schabowy po treningu

[...] na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz olać?) "Zestawy obiadowe" (kasza/ziemniaki + surówki + kotlet schabowy / kotlet mielony / sztuka miesa w sosie / stek / bitki / pieczeń cielęca / pieczeń wołowa / papryka faszerowana mięsem mielonym) Wnioskuję, że tutaj najlepszym [...]

[...] objetosc troche nam zleci - plecy,bicpes, barki, nogi cwiczcie wedlug uznania ten trening nakierowany jest na kalte -nie odbijajcie ciezarow od klaty bo to nie jest kotlet schabowy..maja byc ladne kontrolowane powtorzenia -nie zaszkodzi jakas suplementacja bo trening do latwych nie nalezy -ciezary opisane wyzej sa takie jakimi ja ciwczylem wiec [...]

[...] pas: - 89 cm Dieta: Cóż póki co dieta w ostatnich tygodniach u mnie wyglądała tak: 7:30 - 4 jaja sadzone 15:00 - tzw. obiadki mamusi, tzn. prawie wszystko z ziemniakami tj. schabowy, pulpety, k. mielone 18:00 - pierś z kury + ryż 20:00 - 100-150 gram sera twarogowego Od następnego tygodnia mam zamiar stosować się do następującej rozpiski: 7:30 [...]

[...] 150 kcal do tego fix chińskich warzyw tylko tyle info znalazłem T 9 250kcal w sumie B 39,2 T 11,7 W 76,5 694 kcal 3) frytki 200g B 7 T 10 W 74 462 kcal schabowy 140g B 26,6 T 33,6W 21,7 494,2 marchew na słodko150g B 1,3 T 0,3 W 6,9 36 kcal w sumie B 35,1 T 43,9 W 102,6 992,2 kcal kolacja 22:00 podam również 2 wersje [...]

[...] POSILEK PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 5 POSIŁEK PO TRENINGU Kasza jęczmienna perłowa 100 Kotlet schabowy panierowany 130 Pomidor 50 Ogórek 50 Miód pszczeli 24 Banan 120 KOLACJA Ser twarogowy chudy 30 Jaja kurze całe 50 Chleb żytni razowy 35 MR.BIG - Flohsamen [...]

[...] K:527 Po treningu: Whey Gainer 1 - 100 g B:13 T:1 W:76 K:367 Obiad (tu to już zupełnie przykładowe, często nie mam wpływu co jest na obiad): Zupa Pomidorowa - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Surówka z kapusty kwaszonej - 60 g Ziemniaki średnio - 80 g B:33 T:43 W:42 K:685 Łącznie: B:146 T:118 W:567 K:3929 a zapotrzebowanie, wg obliczeń [...]

[...] mi chleb. Zamiast ryzu jem tez kasze jęczmienną lub gryczaną, ale żeby nie mieszac to już o tym nie pisałem w jadlospisie.. obiady jak wiadomo - czasem kura, czasem schabowy, czasem makaron, czasem ryba.. itd. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2900 Kcal. Nie liczylem ile ich spozywam przy tej diecie, bo nie mam zadnego programu i w ogole [...]

Dieta na mase W dni treningowe Sniadanie platki owsiane 80g mleko 250ml 2 Sniadanie 4 kanapki z szynka 0,5l wody Obiad ziemniaki schabowy/pieczen surowka mleko 250ml Przed treningiem 1h mleko w proszku odtluszczone 40g mleko 200ml Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 minut po treningu 2 ubite jajka z [...]

[...] żółtym serem + dżem szklanka soku multiwitamina np. jabłko lub banan 2.Standard 2 posiłki w szkole takie jak w poniedziałek. 3.talerz zupy-krupnik ziemniaki kotlet schabowy, surówka (kapusta kiszona bądź pekińska) sok 4. 2 jaja Popularny kogelmogel :P, szklanka soku 5. Kanapki z wędliną, zielona herbata, jogurt Środa 1.jajecznica 3 [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 25g 22/20/72/560 Obiad (tu nie mam wpływu zawsze będą ziemniaki + mięso/ryba i jakieś warzywo) Kotlet schabowy 100g Ziemniaki 70g warzywo 20/24/24/393 TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 Potreningowy i jednocześnie [...]

[...] bez cukru:(? I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g Jaka surówka ?? jakie zupy są odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, [...]

Obiad przygotowany według tradycyjnej kuchni polskiej to zazwyczaj kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną tudzież porcja pierogów. Najczęściej dania te poprzedzone są zupą – np. ogórkową. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz poprawić estetykę sylwetki, oczywiście nie powinieneś bazować wyłącznie na specjałach kuchni [...]

[...] smaku, natomiast dni treningowe zawsze tak samo wyglądają oprócz obiadu ( nie mam tyle czasu, żeby samemu ugotować i odczekać z 1h przed treningiem ) - więc może się zdarzyć schabowy, filet z indyka czy kawałki kurczaka z ryżem - zastanawiam się nad substytucyjnymi posiłkami dla moich, które dadzą takie same wartości odżywcze ( jak [...]

[...] 2x bułka z: sałata,pomidor,ogórek,ser,wędlina,majonez -Po szkole --> 1x bułka z czymkolwiek. -Koło 15 obiad który zazwyczaj wygląda podobnie czyli: *Kasza gryczana, mięso (schabowy, kurczak lub jakieś inne) sos, surówka *Ziemniaki, mięso, sos surówka *Ryż, mięso,sos surówka (zależy od dnia) -50g koktajlu wysoko-białkowego rozrobionego w 200ml [...]

[...] (mleko i truskawki domowej roboty) -jakieś warzywo (papryka,ogórek itd) 3 POSIŁEK 15:00 Tutaj bardzo różnie,ponieważ jest to typowy posiłek obiadowy -mięso (kotlet schabowy,mielony,de volaille,ryba (dorsz,pstrąg,łosoś itd) -kasza,ziemniaki,ryż,makaron -sałątka warzywna,ogórki,papryka itd -czasami jakś zupa pomidorowa,rosół lub [...]

[...] - 30 g pestek dyni/słonecznika - 2 Ł jogurtu III posiłek - 80 g ryżu - 120 g kurczaka/indyka/wołowiny - 15 g oliwy - warzywa IV posiłek po treningu II - 300 g ziemniaków - schabowy/gulasz/udko itp - warzywa V posiłek po treningu I - 4 wafle ryżowe - miód/ dżem VI posiłek kolacja - 3 kromki pieczywa - 120 g kurczaka lub jajecznica - warzywa [...]

[...] Jabłko Banan Komplet witamin 1 tabl. W sumie: ok. B-25g , WW-52g , T-10g Posiłek 3: 13:30 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy surówka + 1 łyżka oliwy z oliwek W sumie: ok. B-28g , WW-78g , T(?) 16:00 TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Glukozy z woda Posiłek 4: 17:40 100g ryżu lub 100g [...]

[...] 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo nie najtańsze mięsko. -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer mutant mass 65g od razu po [...]

[...] magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu. 8.00-15.00: Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek. 15:30: Obiad - najczęściej pierś z kurczaka/schabowy, jak to pewnie większość mam teraz przygotowuje. Nie jadam zbyt często zup, z tego co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran. 16.30: Trening - Jak to [...]

[...] jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien wyglada tak: 1. 2 albo 3 kromki pelnoziarnistego z jakas wedlinka 2. Normalny obiad, czyli np. schabowy z ziemniakami, itp 3. Po treningu makaron z serem 4. Kolacyjka tak jak sniadanie. Brakuje jednego posilku, ale to dlatego, ze spie do ok. 11 (wakacje). W roku [...]