53 lata,do 2 miesiecy uprawiam nordic walking,robie 8,5 km dziennie(chce schudnac chociaz idzie to bardzo opornie) a moj puls wynosi 46-52.Czy jest to normalne,czy powinnam sie udac do lekarza? Z gory dziekuje za odpowiedz. Grazyna.

[...] w pracy. Lubię każdą formę ruchu poza biegami. Siłowo raczej nie ćwiczyłam nigdy, głównie chudłam latem jeżdżąc na rowerze. Proszę o pomoc, bo pomimo tego, że udawało mi się schudnąć, zawsze robiłam to niezdrowo, często jedząc tylko 2 posiłki na dzień. Wymiary: Wzrost: 159 cm Waga: ok 53,5 kg Biust : 83 cm Pod biustem: 73 cm Talia : 70 cm [...]

Witam. Mam 25 lat i cwicze od 6 miechow. Dwa lata wazylem 140 z powodu otylosci... udalo mi sie schudnac do wagi 91kg. Jestem nie zadowolony z swojej sylwetki.. + luzna skora z lekka. Czy bialko i testosterol i jablaczan to dobra suplementacja + dieta wysobialkowa i wysokoweglowodanowa pomoze ci zbudowac potezniejsza sylwetke ? CO BYSCIE MI WGL [...]

[...] (nic wymagającego, hantle, pompki itp.) Można uznać że ćwiczę po prostu żeby się trochę poruszać i przełamać siedzący tryb życia. Nie mam postawionego żadnego celu aby schudnąć czy przypakować... Ot taki sobie normalny człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku z tym że czas spędzam głównie w biegu (praca albo uczelnia) nie jestem w [...]

Witam ! Chciałbym zmienić swój wygląd . Nie wiem jak to określić czego potrzebuje czy tej masy mięśniowej czy schudnąć :/ Chciałbym abym nie miał tej obawy że mam ściągnąć koszulke na plaży i wstydzić się czy coś . Pytanie jest też czy w wieku 16 lat mogę używać jakiś odżywek itd. Lat 16 Waga 75 Wzrost 187/188

Swoją przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2014 roku. Ważyłem wtedy coś koło 95 kilogramów. Przez okres sześciu miesięcy udało mi się schudnąć prawie 30kg - moja najniższa waga wynosiła 68kg. Dwa tygodnie temu coś się stało i zacząłem opychać się słodyczami, nie potrafię przestać ich jeść. Przez ten czas przytyłem do wagi 75kg i znów mnie podlało. [...]

[...] lub na uczelni. Mimo wszystko dużo chodzę. Jem za dużo/za mało? Jakieś rady? Odżywka białkowa np zamiast tych jogurtów naturalnych (na druge śniadanie i podwieczorek). Chcę schudnąć 2-3 kg (nogi to moja zmora), wyrzeźbić sylwetkę (od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo to widzę efekty, ale nie satysfakcjonują mnie one) [...]

[...] dobrze się czuć we własnej skórze, samemu sobie nie podobać. Jako, że mam mature za 2 miesiące, większość czasu pewnie będę się stresował i jadł. Pomyślałem, że do lata czas schudnąć. Chce zbić wagę do ok 70 kg (myśle, że to odpowiednia waga :) ). Mój główny problem polega na tym co mam zrobić - na pewno ograniczyć jedzenie, przede wszystkim [...]

[...] nic nie suplementuje ani nie mam żadnej diety ponieważ jestem w tym zielony. Zbliża się wiosna więc mam zamiar zmienić trening na "rzeźbę". Czy jeżeli zacznę ten trening moje mięśnie się choć trochę wyrzeźbią czy konieczna jest dieta lub może trochę schudnąć? Dodam że ważę 75kg przy wzroście 181cm i mam 16 lat a treningi zmieniałem co 2 miesiące.

[...] nic nie suplementuje ani nie mam żadnej diety ponieważ jestem w tym zielony. Zbliża się wiosna więc mam zamiar zmienić trening na "rzeźbę". Czy jeżeli zacznę ten trening moje mięśnie się choć trochę wyrzeźbią czy konieczna jest dieta lub może trochę schudnąć? Dodam że ważę 75kg przy wzroście 181cm i mam 16 lat a treningi zmieniałem co 2 miesiące.

Cześć! Postanowiłam trochę schudnąć i stracić zbędne kilogramy, dietę staram się trzymać już od dawna. Mam 22lata i ważę 58kg przy wzroście 162. Postanowiłam biegać na bieżni 2 razy w tygodniu. Pytanie moje jest następujące, warto brać teraz na początek spalaczxe tłuszczu (np. olimp l-karnityna 500 forte plus) czy poczekać z tym trochę? Dwa! Ile [...]

Witam właśnie zaczynam Redukcje.Dieta ustalona tylko mam problem z treningiem chcę schudnąć z 6-8 kg i ustaliłem sobie taki trening na wyrobienie sobie kondycji mięśni czy jest on odpowiedni czy coś tam mam zmienić ? .Byłbym wdzięczny za każdą pomoc pozdrawiam.

Po pierwsze, dieta. Po drugie, bieganie to akurat chyba możliwie najgorszy sposób żeby schudnąć. Po trzecie, żadne suple nie są Ci potrzebne.

[...] przygodę z siłownią, wykupiłam sobie trening ze strony potreningu.pl. Szukam dziewczyn które dałyby jakieś rady bądź może miały podobną wagę wyjściową, mi zależy na tym by schudnąć. Przy wzroście 162 ważę 70 kg. Może jest tutaj jakaś dziewczyna która ważyła podobnie jak ja i udało jej się schudnąć? Chętnie przyjmę rady dotyczące odżywiania, [...]

[...] Aby utrzymać wagę potrzebujesz dziennie 1985.50 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1092.03 273.01 Białka (15%) 297.83 74.46 Tłuszcze (30%) 595.65 66.18 Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1435.50 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 789.53 197.38 Białka (15%) 215.33 53.83 Tłuszcze [...]

[...] być wirtualnie,coś typu bebio.pl), który ułożyłby dla mnie dietę redukcyjną? Nie taką, gdzie liczy tylko kalorie, a taką b.dokładną, czyli z uwzględnieniem zapotrzebowania na tłuszcze,białko i węglowodany w diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie,by schudnąć to: 1323 kcal- 182g węglowodanów, 50g białka, 44g tłuszczy. Dodam, że nie jem mięsa..

Siema ! Otóż ułożyłem dietę dla dziewczyny, która chce schudnąć. Nie ma żadnej nadwagi. Po prostu chce odsłonić trochę mięśni na brzuchu. Prócz tej diety aeroby codziennie po ok 30 min - rowerek, a jak będzie cieplej to bieganie długodystansowe lub interwały (do ustalenia). I do tego ćwiczenia w domu. Dane: 170cm wzrostu, ok 55 kg Wybrałem dania, [...]

wg mnie rozsądniej byłoby nas podzielić na trzy grupy - początkujące, które przychodzą z pytaniami "jak schudnąć z brzucha", albo "oceńcie moją dietę - nie głodówkę - 1100 kcal", którym doradzać może większość tutaj; na średnim poziomie - czyli właśnie ta większość, która już ogarnia założenia forum, trenuje już któryś cykl, i te wyżej [...]

Hej , chciałabym schudnąć 10kg, zbliżają się wakacje a ja nie moge na siebie patrzeć ,moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem zaczęła się jakieś pół roku temu , schudłam 10kg, trwało to 2 miesiące ,jednak jadłam zdecydowanie za mało, ćwiczyłam z Ewą Chodakowaską , oraz z Mel B. na szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym [...]