schudnąć

ale o co pytasz? nikt Ci tu diety nie ulozy na bank jak chcesz schudnac biegac musisz - nie ma przebacz

Jeśli pod brodawką nie wyczuwasz zgrubień , guzka lub czegoś twardego to nie jest to gino. Ja stawiam na lipomastię z tego co piszesz. Jest to typowe zjawisko u ludzi z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Musisz po prostu schudnąć w sensie odtłuśicć się.

1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić

Nie mam trenera , dlatego pisze tutaj a miałbym jeszcze jedno pytanie ile by mi sie udało max schudnąć przez 2 miesiąca ?

lepiej zmienić, jeśli chcesz schudnąć to najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś planem całościowym po jednym ćwiczeniu na partię, same ciężkie złożone ćwiczenia. np Przysiad 4s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Spięcia brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 [...]

[...] brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni to nawet na towarze się nie zrobi (nie mówię o wodzie), także nie wiesz w te cuda jak schudnąć lub przytyć w 2 tygodnie. Prawda, będzie duży skok wagi ze względu na zmagazynowanie wody i glikogenu przez mięśnie, jednak nie jest to tkanka. Popraw dietę i wrzuć [...]

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ?

To ja pozwolę sobie stwierdzić z dużą dozą pewności, nie uda się schudnąć. Proszę myśleć o naprawie zdrowia, a nie chudnięciu w takim przypadku. Dodatkowo jeżeli nie mamy odpowiedniej wiedzy, to wprowadzanie głodówek i diet typu 1000kcal jest niebezpieczne dla zdrowia. Takie rzeczy należy robić po konsultacji ze specjalistą.

jak juz to przy wzroscie. tracac tyle na wadze raczej na pewno troche miecha poleci. pozatym nie wiadomo czy przy tej wadze 3/4 obwodów to tłuszcz bo jesli tak to napewno obwody sie zmniejsza. jesli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ trening.

Ok, to mniej więcej rozumie :) No teraz najważniejsze to schudnąć,i nie stracić tego co jest :) A za jakieś pół roku, jeśli do tego czasu schudnę...to weźmiemy się za lekka budowę mięśni. Docelowo taka figurka jak masz była by dla mnie satysfakcjonująca, z tym, że ćwicząc fighterkę majac Twoją sylwetkę (sorki, że się tak wypowiadam) to jeszcze [...]

zamien srode z piatkiem, po klacie tric ma tylko jeden dzien na regeneracje. chyba ze zmienisz bic z tricem. nie zmniejszaj obwodu nog, utzrymaj je, rozwiniesz gore i bedzie dobrze. a jezeli juz chcesz podrzezbic to pamietaj ,ze rzezba to przede wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po [...]

[...] stała w miejscu ok. 1,5 miesiąca. Wczesniej zakładałam, że zrzucę 10 kg w 1,5 roku. Wydawało mi się to bardzo zdrowym podejściem. jednak na diecie 1500 kcal strasznie trudno schudnąć. Jedzenia jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. udka kurczaka z pół woreczka kaszy i mnóstwem warzyw). W rezultacie w rok schudłam tylko 5 kg. [...]

w 2 tygodnie 3 kilo i mało? Wolisz schudnąć np. 5 a po wakacjach przybrać 10? Nie słyszałaś o efekcie jo-jo? POczytaj tu masz ciekawe arty na temat ćwiczeń itd. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? ryż brązowy nie ma na siłowni treningu na rzeźbe wszystko zależy od [...]

dzieki, juz mam przygotowane zestawy ćwiczeń które mają mi pomóc z kregosłupem ale z tego co pamiętam to na fitnessie tez mialam takie same cwiczenia, takze moze jak juz bede chodzila na fitness to bedzie lepiej,tylko nie wiem czy tak od razu moge zaczac chodzic codziennie!a jak nie to ile razy w tygodniu mam chodzic i kiedy stopniowo zwiekszac [...]

Ważylam 72 kg teraz waże obecnie 56 kg i chciałabym do 50kg zjechać ... Możecie mi napisać co według was 16 latka powinna jeść? żeby jeszcze schudnąć te 6 kg?

o tym, że w woju jest lekko to wiem, ale na dodatek chciałby schudnąć.... no i nie chodzi mi, żeby zrobić z niego byka, który będzie podnosił 300 kg na MC itd.

[...] BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a zdrowo schudnąć powinnam zwiększyć do nie wiem 1800? Jakoś stopniowo dodawać kalorie? Czytałam że należy np co tydzień zwiększać o ile tam kalorii aby nie było efektu jo jo.

Zacznij wykonywać trening, który znajdziesz w tematach podwieszonych - ,,Pierwszy rok treningów". Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż potrzebujesz, ale nie narzucaj na siebie zbyt dużych restrykcji. Jesteś młody, ciągle się rozwijasz. Po prostu staraj się jeść zdrowo, ćwicz siłowo według wyżej wymienionego planu i dorzuć 2-3 sesje cardio [...]

hehehe z katowni:P nie ale naprawde gdzie moge znalezc taka dietke na redukcje bo chce schudnac takze wszedzie :) nawet na twarzy