schudnąć

zre thermo speed extreme...zamiast schudnac....to waga skoczyla z 72 na 74;) ale to zapewne po flexit wode w chrzastce zwiazal:) lub efekt tego ze bardzo duzo pije wody:) bo generalnie mowia mi ze na twarzy schudlem fest. SOLTYS:) ja nie cwicze rak,klatki,barkow,plecow nic. siady,martwy,rwania,zarzuty,push press to efekt tego:)

[...] ze już koniec). Wcześniej po prostu piekłam wszystko pod przykryciem i nie miałam problemów z wiórami. A karkówka akurat z patelni :-D Zanim tutaj się pojawiłam udało mi się schudnąć ok. 13kg(trwało to ok roku). Wiem, że potrzeba czasu ale też poznałam możliwości mojego ciała. Nie przeskoczę sama siebie. Dziewczyny dzięki };-) ale niestety z [...]

[...] się rozciągać mogę. Mam tez "liczne bakterie w moczu". Dostałam skierowanie na laser, krioterapię i ultradźwięki :-( Prywatnie pójdę też do reumatologa, ale muszę najpierw dostać zdjęcia RTG. W następny wtorek ze zdjęciami muszę iść Kurva, powie mi ktoś co teraz? Jak ja mam ćwiczyć, jeść, żeby schudnąć? Jestem wykończona psychicznie..

czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz jeść zdrowo. Nie wystarczy jeść po prostu dużo, tak jak na redukcji nie wystarczy jeść mało. Zatem trzeba wywalić wszystkie śmieci z menu. Czyste, solidne jedzenie+ porządne ćwiczenia siłowe i sylwetka nabierze odpowiedniego kształtu. Na takim jedzeniu nie poprawisz jakości ciała. :-) Tylko czeka Cię ogromna [...]

hej redcow, śledzę Cię odkąd sama tutaj się pojawiłam :-) podziwiam Cię za zdrowy rozsądek - niejedna zamiast walczyć o zdrowie robiła by wszystko byle schudnąć. Wiele też odwiedzałam się o cukrzycy z Twoich wypisek. Gratuluje sukcesu i pomimo potknięć powrotu na właściwą drogę :-) Teraz jesteś na podwójnym celowniku u mnie bo będę miała ten sam [...]

[...] ciało mam umięśnione i szczupłe tylko te kolana takie okropne...To co mam zrobić aby wyglądały ładniej? Może jakieś specialnie dobrane ćwiczenia? Na diecie byłam, udało mu się w pół roku schudnąć 18kg a teraz odżywiam się zdrowo, więc z dietą nie mam problemów. Pomóżcie, bo chcę jakoś wyglądać na wakacjach i nie straszyć okropnymi kolanami ;)

Powinienes za wszelka cene schudnac do kaloryfera na brzuchu i dopiero wtedy beda jakies podstawy sylwetki. Nie jest to trudne i kazdy moze(wbrew panujacym opiniom) Zeby to zrobic potrzebujesz jedynie dwoch rzeczy; karnetu na siłownie(trening silowy + aeroby czyli bieganie albo rowerek) i dobrej diety. Karnet kosztuje grosze(od 80 do 160zl w [...]

[...] specialnie podemnie ale pomyślałem też o spalaczu , znajomi mówili, że efekty są ale żaden z nich cukrzycy nie ma więc nie są pewni jak to zadziała. Ogólnie wiem, że aby schudnąć trzeba mniej żreć sam kilka lat temu zszedłem z 76kg wagi do 58 w pół roku i TYLKO MNIEJ JADŁEM, ale jakoś teraz po tylu latach nie moge sobie z tym poradzić, mam [...]

[...] plan nr 20 jest dla Ciebie, na co najmniej 2 miesiące. Możesz dodać w dni nietreningowe aeroby/rowerek, póki co nie biegaj zanim nie zrzucisz tych dajmy na to 8kg i nie wzmocnisz stawów. Wtedy możesz dołozyć bieganie w dni nietreningowe. Aby schudnąć prosta sprawa - ujemny bilans kaloryczny. Żadnych głodówek.

; o :D Czyli dieta 'cud' :D. Ważne żeby schudnąć , a tak poza tematem ,to co lepsze QNT Riptek czy Lipo Rush - Burneika Sports.

[...] nie jestem żadnym fachowcem od ćwiczeń i diet, ale kiedyś schudłem więcej niż kilka kilo. Musisz po prostu się ruszać i spalać kalorie. Bieganie, pływanie, rower, musisz wracać zmęczony. Jak przebiegniesz 10km czy przepłyniesz kilometr, a jeść będziesz tyle samo to nie ma bata, schudnąć musisz. Zmieniony przez - ten w dniu 2012-08-02 22:38:09

to logiczne :-) ja też tak chcę ale ja mamm gorzej bo wiadomo tluszczu jest więcej ;-) ale do tych 77/80kg schudnąć i będzie git :-)

[...] + 1x pływanie. Tym samym Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum te 2100-2400kcal (chyba, że ćwiczysz jak panna). Powinieneś spożywać dziennie 1800-2000kcal by skutecznie schudnąć i nie spowolnić metabolizmu. Oczywiście najlepiej jakbyś wyliczył sobie sam zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl lub wzoru [...]

więc chyba istnieją jakieś sposoby by szybciej schudnąć i zrobić ładną rzeźbę ;)

diete trzymam w miare mozliwosci tzn staram sie liczyk bialko, wegle i tluszcze jak cos robie do jedzenia ale nie jest to tez dokladne co do grama. W pasie mierzylem sie dzis i mam 93 ale jest lipa :( Jakos nawet jak trzymam diete to nie moge schudnac. Mam taka budowe ze w ciagu tygodnia potrafie zrobic nawet 2 kg masy bez anabolikow ale z [...]

czlowieku Ty poprostu rusz dupe z domu i idz na spacer/rower potem zacznij marszobiegi itd Ty musisz schudnac a od diet jest dzial ODZYWIANIE.Clenbuterol ktory masz to nie cukierki wiec sie mocno zastanow.

Wlasnie o to chodzi, ze ja slodyczy nie jadam, tylko na redukcji mnie dopada takie cos. Diete trzymam przez 6 dni w tygodniu, na 100% (nawet mleko do sniadania wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w [...]

[...] Burpee aerobowe - dopiero teraz sobie przypomniałam, że nie potrafię klęknąć, kolana mają się rozlecieć na drobne kawałki(wrażenie). Konsultowałam to z ortopedą, poradził schudnąć. Rzeczywiście, teraz jest lepiej niż przed rokiem. W zamian robiłam zejścia jak do przysiadu na lekko rozstawionych nogach, może moim kolanom to pomoże. Kołyskę z [...]

[...] i obiecywać gruszek na wierzbie, moze w działach męskich to robią %-) A my niemiłe z zasady jestesmy :-D Trzeba byc twardym by miec zapał i konsekwencje w realizacji swojego celu. Chcesz schudnąć pożegnaj sie z biustem przy swojej sylwetce, taka jest prawda i nie uciekniesz od tego. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-09 14:44:17

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]